Як грати мускулами

Натренує м'язи грудної клітки. Це може прозвучати надто просто, але саме цим вам і слід зайнятися. Розробіть грудну клітку зверху і знизу. Виконуйте висхідні віджимання для верхньої частини грудної клітки і спадні - для нижньої, вичавлювання в упорі, вичавлювання в упорі з нахилом, вичавлювання з широким хватом, а також висхідні, низхідні і звичайні вправи з гантелями.

Схудніть. Якщо у вас є зайвий жир і ви станете тільки тренуватися, то у вас з'являться м'язи, приховані під жиром, і ваша грудна клітка буде виглядати круглої. Круглої грудною кліткою складно ефектно маніпулювати.

Запам'ятайте відчуття м'язів, що скорочуються. Роблячи вправи, ви відчуєте, як м'язи скорочуються. Запам'ятайте це відчуття. Після тренувань спробуйте скорочувати їх навмисне - це і створить ефект розширення грудної клітки, який так люблять демонструвати герої.