Як бути тихонею

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Частина перша: Як вести себе тихо під час розмови Правити

Задавайте питання, а не говорите про себе. Якщо ви працюєте над тим, щоб стати тихіше, є ймовірність, що ви постійно говорите про себе або про те, що цікавить вас, замість того, щоб дати іншим людям можливість поділитися своїми ідеями. Так що наступного разу, коли ви розмовляєте, і прийшла ваша черга говорити, задайте людям питання, щоб отримати більше інформації на тему, яку ви обговорюєте, чи щоб дізнатися про них більше, починаючи з хобі та закінчуючи тим, що вони люблять робити в вільний час.

• Це не повинно виглядати як допит, також не варто ставити незручні запитання. Будьте легкі, доброзичливі і ввічливі.

Перестаньте скаржитися. Ви можете проводити багато часу, скаржачись на все те, що дратує вас протягом дня. У вас може виникнути бажання поговорити про жахливу пробці, в яку ви потрапили вранці, про неприємний листі, який надіслав вам один або про те, як ви ненавидите зимові морози. Але насправді, куди приведе вас цей потік слів? Якщо скарги на те, що ви не можете змінити, покращують вам настрій, то запишіть їх у щоденник. Необов'язково скаржитися вголос, чи не так?

• Якщо у вас справжні проблеми і вам потрібно їх обговорити, це добре; ми говоримо про бажання скаржитися заради самої скарги.

Зосередьтеся на вашому диханні. Якщо ви хвилюєтеся і хочете почати говорити без причини, просто зосередьтеся на вашому диханні. Порахуйте, скільки разів ви вдихаєте або видихаєте, і працюйте над тим, щоб дихати ще глибше. Перестаньте хвилюватися, прислухайтеся до того, що відбувається навколо вас, і сфокусуйтеся на ваших думках і почуттях, а не на тому, що ви так сильно хочете сказати.

• Ця техніка заспокоїть вас і покаже вам, що розмови не так вже й важливі.

Метод 2 з 2:
Частина друга: Як вести себе тихо кожен день Правити

Дайте вихід енергії іншими способами. Ви можете багато говорити - чи занадто багато, як можуть сказати деякі - тому що ви відчуваєте, що у вас занадто багато енергії, і ви не знаєте, як її використовувати. Так що знайдіть інший вихід для всього того, що є у вас на думці, що допоможе вам позбавитися від всього зайвого в вашій голові.

• Заняття спортом - особливо біг - допоможуть вам тренувати тіло і позбутися від зайвої енергії. Також можуть допомогти довгі прогулянки або кулінарія. Знайдіть те, що підходить саме вам.

Ведіть щоденник. Заведіть звичку робити в щоденнику запис в кінці дня або тижня. Це може допомогти вам записати ті додаткові думки, залишатися тихонею і відчувати, що ви позбулися всього, що було на душі, що не розповідаючи про це всім своїм друзям. Ви можете просто записувати те, що сталося з вами протягом дня, що може привести вас до нових питань і тому, що ви почнете виписувати більш глибокі думки.

• Ви здивуєтеся, наскільки тихіше ви можете бути, якщо ви будете писати лише сторінку щоденника в день.

Займіться медитацією. Медитація - відмінний спосіб відключити розум і заспокоїти тіло. Виділіть 10-20 хвилин вранці на те, щоб знайти комфортне місце в тихій кімнаті, закрити очі і зосередитися на тому, як ваше дихання входить і виходити з вашого тіла. Зосередьтеся на розслабленні вашого тіла і зверніть увагу на те, що ви чуєте, відчуваєте і відчуваєте, поки сидите там. Проженете все серйозні думки, сфокусуйтеся на моменті і насолодитеся тишею - ви почнете день зосереджено й тихо.

• Медитація може допомогти вам впоратися з надлишком почуттів, допомагаючи вам контролювати ваш розум і тіло.

Насолоджуйтеся природою. Вийдіть на прогулянку. Рушайте на пляж. Подивіться на прекрасні рослини в саду в іншій частині міста. Рушайте в ліс на вихідних. Робіть все, щоб стати ближче до природи. Ви будете вражені красою, і слова відійдуть на задній план. Складно продовжувати базікати про те, що, на вашу думку, буде на завтрашній контрольної, коли ви стоїте біля підніжжя прекрасної гори, яка була тут з початку часів.

• Знайдіть час для природи у вашому розкладі. Ви можете взяти щоденник з собою на природу і виписати ваші думки.

Вимкніть музику. Звичайно, музика може розважати вас під час навчання, пробіжки або по дорозі на роботу. Проте, музика може створювати додатковий шум, який створює відчуття балаканини, безумства і збудження. Класична музика або джаз підійдуть, але гучна музика з незабутнім текстом може створити шум, який буде звучати у вашій голові і не дозволить вам зберігати спокій і контролювати свій день.

Всьому свій час. Якщо ви від природи галасливий, балакучий чоловік, то ви не перетворитеся на Міс Тихонов за ніч. Але якщо ви спробуєте говорити менше кожен день, виберете хобі і заняття, які зроблять вас тихіше і зосередитеся на тому, щоб стати хорошим слухачем, а не хорошим оратором, ви станете тихіше набагато швидше, ніж ви думаєте. Так що сядьте, запасіться терпінням і насолодитеся тим, як зайвий шум йде з вашої голови - і від ваших голосових зв'язок.