Як навчитися розслаблятися психологічно

Друзі, всім привіт! Зараз холодну пору року, для деяких час зневіри, обмежень в можливостях відпочинку, суєта перед очікуваними святами і, як зазвичай, гора роботи. Щоб увійти в Новий Рік повним сил, надій і впевненості в собі, позбутися втоми в голові, пропоную поговорити про те, як навчитися розслаблятися психологічно. Також я обов'язково поділюся з вами своїми методами боротьби і просто хорошими способами, про які ви, можливо, забули.

Упевнений, що просто не існує такої людини, яка хоч раз не відчував навалилася втоми від життя (виняток - дітвора, яка чекає Діда Мороза і його подарунки). У такі моменти людина перетворюється в переповнений посудину, з'являється бажання почати життя спочатку. Тут дуже важливо зробити так, щоб і рівень в цій посудині опустився, і бризки не потрапили на близьких, дорогих нам людей.

Що відбувається з організмом в хвилини сильного психологічного напруження?

виділяються гормони стресу, які отруюють злагоджену роботу всіх систем;
дихання стає неритмічним, тому відбувається нестабільна поставка кисню в усі тканини і органи;
порушується кровообіг, що призводить до коливання артеріального тиску;
напруга м'язів тіла, а зокрема обличчя і шиї, веде до головних болів і появи своєрідної міміки хворого, змученого людини.

Як навчитися розслаблятися психологічно?

Як впоратися з негативними емоціями?

Завжди в моменти страшного напруги заспокойте себе наступним:

ніхто не може очікувати від мене неймовірного результату;
мені не потрібні нічиї схвалення;
в наступний раз у мене вийде ще краще, а потім ще якісніше;
нехай тут я не можу досягти високого результату, але є інші сфери життя, де мені немає рівних;
я самодостатня людина і впораюся з перешкодою, раз вона виникла на моєму шляху.

Всі знають прислів'я: «справі час, потісі годину»? Так ось я закликаю знаходити цю годину для себе, не шкодувати розумних засобів на моральний і фізичний відпочинок. Пам'ятайте, що навіть в самому складному механізмі завжди можна замінити не функціонуючу деталь, а в людському організмі - немає.

Згодні, що злий, неврівноважений, психологічно виснажений людина нікому не сподобається, його будуть всіляко уникати? Тому будьте людиною-посмішкою і великим святом в будь-якому колективі.

Залишилися лічені дні до Нового Року. А там і Різдво не за горами. Якщо у вас ще немає подарунків для рідних і близьких, покваптеся і виберіть що-небудь для найдорожчих і улюблених вам людей в крамниці новорічних подарунків