Як морально підготуватися до ЄДІ

Краще вчити годину в день, але зі свіжою головою, ніж проводити за книгами цілодобово в стані стресу

Для одинадцятикласників настала відповідальна пора - здача Єдиного державного іспиту. Від того, наскільки успішні будуть його результати, багато в чому залежить зарахування в університет. Але одних знань предмета часто недостатньо для успішного подолання цього випробування, дуже багато залежить і від психологічного настрою школяра. Про те, як впоратися з внутрішнім хвилюванням і правильно підготуватися до іспитів, ІА "Амітел" розповіла Черновциьскій психолог Олена Абрамович.

Підготовка до іспиту

Крім вивчення матеріалу, школяреві необхідно відпрацювати навички роботи саме в тестовому форматі. Чим більше тренувальних тестів виконає школяр, тим легше буде на іспиті. Після виконання кожного варіанта необхідно виписати ті питання, на які відповіли невірно, і повторити цей матеріал. І тільки потім приступати до нового тесту.

До речі, шпаргалки - річ корисна, і хоча вони вам не знадобляться на самому іспиті, вони допоможуть систематизувати всі ваші знання. При цьому ви задієте і зорову, і моторну пам'ять.

Вчитися, відпочивати і правильно харчуватися

Іспит на носі: як впоратися з хвилюванням перед ЄДІ?

Поради школярам і батькам, як психологічно підготуватися до іспиту

Для мобілізації всіх сил організму слід збалансовано харчуватися. Причому треба враховувати, що розумова праця не менше стомлює, ніж фізичний, і відновлення енергетичних втрат далеко не завжди еквівалентні-валентно кількості споживаних калорій. Краще вживати продукти, в яких міститься натуральний крохмаль і цукру: картопля, бобові, рис, чорний хліб, горіхи. Ця їжа буде засвоюватися повільніше, і мозку вистачить заряду енергії на кілька годин.

Перед іспитом рекомендується відпочити. Батьки повинні допомогти дитині розслабитися, простежити за його режимом, розповісти, як вони хвилювалися в цей день. Варто пам'ятати, що це всього лише іспит, і людей, які б його не здали, практично немає.

Школяру слід раніше лягти спати, попередньо добре провітрити кімнату і прийнявши контрастний душ. Рекомендується хоча б в ніч перед іспитом уникати високих подушок. Якщо ви все-таки вчили допізна і на сон у вас залишилося всього кілька годин, можна спробувати укластися зовсім без подушки. Так процеси кровообігу в мозку протікають краще, і організм швидше відновить сили.

"Упевнений, я добре здам": як випускники складали перший ЄДІ в Чернівцях. фото

По дорозі до навчального закладу повторюйте про себе: "Я впевнений в своїх силах!", "Я спокійний!", "Я все зумію, все можу і нічого не боюся!". Ці спеціальні афірмації налаштують вас на успіх краще заспокійливих. Можна зробити і кілька дихальних вправ. Зробіть глибокий вдих і видих. Відчуйте, як з видихом з вас йде все хвилювання.

Допоможе налаштуватися на потрібний лад спогад ситуації, коли у вас все вийшло і ви відчували себе щасливим від цього.

Як вести себе на іспиті?

У всіх аудиторіях встановлять камери, матеріали для ЄДІ будуть друкувати прямо в аудиторії, а випускників минулих років ізолюють

Безпосередньо на іспиті спочатку відповідайте на ті питання, в яких впевнені, не витрачаючи на обдумування кожного з них більше однієї хвилини. Якщо цього часу здасться недостатньо, щоб знайти правильну відповідь, потрібно пропустити питання і рухатися далі.

Пройдіть весь тест до кінця, минаючи складні завдання, потім необхідно повернутися до пропущених завдань. Тепер уже не кваплячись, які не підганяючи себе, а спокійно і уважно вдуматися в це запитання. Можливо, інші виконані завдання підкажуть правильну відповідь.

Якщо час дозволяє, потрібно продовжувати працювати над тестовими завданнями. Цілком ймовірно, що до кінця відпущеного часу залишиться кілька невиконаних завдань. Якщо не змогли з ними впоратися, доведеться закликати на допомогу інтуїцію. В останні 10-15 хвилин ще раз вчитатися в зміст завдання, відзначити той варіант, який здається найбільш правильним. Не виключено, що можна потрапити в точку.

Не залишайте незаповненими позиції тесту. Головне - пам'ятати, що неправильна відповідь і відсутність відповіді в рівній мірі принесуть 0 балів. У будь-якому випадку учні нічим не ризикують.