Як ефективно схуднути і надовго закріпити досягнутий результат

Статті → Як схуднути → Як ефективно схуднути і надовго закріпити досягнутий результат?

Як схуднути? Це питання регулярно виникає в голові практично будь-якої людини, яка не страждає на анорексію. Методів, варіантів, дієт існує безліч. Серед такого різноманіття вкрай складно підібрати відповідний конкретній людині спосіб, що враховує особливості організму, наявність захворювань, що накладають певні заборони на вживання тієї або іншої їжі, обмежують можливість виконання фізичних навантажень і т.д.

Це зовсім не означає, що потрібно буде назавжди відмовитися від улюблених продуктів, але на період активного скидання зайвих кілограмів доведеться їх виключити з раціону або хоча б максимально обмежити. Деякі вважають, що достатньо зайнятися спортом і вага розтане прямо на очах. Звичайно, спорт має важливе значення, але його мало. В першу чергу доведеться стежити за тим що, коли і в якій кількості Ви їсте. Пов'язано це з тим, що фізичні вправи дозволять лише зміцнити м'язи, підтягнути тіло, але ось ці самі ненависні складки, боки, що звисає животик, ляшечкі з целюлітик залишаться і будуть приховувати красивий рельєф накачаних спортом м'язів. Прямо як в анекдоті. Але не так це смішно, особливо, якщо всі ці «принади» дійсно заважають і псують життя.

Хочете випробуваний на власному досвіді метод? Не шкода, можна і поділитися рецептиком. Головне - правильний підхід до справи: з позитивом. Отже, вранці їмо вівсянку, можна з яблуком або бананом. Запарюємо її водою в чашці і додаємо фрукти. Годині о 12 можна картоплі відвареної пару штук собі дозволити. Ну і заключний вечеря буде складатися з шматка відвареного м'яса і овочів в сирому вигляді (краще капусти і огірка, можна салат зробити). Ось в овочах можна собі абсолютно не відмовляти, їсти їх можна скільки влізе. За рахунок того, що капуста довго перетравлюється, в шлунку тривалий час збережеться відчуття ситості. Головне правило: после 16:00 не їсти.

Увечері влаштовуємо Тренировочка годинки на півтора. Біг - 40 хвилин, якщо є вдома орбітрек або будь-який інший кардиотренажер - взагалі відмінно. Прес - теж 40 хвилин. Вага йде швидко, за півтора місяці вдається скинути 14 кг. Запорукою успіху виступає самодисципліна і бажання змінити себе на краще. Нездійсненних завдань немає. Перевірено і випробувано, можна навіть і не сперечатися.