Як лікувати розтягнення зв’язок гомілкостопу

З Здрастуй, шановний Новомосковсктель блогу. Чи замислювалися ви, що ступні людини витримують колосальні навантаження всього вашого тіла, маючи при цьому відносно невеликий розмір? Уявіть собі декоративний столик, що стоїть на парі тонких ніжок, що закінчуються внизу невеликими розширеннями. А тепер згадайте старі радянські шкільні парти, які було майже неможливо перекинути. Тіло людини в плані опори - це як раз той декоративний столик.

Через невеликій площі поверхні наших ступень і відносної крихкості зв'язок гомілкостопи нерідко підвертаються, через що зв'язки розтягуються і рвуться, а часом і зовсім трапляються переломи. Про те, як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу, ми сьогодні і поговоримо.

Що таке зв'язки і яку роль вони виконують?

Зв'язка - це особлива тканина організму, що з'єднує і зміцнює суглоби, при цьому не порушуючи їх рухливість. Зв'язки інтенсивно працюють не тільки у досвідчених спортсменів, а й у звичайних людей в звичайному житті.

Всі ми ходимо, за винятком хіба що маломобільних груп населення. А значить, ми постійно піддаємо гомілковостопні зв'язки небезпеки. Незручне взуття, нерівна або слизька поверхня, якісь випадкові предмети на шляху -і травма може бути отримана.

Я вже не кажу про специфічну жіночого взуття - високих підборах і платформах: в гонитві за красою легко отримати супровід у вигляді розтягнення голеностопа.

Перші ознаки розтягування голеностопа

Повірте мені: якщо ви отримали цю травму, наслідки не змусять себе чекати. Ви відразу ж відчуєте різку пронизливий біль у зовнішньому боці стопи біля основи (там, де стирчить «кісточка»). Зазвичай голеностоп підвертається всередину.

Після цього наступати на травмовану ногу стане різко болісно або неможливо. А далі дивіться за відчуттями:

1. цілком терпимий біль (коли ви, наприклад, можете навіть посміхатися), відсутність пухлини або пухлина незначна. У вас легка ступінь розтягування. При правильному догляді за тиждень повністю вилікуєтеся;
2. біль досить сильна, на ногу наступати складно, пухлина помітна. У вас середня ступінь розтягування. Буде краще, якщо вам відразу зможуть надати деяку допомогу (супроводити до будинку, прикласти холод, зняти тісне взуття). При правильному догляді тижні через три все пройде;
3. біль дуже сильна, майже нестерпний, на кінцівку не наступити абсолютно (нога «провалюється»), величезний набряк темного кольору, званий гематомою, взуття на нозі не поміщається (її необхідно зняти). В цьому випадку у вас важка ступінь розтягування. Потрібен спеціальний догляд, аж до госпіталізації (ногу доведеться тримати в горизонтальному положенні мінімум два тижні). Готуйтеся до напівлежачому способу життя. Повне одужання настане тільки через місяць-півтора. Заодно доведеться перевіритися в травмпункті: чи немає перелому. Тому що в даному випадку він цілком може мати місце.

Як лікувати розтягнення голеностопа?

Друзі мої, розтягнення - справа серйозна. Воно, звичайно, без лікування саме пройде. Але не рано, а пізно. І залишить після себе безліч неприємних наслідків. А якщо перелом? Неправильно зростеться? Та й хіба приємно вам стрибати на одній нозі тривалий час?
Тому візьміть ноги в руки. У турботливі руки.

Перша допомога при розтягуванні голеноостопа:

• постарайтеся не наступати на хвору ногу, наскільки це можливо. Поруч є друзі? Попросіть, щоб вони допомогли вам дійти до будинку або травмпункту;
• постарайтеся докласти до хворій нозі холод якомога швидше. Попросіть лід у офіціанта, якщо ви в ресторані. Прикладіть сніг, якщо на вулиці зима. У тренажерному залі - оголену металеву гантелю. Якщо поруч аптека, купите охолоджуючий пакет, за яким досить середнього удару, і він тут же стане неймовірно холодним.

