Інжир при грудному вигодовуванні можна або не можна
Головна / Харчування мами / Чи можна мамі, що годує інжир?
Чи можна їсти інжир при грудному вигодовуванні? У переважній більшості випадків - так. Ця чудова ягода, крім виняткових смакових якостей, володіє і масою корисних властивостей. Вона зміцнює здоров'я мами, що годує, покращує якість молока і вкрай рідко викликає алергію у дитини. Але, як і будь-який продукт, вживати її треба акуратно, без фанатизму, і обов'язково враховувати не тільки факт ГВ, але і наявні захворювання.
Ліричний відступ
Насправді, з точки зору біологів, інжир - це не фрукт і не ягода, а суцвіття одного з видів фікуса. Мало знайдеться рослин з такою кількістю назв. Деякі навіть і не підозрюють, що всі вони відносяться до однієї і тієї ж ягоді. Смоква, фіга, винна ягода - все це інжир.
А в скількох переказах і легендах він згадується. Інжирними листочками прикрилися Адам і Єва, з'ївши за намовою Змія плід з дерева пізнання. І був він не нашим звичайним яблучком, а адамове яблуком, тобто дулею, інжиром.
Воїни Олександра Македонського брали з собою в походи сушені фіги. Мало продуктів, які при невеликій вазі також чудово відновлюють сили.
Багатий склад цієї начебто непоказною на вигляд ягоди викликає подив. Вона містить:
У чому користь інжиру при лактації?
Що міститься в інжир калій виводить з організму зайву воду, усуває набряки, зміцнює судини і серцевий м'яз. Зазвичай для цього рекомендують банани, але в ФІГЕ калію ще більше.
Кальцій - один з основних елементів, які важливі для мами, що годує. Швидко зростаючому маляті потрібно його дуже багато. І якщо жінка їсть мало продуктів, що містять кальцій, то у неї псуються зуби і стоншуються кістки. Для профілактики подібних явищ поряд з молочними продуктами можна використовувати і інжир.
Після пологів деякі мами страждають від закрепів. І тут теж може допомогти фіги. Інформація, що міститься в них клітковина покращує роботу кишечника. А сироп з цього «чудо-фрукта» і інжир з молоком можна використовувати в якості непоганого проносний.
Як правильно ввести інжир в раціон годуючої мами
- Незважаючи на всю корисність, цей плід не потрібно їсти, поки грудничку не виповниться місяць.
- Якщо мама не їла інжир під час вагітності або у дитини є схильність до алергії або кишкових розладів, то знайомство потрібно відкласти до 3-4 місяців.
- Спробувати потрібно одну ягоду і обов'язково в першій половині дня, щоб уважно поспостерігати за реакцією малюка. На наступний день інжир не їсти і продовжити спостереження за немовлям.
- Якщо з дитиною все гаразд, то можна поступово збільшити кількість з'їдаються ягід до 5 в день. Але при цьому краще не їсти більше 10 фіг в тиждень.
Протипоказання
Інжир краще не їсти, якщо у мами:
- цукровий діабет;
- панкреатит;
- загострення захворювань шлунково-кишкового тракту;
- подагра або сечокам'яна хвороба.
Якщо після пологів мамі потрібно схуднути, то фіги потрібно вживати помірно і краще в свіжому вигляді. Не потрібно забувати про їх високу калорійність. Все ж навіть годує жінка - не воїн Олександра Македонського.
Нехай і не дуже часто, але алергія на інжир все ж зустрічається. Проявлятися вона може шкірними висипаннями, сверблячкою, алергічний риніт як у мами, так і у дитини. Якщо в цьому випадку не виключити даний продукт з раціону, то можливий розвиток бронхіальної астми або анафілактичного шоку.
Сушені або свіжі
Звичайно, свіжі фрукти практично завжди корисніше сушених. Але знайти свіжий інжир можна не в будь-який час року. Фіга в сушеному вигляді зберігає всі свої корисні властивості. Тільки концентрація цукрів і калорійність збільшується. Якщо не забувати про це і їсти сушений інжир не упаковка, а по 2-4 штучки, то нічого крім користі не буде.
Іноді на сушених ягодах виступає білий наліт. Боятися його не треба. Це не цвіль, а кристалики цукру.
Немає ніякої необхідності відмовлятися від інжиру в період лактації. Потрібно тільки дотримуватися розумну обережність і тоді мама буде насолоджуватися смаком цього чудового плоду, а користь отримуватимуть обидва: і матуся, і її маля.
- Чи можна мамі, що годує гранат і гранатовий сік
- Що приготувати мамі, що годує на Новий Рік: рецепти для святкового меню
- Борщ при грудному вигодовуванні - рецепти традиційного, дієтичного та зеленого борщу для годуючої мами
- Халва при грудному вигодовуванні - можна або не можна їсти мамі, що годує?
