Як навчитися бути тут і зараз і перестати гнатися за «голограмою» - евгений карякин - 5 сфер

Суєта суєт, все - суєта.
цар Соломон

вічний марафон

Крім щоденної фізичної активності, в якій перебуває наше тіло, думки знаходяться також в безперервному русі. Щогодини ми робимо кілька сотень, а то і тисяч механічних рухів. Іноді це звичні, часто повторювані дії, а часом - банальна суєта.

Що відбувається в цей час в нашій голові? Розум переважної більшості людей, що живуть на нашій планеті, перебуває в перманентному стані активності. Причому, найчастіше, не синхронізованою з фізичною діяльністю. Кожен може пригадати себе, коли займаючись яким небудь конкретною справою, його голова в цей момент зайнята зовсім іншим.

У східній філософії є ​​приказка:

Якщо заварювати чай - заварюй чай.

Говориться про тотальне присутності в моменті, в якому Ти знаходишся. Тіло повинно синхронізуватися з розумом, а душа - зобов'язана працювати в унісон з фізикою людини.

І що з того?

Які ризики виникають стан інерційного мислення? Не замислюючись над тим, де в даний момент знаходиться наш розум і живучи в рассінхрон, ми звикаємо до постійного відчуття втраченого моменту. Коли тіло не встигає за життям розуму, перебуваючи у вічній суєті і гонитві за міражем. Голограмою.

Чому я це так називаю? Тому, що життя в майбутньому або життя в минулому - це ілюзія. Є тільки зараз в якому з'єднується вдих / видих, удар серця, сприйняття Світу через всі органи чуття і все це миттєво зникає, трансформуючись в наступний момент часу, який безцінний і унікальний! Незалежно від того, на скільки був прекрасний попередній. Тільки справжнє, тільки сіюсекундное має правом називатися життям.

Я уявляю собі воду, яку неможливо утримати в долонях і вона просочується крізь пальці.

Кому знайоме відчуття погоні за мрією, яка за своїм досягненню втрачає будь-яку цінність і дає поштовх в емоційну яму? Це відбувається саме від вічної погоні.

лист собі

Професор Корнельського університету Карл Пілемер провів опитування 1500 чоловік у віці від 70 до 100 років і старше. В ході дослідження він розпитував людей похилого віку про їх життєвому досвіді і секрети успішного життя. Результати опитування лягли в основу його книги, але якщо коротко описати, то більшість з опитаних радять майже одне і те ж.

1. Пам'ятай, що життя коротке.
2. Про кар'єру? Роби, що тобі подобається.
3. Здоровий спосіб життя? Стався до свого тіла так, як ніби Ти збираєшся використовувати його до 100 років.
4. Найбільше співчуття? Безглузда тривога.
5. Щастя? Чи не зв'язуй своє щастя з чимось. Будь щасливий, незважаючи ні на що.

Пропоную Тобі, любий друже, зробити наступну вправу. Напиши собі три листи.

Пам'ятаєш фільм «Містер Ніхто», де персонаж Джареда Лето існував одночасно в цих трьох точках свого життя - дитинство, людей середнього віку і старості? Я навіть створив танцювальний спектакль на цю тему і показав його в Німеччині. Люблю цитату з цього кінофільму:

Все можливо, поки не зроблений вибір.

Синя або Червона

Так як же отримати задоволення від самого процесу, як синхронізувати самого себе, сповільнитися і перестати метушитися, насолодившись життям, пульсуючою в власному тілі і струмує навколо?

Одноразової чарівної таблетки, як у фільмі «Матриця», не існує. Але є безліч методів, коли виходить досягти єднання фізичного і духовного, практикуючи їх постійно. Наведу ті, за допомогою яких це роблю я. Все це - свого роду, різновиди медитації.

1. Напружся і заспокойся

Фізична активність найкраще відключає внутрішній діалог і фокусує на самій дії, що допомагає відчути протягом моменту і отримати задоволення від самого процесу.

Це можуть бути деякі види спорту (біг, плавання, єдиноборства, фітнес, важка атлетика і т. П.). Це може бути і танець. Перевірити ефективність цього методу можна прямо зараз протягом 3-5 хвилин.

Є таке чарівне вправу під назвою «Планка». Для цього тобі знадобиться встати прямо зараз в упор лежачи з чотирма точками опори: стопи і руки (на витягнуті руки або на лікті). І потрібно простояти так 3-5 хвилин. Якщо Ти маєш спортивну підготовку і неодноразово виконуєш дане вправу, то 10 хвилин.

2. Ошо Кундаліні

Різновид динамічної медитації з декількох етапів, що включають в себе тряску, усвідомлений танець, повний спокій і розслаблення.

Проводиться досвідченим наставником в групах. Дуже цікавий, творчий і ефективний метод.

3. Shut Up метод

Мовчання - також є різновидом медитації. Звернення своєї уваги на себе, на процеси у власному організмі, шляхом спостереження і відмови від мови на якийсь час.

Так легко замовкнути, але так непросто бути в мовчанні. Дати можливість "каламутній воді" відстоятися.

Метод має кілька протипоказань, пов'язаних з психічним станом людини, тому слід проводити за показаннями наставника і / або спільно з психотерапевтом.

4. Стоп Кран

Займаючись своїми звичайними справами, прогулюючись на природі, або перебуваючи вдома, спонтанно і не домовляючись з собою залишити все, чим займався і завмерти.

Прислухатися до свого тіла, до дихання, биття серця, до оточуючих звуків. Посміхнутися. Сказати спасибі життя і самому собі. Глибоко вдихнути. І продовжити свої дії.

Я іноді так роблю. Потім йду і посміхаюся, ніби дитина, який нашкодив)) Хоча насправді зробив собі тільки корисно!

Раптова і несподівана зупинка для самого себе дозволяє усвідомлено включатися в даний момент і проживати його «тут і зараз».

5. Побачення з собою

Метод від Тоні Роббінса, заснований на тому, щоб щодня приділяти собі 10 хвилин часу. Включити приємну музику, сконцентруватися на своєму диханні і виконати процес, що складається з трьох частин:

1. 3 хвилини подяки. Думати про три речі, за які Ти дійсно вдячний. Не просто думати, а дійсно відчувати цю подяку. Коли Ти вдячний, то не можеш перебувати в неспокої, відчувати страх або злитися.
2. Наступні три хвилини потрібно присвятити молитві за свою сім'ю, рідних і друзів.
3. І три хвилини на три найважливіші цілі, які Ти хочеш досягти. Побачити їх уже досягнутими, відчути це.

Можна цю вправу робити і 20 хвилин, але домовся з собою хоча б на 10. Як говорить Ентоні Роббінс.

Якщо людина не може виділити на себе 10 хвилин в день - він не живе!

Думаю, дуже важливо вміти сповільнюватися. Дивитися ніби з боку за які прагнуть кудись людьми і не давати втягнути себе в безглузду суєту. Знайти спокій і щастя в своєму диханні, в спогляданні і спокої.

А де зараз Твої думки.

Хочеш бути режисером свого життя?

Скачай важливі вправи від Євгена Карякіна "Як режисерувати своє життя" і зроби перший крок!