Догляд за хворою ногою:

• по можливості тримайте ногу в горизонтальному стані для відтоку крові від ураженого місця. Особливо це стосується важкого ступеня розтягування, коли ви просто не зможете опустити ногу вниз надовго: сильна сдавливающая біль змусить вас якомога швидше ногу підняти;
• купите мазі та гелі від розтягнень. Вони все приблизно однаково діють, а розрізняються тільки за ціною. Найвідоміші: «Діп Реліф», «Фастум-гель», «Гепаринова мазь», «Троксевазин», «Міотонія». Маззю / гелем слід обробляти уражене місце 2 рази на день. Просто змастити поверхню - досить. Не потрібно тривалих втирання. Тим більше що це буде болісно;
• обзаведіться еластичним бинтом або - краще - фіксуючою пов'язкою. Продається все це в аптеці або ортопедичному салоні. Справа в тому, що вам так чи інакше доведеться пересуватися (хоч і по квартирі). Тому щоб не посилювати розтягнення, надягайте еластик або фіксаж щоразу, коли на хвору кінцівку доведеться дати навантаження;
• при важкому ступені розтягування, коли вам неминуче доведеться пролежати тижнів зо два, попросіть друзів, знайомих, сусідів, родичів допомогти вам купити продукти, приготувати їжу, оплатити рахунки, зайнятися дітьми.

Коли вже не боляче:

• біль пройшла, ходити можна. Не робіть фатальну помилку: не приступайте відразу до інтенсивних навантажень або важким тренуванням, якщо ви займаєтеся спортом. Один ніяковий рух - і ледь зажівшая слабка зв'язка змусити вас лікуватися заново. Після повного зникнення болю почекайте ще тиждень-другий перш, ніж навантажувати себе як до травми;
• тепер ви навчені гірким досвідом, тому підготуйтеся заздалегідь до подібних випадків. Купіть еластичний бинт або фіксатор, тримайте в аптечці 2-3 мазі від розтягнень, придбайте спеціальну антітравмірующую взуття: для походів, для пробіжок. Не захоплюйтеся травмоопасной взуттям (каблуками і платформами) без необхідності. У магазин за продуктами можна вибігти і без каблуків.

Підведемо підсумки

Я постарався дати вам, шановні Новомосковсктелі, повну інформацію про те, як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу. Однак щиро бажаю, щоб на практиці вам це ніколи не знадобилося.

Бережіть себе і не геройство зайве: розтягнення зв'язок - не той випадок, коли потрібно мужньо зціпити зуби і відмовлятися від допомоги.

Дуже важлива тема, теж було пару раз розтягнення голеностопа. Головне, визначити ступінь. Правильно ви написали, що може знадобитися звернення до лікаря при третій стадії з підозрою на перелом. Однак я б помітив і такий важливий момент, що може бути не перелом, а тріщина.

У мене було розтягнення зв'язок, про це неприємне почуття, Йшов після тренуванні додому і на сходовому майданчику спіткнувся об сходи моментально відчув біль відразу ж не зміг наступати на ногу. Все що написано в цій статті мені сказав мій лікар.

Голеностоп - це моя хвора тема. У шкільні роки впала взимку і підвернула ногу. В результаті розтягування, і тиждень ходити не могла. А тепер згадалася травма, коли в спортзалі на біговій доріжці ходила, голеностоп запалився. Доктор сказав, що потрібно знизити швидкість ходьби і зміцнювати ходьбою по нерівній поверхні, як в лісі, наприклад. Згодом суглоб перестав хворіти, але намагаюся займатися спортом не до фанатизму.

Коли я танцями займалася, таку травму отримувала не раз і не два ... Як правило, «пожежні» заходи брали на тренуванні, а вже вдома мама доліковувалася. Пам'ятаю, що найбільше переживала не через болі, а через те, що на танці ходити не можна.

Ще потрібно не забувати що по початку біль може здаватися не такою вже й сильною, особливо при фізичних навантаженнях, коли м'язи розігріті. Але потім, коли охолонуть, наслідки можуть бути вельми сумні, тому найкраще відразу не давати навантаження, а відразу звернутися до лікаря.