Як мотивувати себе і змусити себе працювати, якщо нічого не хочеться робити

Натисніть «Доступ», щоб запросити людей подивитися цей альбом ідей або додати в нього свої фотографії.

Холодно, сонця мало, серотонін весь кудись подівся, від хронічної втоми довгі канікули абсолютно не рятують. Надихатися і починати новий ремонт немає ні то що ніякого бажання - немає ніякої мотивації мати це бажання. До ак перемогти лінь і змусити себе працювати.

Причина не в прокрастинації
Коли нічого не хочеться і все робити лінь, швидше за все, є якесь (застаріле) переконання з підсвідомості, яке і керує вашими діями. Начебто такого: «це справа - безглузда затія» або «один ремонт - дві пожежі» або «я не люблю починати нові проекти». Другою причиною може бути якась пригнічена емоція, на яку не звернули вчасно належної уваги. Наприклад, така: «я не впораюся з цією проблемою, мені тривожно від цього» або «ремонт в квартирі мені не під силу».

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМІ ...
Психологія: Голова або серце - чим керуватися?

Активність - кращий засіб від депресії
Чому нічого не хочеться робити? - Довга відсутність сонця і небо в хмарах впливають на наш настрій. Ми чекаємо, що коли з'явиться сонце, наш настрій виправиться - і ми відразу як почнемо проявляти активність. Це вірно. Але при цьому також вірно і навпаки: якщо себе змусити почати активність прямо зараз - виправиться і настрій. Тому-то для лікування депресій широко використовують різні способи підвищення активності: нові справи і постійна зайнятість одразу ж відволікають від сумних дум. Але як себе мотивувати щось робити, коли все лінь і нічого не хочеться?

Почніть тестувати реальність
Іноді буває, що ми нічого не робимо, тому що чекаємо якоїсь знак, сприятливу обставину або «те саме Правильне Рішення». Адже воно напевно існує, чому б йому не прийти. Однак на практиці осяяння трапляються рідко. Та й пасивне очікування змін працює набагато гірше, ніж так зване «тестування реальності». коли ви робите крок - і перевіряєте, до чого призвело. При необхідності коригуєте наступний крок.

Зробіть ставку на пошук кошти
Як себе мотивувати щось робити? - Працює такий трюк: замість постановки цілей замініть їх на засоби для досягнення результату. Наприклад, ви хочете зробити ремонт. Для чого? Щоб відчувати себе краще в будинку, оновити обстановку. Які ще є кошти отримати бажане, крім радикальних? Перестановка меблів, косметичний ремонт, покупка декількох емоційних аксесуарів.

Рухайтеся малими кроками
Іноді здається, що «справа вам не під силу» просто тому, що кроки до досягнення мети видаються занадто загальними або незрозумілими. До ак мотивувати себе на роботу? - Розбийте кожен крок на серію супер-міні-кроків, кожен з яких буде вам гранично зрозумілий і не дуже ризикований. Наприклад, для того, щоб почати ремонт з переплануванням в квартирі, можна почитати статті про інтер'єрних проектах схожих перепланувань: дізнатися про складнощі, які вирішували їх власники. Кроки 2 і 3 - оцінити можливості вашої квартири і зрозуміти приємну особисто вам стилістику. Лінь перемогти можна - просто потрібно себе трохи краще мотивувати.

Дві голови краще
Для тих, кому складно ділитися проблемами, раджу тримати в голові, що ви робите це не тому, що ви самі не в змозі впоратися, і не тому, що ви хочете повністю перекласти відповідальність на іншу людину. Ви користуєтеся шикарною можливістю під назвою «одна голова - добре, а дві - краще» - це дуже вигідно. Почати можете з питання на нашому форумі.

Відкладіть вирішення завдання
Але часом, себе змусити працювати - не кращий вихід з положення. Іноді потрібно, щоб спрацювала інтуїція, а їй дійсно потрібно час, щоб переварити інформацію і видати результат. Тоді краще поки нічого не робити. Цей спосіб працює для тих, хто схильний до ситуації тривоги кидатися на першу-ліпшу (необачне) рішення.

Скажіть «так»
Просто погодьтеся на перше спонтанне рішення з тих, що прийде в голову - просто «тому що», без будь-яких вагомих підстав. Цей спосіб як перемогти лінь - для тих, хто, навпаки, схильний занадто довго обдумувати рішення, опитуючи всіх навколо і збираючи думки в інтернеті, при цьому нічого з цього не допомагає йому рішення прийняти. Для вас буде терапевтично корисно в який-небудь щодо безпекової ситуації прийняти спонтанне рішення.

ВАША ЧЕРГА…
Чи знаєте ви способи, як змусити себе працювати, коли нічого не хочеться робити? Чим мотивувати на досягнення мети? Поділіться вашими рецептами виходу зі стану «все лінь».

* 19nik53 з приводу заробітку на пенсії - якщо Ви вмієте писати хоча б коротенькі статті, то можна трохи заробити копірайтингом на біржі Etxt. Чи не мільйони, але приємне доповнення до пенсії :) Раз вже Ви натрапили на Houzz, то з комп'ютером непогано знайомі.

А зрушити з мертвої точки можна тільки. зрушивши :) Можна себе мотивувати з фантазією - наприклад, зробити вигляд, що рівно через місяць прийдуть гості (або дійсно когось запросити). І намагатися до цього дня встигнути зробити хоча б одне приміщення. А там саме піде.