Як не хотіти спати - 10 прийомів
Сон потрібен людині як повітря. Дослідники говорять, що 8-ми годин цілком достатньо, щоб організм відновився, а ти прокинувся вранці бадьорим і повним сил. Але навесні в сон хилить навіть вдень ... Дрімота може «напасти» прямо на роботі або на навчанні, позбавляючи будь-якої продуктивності. Як обдурити організм і не дати себе заснути? Давай розберемося!
Дихання з йоги
Спробуй дихати з давньої методикою «пранаяма»! Вона впливає на циркадні ритми і наповнює тіло енергією. Таке дихання називається «капалабхаті»: ти робиш нормальний вдих і різкий швидкий видих животом. Виконай це 10 раз і сон як рукою зніме!
Впусти в приміщення свіже прохолодне повітря. Ще краще - включи вентилятор або кондиціонер. Холод змусить твій організм вийти зі сплячки і активізуватися для підтримки оптимальної температури тіла.
Прохолодна вода бадьорить не гірше холодного повітря. Не обов'язково вмивати обличчя і псувати мейк-ап. Досить намочити водою зап'ястя - це підбадьорить і навіть зніме головний біль.
Фізичне навантаження
Напруга свій організм і займися вправами. Поприсідайте, пострибай на місці, відіжмися! Будь-яка фізична навантаження розжене кров по тілу, посилить приплив кисню до клітин і дасть тілу додатковий заряд енергії. Відмінний варіант - невелика прогулянка. Дослідники вважають, що 15 хвилин ходьби здатні позбавити від почуття сонливості на 2 години.
Мабуть, найприємніший і веселий спосіб прогнати сон. Адже він «боїться» лоскоту як вогню! Полоскочи верхнє небо мовою - це допоможе підбадьоритися і підніме настрій. А головне, метод доступний кожному в будь-який час і де б ти не знаходився!
Жувальна гумка
Ти запитаєш: «А до чого тут жуйка?». Сама по собі вона ніяк не впливає на сон. Зате вона може послужити хорошою вивертом, щоб обдурити організм! Коли ти жуєш, мозок отримує сигнали від рецепторів в порожнині рота і готується до переробки їжі. Виділяється інсулін, який і викликає відчуття бадьорості! Ось так просто.
Да буде світло!
Організм звик «спати», коли за вікном темно. Включи яскраве світло - він впливає на циркадні ритми тіла і змусить тебе прокинутися. А краще вийди на вулицю і придивись сонцем!
дискомфортно поза
Зроби собі некомфортно! Сядь на твердий стілець, прийми незручну позу - одним словом, позбав себе затишку. Будь-яке стан дискомфорту позбавить тебе від бажання спати.
Музика, особливо швидка і дратує, змушує активно включатися в роботу багато ділянок мозку. Не обов'язково включати її голосно. Просто вибери нову композицію, ритмічну і неприємну на слух - це викличе в тобі бурю емоцій і геть відіб'є бажання спати.
