Інструкція як наклеїти кінеза тейп
Загальні рекомендації щодо накладення кінеза тейпов
Далі буде багато букв для новачків, якщо ви вже знаєте що саме треба тейпіровать, інструкція по частинах тіла тут.
Трохи теорії: що таке кінезіотейпірованіе
Кінеза тейпи використовуються:
- при болях в суглобах і м'язах (болить спина, коліно і т.п.)
- для корекції постави і плоскостопості у дітей
- при реабілітації після операцій і інсультів
- при ДЦП
- для відновлення і захисту м'язів і суглобів після травм
- при гематомах
- при вальгусной деформації
- при головному і менструальному болю
Практичні поради. Рекомендації по використанню кінеза тейпов
Перед накладенням кінеза тейпа шкіру необхідно підготувати: - збрити зайве волосся; - знежирити спиртом або спеціальною рідиною; Після накладення кінеза тейпа: - необхідно потерти рукою наклеєний тейп, щоб активізувати клей; - почекати мінімум 30 хвилин до початку заняття спортом; Як зняти кінеза тейп: - розпарити тейп в душі або сауні; - або, притримуючи шкіру, зняти одним різким рухом по росту волосся (не рекомендується для дітей); Кінеза тейпи діляться на 3 види за кількістю клею і щільності тканини: - стандартні тейпи - посилені тейпи - дизайнерські тейпи
Для цікавих: як працює кінеза тейп
1. Поліпшення кровообігу і руху лімфи:
При запаленні тканин відбувається застій лімфи. Скупчення лімфи підвищує тиск в довколишніх тканинах і в результаті локалізований набряк зменшує простір між шкірою і м'язом і скорочує природний потік лімфи.
Кінеза тейп піднімає тканини, полегшуючи лімфоток і кровотік, збільшуючи цей простір. Уражена ділянка тіла розтягнутий і тому тейп накладається без натягу.
Після накладення тейпа розтягнута шкіра скорочується, в результаті чого тейп стискається. На тейп формуються складки у вигляді хвиль. За рахунок своєї еластичності кінеза тейп збільшує внутритканевое простір. Завдяки чому в шкірі знижується тиск і стимулюються чутливі і нервові рецептори, що веде до згасання больових відчуттів. Сполучні тканини розслабляються і поліпшується лимфоток. У поєднанні з рухами тіла, кінеза тейп розтягує шкіру і масажує її. Що теж призводить до відтоку лімфи.
2. Зняття (купірування) болю:
Людина відчуває біль, коли сигнали від реагують на роздратування тонких рецепторів досягають кори головного мозку. Кінеза тейп впливає на більші рецептори, на які мозок звертає першочергову увагу. В результаті, поки тейп наклеєний, людина не відчуває біль. Ефект проявляється через 20-60 хвилин після накладення.
Купірування больового відчуття за рахунок тейпірованіе покращує функціональне відновлення і процес загоєння. У той же час нормальна рухова функція стає знову можливої, і тканину повертається до свого вихідного регулювання енергії.
3. Нормалізація тонусу м'язів і поліпшення м'язової функції:
Часто болю в м'язах виникають через м'язового дисбалансу, який проявляється в результаті неправильної постави, впливу холоду, перевантаження нетренованих м'язів. Кінеза тейпи допомагають привести тонус м'язів в норму і зняти біль. М'язи тіла повинні бути розслаблені і не повинні знаходитися в напруженому стані. Це означає, що баланс тіла повинен бути відновлений. Під балансом тіла розуміється широкий спектр функцій (енергетична функція організму, функціональність організму, метаболізм, активність, тонус, навантаження і т.д.). До відхилень відноситься втрата стійкості балансу. Відсутність балансу впливає на процес загоєння.
На практиці, цей процес часто проходить не найоптимальнішим чином, затримуючи загоєннятканин і відновлення функцій (наприклад, при гострого болю і набряку, підвищеної активності, руховому стереотипі, що доставляє больові відчуття і т.д.). Після накладення кінеза тейпа відбувається негайне поліпшення функції м'язів. Це забезпечує більш сприятливий процес одужання.
4. Підтримка суглобів:
Кінеза тейпи механічно підтримують суглоби і вчать м'язи перебувати в положенні, при якому навантаження розподіляється правильно. Покращене почуття руху при зміні балансу в певній групі м'язів призводить до позитивного ефекту на функцію суглобів.
За допомогою зв'язки-лигамента кінеза тейп забезпечує більш ефективну пасивну підтримку суглоба (в цьому методі тейп розтягується до максимальної довжини). У разі травми суглоба або зв'язки порушується нормальна функція і розтягнутий тейп допомагає її відновити. Почуття підтримки виникає через постійне впливу на шкірні рецептори за допомогою тейпа (постійна стимуляція нервової системи).
Для фахівців: основні методи накладення кінеза тейпов
1. М'язова техніка: необхідна довжина тейпа накладається з натягом від 40% до 60% (в залежності від показань) за умови, що м'яз знаходиться в розтягнутому стані. При накладенні м'язового тейпа є відмінність між накладенням для підвищення м'язового тонусу і накладенням з метою зменшити м'язовий тонус.
Вибір напрямку накладення обумовлюється ефектом, який потрібно досягти. База і кінець кінеза тейпа накладаються без натягу.
2. зв'язкового техніка: тейп накладається в розтягнутому до 40% стані (ступінь розтягування визначається в залежності від показань) з наступною фіксацією бази по обидва боки тейпа без розтягування.
3. Корекційна техніка: при вимірюванні і нарізанні тейпа необхідно враховувати, що він накладається з натягом 80% -90%. Обидва кінці закруглені (для спрощення: скласти тейп вдвічі). Розірвати тейп по середині, залишивши по краях 4-5 см з обох сторін. Тейп накладається поверх зв'язки. Акуратно, але щільно притиснути тейп, а кінці тейпа накласти без розтягування.
4. Лимфатическая техніка: довжину тейпа необхідно відміряти коли він розтягнутий. Залежно від довжини, тейп розрізається на 4-6 довгих смужки. Основа тейпа повинна мати 4-5 см. Вона накладається без натягу в напрямку потоку лімфи, смужки хвилястими або прямими лініями накладаються на шкіру з мінімальним натягом.
При місцевому набряку, після недавньої травми, або гематоми, можна накладати тейп у вигляді сітки. Для цього можна накласти два віялоподібних лімфа-тейпа або смужки одного лімфа-тейпа в двох різних напрямках. Смужки тейпа повинні накладатися так, щоб перетинати набряк, підвищуючи місцевий перепад тиску і забезпечуючи більш інтенсивний відтік лімфи.
Нижче ви знайдете найпоширеніші варіанти по місцях накладення кінеза тейпа. Клікайте на те що вас цікавить або на червону крапку прямо на людину.
