Як є так, щоб завжди наїдатися, fitlap
Як є так, щоб завжди наїдатися (і при цьому худнути)?
Дамо вам 4 дієвих ради, які допоможуть вам досягти фігури вашої мрії, при цьому не відчуваючи голод і не гризучи себе.
Як є так, щоб знижувалася вага, але при цьому не бути голодним?
1. Вибирайте більш ситні страви
При виборі страв ми не можемо відштовхуватися тільки від кількості калорій і поживних речовин. Неминуче, що деякі порції страв більш великі і наповнюють живіт більше. Очевидно, що смузі не такий ситний як омлет з добавками.
Хочете програму харчування, де все підрахунки зроблені за вас? Спробуйте нашу програму харчування Fitlap 3 дня безкоштовно:
2. Поміняйте більш калорійні продукти харчування на менш калорійні
У рецептах нашої програми харчування ми дозволяємо міняти інгредієнти. При бажанні можете поміняти більш жирну шинку на менш жирну. В результаті цього зможете з'їсти замість 65 грам 110 грам менше жирної шинки. Не дивлячись на те, що кількість калорій рівне, кількість їжі більше.
Інший приклад. Якщо поміняєте в програмі 60 грам рису на моркву, то отримаєте разом 600 грам моркви!
Всі ці кількості ми самі для вас підрахуємо і відобразимо у вашому особистому програмі харчування. Вам не треба буде самим робити підрахунки. Просто натисніть на синю галочку перед продуктом харчування і ви побачите всілякі заміни.
3. Вживайте продукти харчування, які можна їсти досхочу
У Fitlap можна вживати певні продукти харчування навіть тоді, коли вони не вказані в рецепті. Ви їх можете вживати необмежено (але тільки під час прийому їжі).
Такими продуктами харчування є:
огірок, помідор, баклажан, черемша, капуста, китайська капуста, кольрабі, болгарський перець, гарбуз, кабачок, гриби, паростки мунго, салат айсберг, листовий буряк, кольорова капуста, ревінь, селера, шпинат, редис, римський салат, цибуля-порей , щавель, лимон, цибуля, часник, зелена цибуля.
Ці продукти харчування наповнюють шлунок, але при цьому істотно не підвищують кількість спожитих вами калорій.
Наведу приклад. Припустимо, у вас на обід рис з фаршем і з болгарським перцем. Так як болгарський перець належить до продуктів харчування, які можна їсти досхочу (позначені в програмі харчування зеленим листочком), то ви можете його з'їсти скільки захочете. До того ж, ви можете додати овочів зі списку, наведеного вище. Стільки, скільки захочете.
4. Разом з вуглеводами вживайте і жири, білки
Швидше за все, ви чули рада в якості перекусу з'їсти який-небудь фрукт. Наприклад, банан, яблуко або що-небудь ще. Я згоден, що це швидкий і зручний варіант. На жаль, це швидкий шлях до бажання з'їсти ще що-небудь.
Перекус, який містить тільки вуглеводи, які не наповнює шлунок. Вам необхідно вжити також білки і жири.
Якщо ви хочете з'їсти яблуко, то додайте і як мінімум жменю горіхів. Завдяки цьому ви відчуєте себе набагато краще і вам не захочеться так скоро знову перекусити.
Сподіваюся, що ви зможете з легкістю застосувати ці 4 ради у вашому повсякденному житті. Повірте мені, це варто того.
Бажаючи всього найкращого,
Хейккі
Хочете програму харчування, де все підрахунки зроблені за вас? Спробуйте нашу програму харчування Fitlap 3 дня безкоштовно: