Харчування для шкіри (дієта для красивої шкіри)
Текст: Ольга Кім
В здоровому тілі здоровий дух! А здорове харчування - здорова шкіра ... Адже шкіра відображає всі плюси і мінуси нашого раціону, вона подає сигнали, коли їй погано і дякує за здорове харчування рівним кольором і пружністю.
Нерідко червону ікру радять використовувати в масках для шкіри - мовляв, вона має омолоджуючий ефект. Всередину її приймати теж вкрай корисно! У харчуванні для красивої шкіри ікра грає не останню роль - завдяки вмісту фолієвої кислоти, яка не тільки відновлює зовнішнє досконалість шкіри, але і лікує деякі шкірні захворювання.
Красива шкіра - відповідь на правильне харчування
Варто назвати три важливих речовини в організмі, що відповідають за красу, які повинні бути присутніми в харчуванні для здорової шкіри. це меланін, гемоглобін і каротиноїди. Меланін відповідає за пігментацію, гемоглобін збагачує кров киснем, який необхідний вашій шкірі, каротиноїди ж відповідають за рівний колір і є натуральними антиоксидантами, що не дозволяють шкірі старіти передчасно. Виробленню меланіну в крові сприяють: яловича і свиняча печінка, червоне м'ясо і риба, авокадо, мигдаль, квасоля, бурий рис, фініки, соєві продукти, а також банани і арахіс. Підвищити гемоглобін в крові можна за допомогою гречки, волоських горіхів, гранатового соку, чорного шоколаду, хурми і зелених яблук. Каротиноїди містяться у фруктах «кольору осіннього листя»: моркві, гарбузі, кавуні, томатах, Жерделі (дикі абрикоси), хурмі, обліписі, зелених овочах (петрушка, шпинат, крес-салат, зелена цибуля). І це все лише мала частина корисних продуктів харчування для красивої шкіри.
Дієта для красивої шкіри
Якщо ваша шкіра почала сохнути і лущитися, це означає, що їй не вистачає вуглеводів і жирів. Головним помічником тут служить вітамін А, його можна почерпнути з яскравих (червоних і помаранчевих) фруктів і овочів.
Для запобігання глибоких зморшок необхідно в терміновому порядку відновити рівень вітаміну С у вашому раціоні, причому тільки «живого» вітаміну С, тому ніяких консервованих овочів і фруктів і пакетованих соків - тільки свіжовичавлені. Також через дефіцит вітаміну С на шкірі утворюються судинні зірочки.
Уникнути в'ялості шкіри допоможе вітамін Н (біотин). Його можна знайти в горіхах, яєчному жовтку, молоці, печінці і пивних дріжджах. Але не варто купувати пиво. Самі розумієте, в ньому міститься лише частина корисних дріжджів, решта - це консерванти.
Якщо шкіра легко ранится, тріскається і ранки важко гояться - вам бракує білка. Цей самий білок, як і амінокислоти, необхідні для відновлення клітин шкіри, можна поповнити, включивши в раціон свіжу рибу, індичку, курку, домашній і соєвий сир - тофу.
Гострі, копчені і смажені страви можуть викликати часте почервоніння шкіри, спробуйте відмовитися або хоча б обмежити ці продукти, а також десертні вина в своєму раціоні.
Різного роду крему теж збагачені вітамінами, і, звичайно, можна витратити величезні гроші на них, а не дотримуватися правильного режиму харчування для підтримки краси шкіри і не відмовляти собі в улюблених шкідливих ласощах. Вибір завжди за вами!
Дієта при акне: вибираємо тільки здорові продукти
Якщо шкіра або волосся страждає, то варто задуматися над тим що організму чогось не вистачає. Отже потрібно дивитися і дізнаватися чого саме не вистачає, і почему.В моєї ситуації, я теж зайнялася пошуком і зрозуміла що не так. Потрібні били вітаміни ззовні. І реально хороший препарат - Перфектил. Створено британською компанією спеціально для жінок, і жіночого здоров'я. Він хороший тим, що після нього стає краще. Ясна річ що ми не можемо відстежити його вплив як з жарознижувальними, але з моїх спостережень результат однозначно гарний.
На сьогоднішній момент для своєї шкіри я використовую аптечний Відестім. Крем на всі випадки життя, але особисто я його використовую, як зволожуючий, іноді ранозагоювальний (коли від морозу тріскаються губи), для рук, обличчя, губ і інших частин тіла. Але це ми його використовуємо, як зволоження, а ще Відестім допомагає боротися з багатьма шкіряними захворюваннями і дозволений навіть маленьким діткам!
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]