Хочеш бути здоровою спи в позі ембріона!
- спимо не менше 7-8 годин на добу,
- ліжко повинна бути в міру жорсткою,
- подушка - невисокою,
-температура в кімнаті - 18-20 ° С,
-добре б перед сном випити стакан теплого молока з медом - заспокоює,
-спати потрібно в правильній позі.
На останньому пункті зупинимося детальніше.
Отже, які пози існують?
Поза ембріона. Людина спить на боці, ноги і руки зігнуті, голова злегка нахилена. Це - найкраща поза для сну! Недарма ж природа саме в такому положенні тримає малюка в утробі матері. У такій позі тіло відпочиває: все його суглоби повністю розслаблені, усунутий прогин попереку, зафіксовані природні вигини грудного і шийного відділів хребта. Трахея і грудна клітина не відчувають ніякого тиску, завдяки чому людина дихає глибоко і рівно.
Поза солдатика. Людина лежить на спині, руки і ноги витягнуті як по команді «струнко!». На перший погляд - поза цілком природна, вільна. Але у неї є цілий ряд недоліків: по-перше, величезне значення набуває якість матраца. Якщо він м'який, то в області попереку з'явиться прогин, який може викликати больові відчуття. Крім того, така поза нерідко провокує хропіння.
Деякі вчені стверджують, що положення тіла людини під час сну в значній мірі визначається його психологічними якостями. І переконати людини не спати в якийсь шкідливої позі надзвичайно складно. Ми можемо погоджуватися з усіма доводами, приймати залізні рішення спати тільки в позі ембріона, але як тільки свідомість відключається, тіло саме приймає звично-шкідливу позу.
Якщо ти ставишся до таких людей і, прокинувшись, знаходиш себе в стійці «струнко!» - обмани сама себе. Поклади під коліна подушку. Таким чином ти розвантажиш нижній відділ хребта. А що може бути важливіше, ніж здоров'я нашого «стовпа життя»?
Поза вільного падіння. Тіло на животі, голова повернута в сторону, руки розташовані на подушці. Ти спиш саме так? Обережно: можуть постраждати шийні хребці. Адже голова повернута в сторону до відмови, і вранці шия може затікати або хрустіти. Згодом така поза може принести і більш серйозні проблеми: наприклад, викривлення шийних хребців. А слідом за цим - порушення в роботі внутрішніх органів. Імовірність ускладнень підвищується в разі, якщо ти звикла спати на високій подушці: до вигину в сторону додається ще і неприродний вигин вгору. Прибери подушку!
Поза «морська зірка». Людина лежить на спині, руки і ноги широко розкинуті в різні боки. Поза подібна «солдатика» і яка загрожує тими ж ускладненнями.
Крім чисто фізіологічного значення, така поза має і психологічне підгрунтя: психологи стверджують, що прагнення широко, майже що хаотично розкинути руки і ноги, властиво людям, що переживають сильне внутрішнє напруження. Таким способом тіло позбавляється від того, що його сковує наяву. Після того, як період напруженості пройде, тіло може вибрати іншу, більш корисну позу для сну. А поки що спробуй пом'якшити можливий негатив, поклавши подушку під ноги.