Ідеальний вагу на ваш зріст для дівчат з калькулятором

Погані показники ваги у дівчат - невдоволення собою і зовнішністю. Словосполучення "ідеальну вагу" все частіше з'являється в телевізійних передачах і онлайн-виданнях.

Однак це не просто слова і данина модним тенденціям, це запорука гарного самопочуття і привабливого зовнішнього вигляду.

Що таке ідеальна вага у дівчат

Поняття «ідеальної ваги» використовують як синонім «ідеальної фігури» - це неправильно. Ідеальна фігура - умовне поняття, яке традиційно змінюється з плином часу:

У 17 столітті ідеальною фігурою жінки вважалися пишні форми і обсяги, які так любив фламандський художник Рубенс.

Вчені, дієтологи і лікарі приходять до думки, що ідеальна вага для людини строго індивідуальний. Говорячи про норми і ідеали ваги, більш коректним вважається поняття нормальної ваги, яке залежить від:

1. статевовікових особливостей;
2. статури;
3. розвиненості м'язової маси.

Сталість і зміни ваги у дівчат

Сталість нормальної ваги показує, що всі процеси в організмі відбуваються злагоджено, і ваш спосіб життя - правильний. Відхилення в способі життя призводять до зміни показників ваги, появі захворювань і поганого самопочуття.

Збільшення маси тіла може бути свідченням захворювань:

Надмірна вага може бути викликаний переїданням і малою рухливістю, що може спричинити за собою серйозні хвороби.

Різке схуднення негативно впливає на організм, призводячи до виснаження і розвитку захворювань.

Підтримання ваги на ідеальному рівні є умовою здорового та повноцінного життя.

Як визначити норму ідеальної ваги

Є формули і методики, які використовуються для підрахунку нормальної ваги. Всі вони є приблизними. Але значні відхилення від норми покаже кожна з них.

Найвідоміший метод - це формула Брока. запропонована французьким вченим ще в 1850 році.

1. Необхідно виміряти свій ріст (в сантиметрах).
2. Відняти від цього числа 100, якщо ваш зріст нижче 165 сантиметрів;
   1. 105 при зростанні до 175 см.
   2. 110 з ростом більше 175 сантиметрів.
3. Необхідно обчислити тип своєї статури, вимірявши окружність кисті.
   1. При значеннях менше 15 сантиметрів людина належить до групи астеников,
   2. 15-18 сантиметрів до нормостенік,
   3. більше 18 сантиметрів окружність кисті характерна для гиперстеников.
4. Отриманий тип статури слід врахувати, визначаючи кінцевий показник нормальної ваги.
   1. При астенічному статурі число, отримане після вирахування, потрібно зменшити ще на десять відсотків.
   2. При гіперстенічна - збільшити на 10%.
   3. Для людей з нормальною конституцією цифра не змінюється.

Індекс маси тіла по Кетле - онлайн калькулятор

Формула Кетле отримана експериментально в 1869 році в Бельгії. Вважається більш об'єктивним у порівнянні з попереднім.

Індекс розраховується за формулою:

Маса тіла (в кілограмах) / ріст, який вимірюється в метрах в квадраті.

Отримані значення трактуються наступним чином:

1. Індекс менше 18 вказує на недостатню вагу;
2. Індекс від 18 до 25 на нормальну вагу;
3. Індекс від 25 до 30 на надлишкову вагу;
4. Індекс більше 30 на ожиріння.

Кількість жиру в організмі

Ще варто звернути увагу на кількість жирової тканини в організмі в процентах.

1. 16-23% жиру у спортивних дівчат;
2. Вище 35% - показник ожиріння.