Худнемо правильно - 8 фактів, які допоможуть вам зважитися на схуднення
У 1918 році американська жінка-лікар Лулу Хант Петерс зробила прорив в дієтології, запропонувавши використовувати фізичний термін «калорійність» для підрахунку поживних властивостей різних продуктів. І худнуть взялися за обчислення ...
Тайські таблетки, гіпноз, устілки для схуднення. Люди із зайвою вагою вже не раз отримували надію, що з'явилося чарівне засіб, який дозволить схуднути легко і швидко. На жаль! Незабаром стало зрозуміло: сенсації не сталося. Однак наука не стоїть на місці.
Схуднувши, ми знаходимо не тільки легку ходу, струнку фігуру і захоплення оточуючих, але і величезний бонус для здоров'я. Звільнені від гніту зайвих кілограмів, «спасибі» нам скажуть буквально всі органи і системи! Адже скинувши зайве, ми захистимо себе від ...
1. Учням відомі 50 генів, причетних до розвитку ожиріння. Вони впливають на апетит, переваги в їжі, любов чи нелюбов до спорту. Внесок генів в ризик розвитку ожиріння становить від 40 до 70%.
2. У жінок з ІМТ більше 35 ризик захворіти на цукровий діабет 2-го типу в 93 рази вище, ніж у тих, чий ІМТ (індекс маси тіла) дорівнює 22.
3. За прогнозами вчених до 2025 року від ожиріння будуть страждати 50% жінок і 40% чоловіків в світі.
4. Причин, що спонукають до розвитку ожиріння, багато, а «протиотруту» одне: щоб скинути зайве, ми повинні витрачати більше енергії (на дихання, підтримання температури тіла, рух, роботу всього організму), ніж отримуємо з їжею.
5. Щоб худнути на 1 кг в місяць, досить щодня з'їдати на 100 ккал менше і рухатися на 100 ккал більше, ніж зараз. Добову калорійність раціону дуже добре знижують овочі. В 1 кг огірків (зверніть увагу: в 1 кг!) Всього 100 ккал, редиски - 120, кабачків - 180.
6. Центр апетиту і центр спраги розташовані в одних і тих же ядрах гіпоталамуса, тому пиття води може на деякий час придушити апетит.
7. Той, хто худне швидко, ризикує втратити замість жирової тканини м'язову і згодом може не втримати вагу. Тому знижувати масу тіла рекомендують зі швидкістю не більше 0,5-1 кг в тиждень.
8. 70% огрядних людей не дотримуються режиму харчування. Вони легко снідають (якщо взагалі снідають), легко обідають і переїдають ввечері, поглинаючи за вечерею до 60% добового раціону.
Група людей з ожирінням пройшла курс дієти. Їх добова порція їжі містила на 35% менше кілокалорій, ніж було потрібно організму в стані спокою, тобто коли вони просто сиділи або лежали.
В середньому після дієти зменшилася:
- жирова тканина - на 5,4%,
- м'язова тканина - на 5,6%.
Низькокалорійні дієти «з'їдають» не тільки жир, але і м'язи, які споживає дуже багато калорій, навіть коли людина спить. Коли м'язів стає менше, організм менше витрачає і змушений більше відкладати про запас. Тому після закінчення неадекватних дієт починається набір маси тіла.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».