Глава 1 викликаємо ци знайдіть ваш енергетичний центр
Знайдіть ваш енергетичний центр
Весь всесвіт зосереджена в тілі.
(Шрі Рамана Махаріші.)
Китайське слово «ци» (яп. «Ки») означає як життєву енергію нашого тіла, так і енергію всесвіту, енергію Абсолюту, присутню у всьому. Людина народжується з певним запасом ци, і кожен з нас здатний збільшити цей запас. Ци - це суть всього сущого. Вона - невід'ємна частина концепцій і технік всіх військових мистецтв. Поняття «ци» лежить в основі всіх ідей, що містяться в цій книзі.
У повсякденному житті ці дає нам силу переживати ті періоди нашого життя, коли ми опиняємося в лещатах обставин, і наш розум, тіло або дух страждають від накладених цими обставинами обмежень. Ци - це сила, що стоїть за хорошим здоров'ям, впевненістю, щастям, силою, почуттям власної гідності, зосередженістю, енергійністю, зростаючої ефективністю мислення і успіхом. Ця сила, яка таїться в нас самих і недоступна погляду, енергія, що викликає все наші зміни на краще. Це сила, що дає нам відчуття безпеки, рухливості і зцілення. Одним словом, ци неможливо описати - але можна відчути і застосувати.
Центром зосередження ци в тілі є нижній дань-тянь (яп. «Тан-ден»), місце, розташоване в декількох дюймах [1] нижче пупка. Цікаво відзначити, що тут же знаходиться центр ваги тіла. Таким чином, всередині кожного з нас знаходиться невичерпне джерело енергії - енергії всесвіту, енергії Абсолюту. Через нього проявляється наша зв'язок з усім світом, з усім, у чому тільки міститься ци.
Велика частина тих, хто практикує військові мистецтва, в кінцевому підсумку починають приділяти основну увагу не вдосконаленню техніки рукопашного бою, а більш м'яким внутрішнім прийомам розвитку ци. Це відбувається, коли ми починаємо усвідомлювати, що наша здатність досягати успіху як на татамі, так і в повсякденному житті прямо пропорційна нашої здатності звертатися до внутрішніх силам.
По-перше, вам слід знайти ваш енергетичний центр. Коли я ще тільки починав вивчення бойових мистецтв, мій учитель карате і кун-фу вже на ранньому етапі занять познайомив нашу групу з поняттям ци. Я пам'ятаю, як він розповідав нам, як слід тримати руки - перед собою, так, немов у тебе в руках м'яч, ліва рука знизу, права зверху, пальці розставлені.
«А тепер, - сказав він, - розслабтеся і зосередьтеся на нижньому дань-тянь».
Він вчив нас концентруватися. Вважається, що концентрація сприяє створенню гармонії між тілом, розумом і духом, а також допомагає розвивати ци.
Він підкреслював, що необхідно повністю розслабитися, але при цьому зберігати концентрацію.
Потім він наказав нам закрити очі. «Уявіть собі, що ваша вага опускається вниз. Відчуйте силу тяжіння, але не піддавайтеся їй. Розслабте всі м'язи і зв'язки. Відчуйте землю у себе під ногами. Уявіть, як ваші ноги стає одним цілим з нею. Це називається «пускати коріння».
Багато хто віддає перевагу представляти пуповину, яка з'єднує їх хребет з землею, по якій в їхнє тіло і надходить енергія.
«Нехай енергія землі увійде в вас. Робіть глибокий вдих через ніс і видихайте через рот, - пояснював він. - Нехай повітря проходить через все ваше тіло - горло, живіт, руки і ноги ».
Потім він велів нам, не відкриваючи очей, уявити собі наше дихання як бездоганно біла хмарка, що живить і зцілює все, з чим воно тільки стикнеться. Ми починали вчитися регулювати дихання.
«За бавовні починайте вдихати, - сказав він. - Повільно ».
Він швидко вважав до десяти. «Тепер затримайте дихання». І знову вважав до десяти. «А тепер видихайте, так само повільно». І знову рахунок до десяти.
Він велів нам слідувати за нашим диханням, вниз, і продовжувати концентруватися на нижньому дань-тянь. Це - енергетичний центр тіла.
Ще в Шаолінь, починаючи з 525 р. Н.е. е. навчали правильному диханню як способу збільшити зосередженість під час молитви і силу під час бою.
«Наші тіла - це судини, - сказав мій наставник. - І вони можуть вмістити в себе лише обмежена кількість енергії, як хорошою, так і поганий ».
Він велів нам продовжувати концентруватися на нижньому дань-тянь і представляти ци у вигляді білого світла, пульсуючого при кожному вдиху і видиху.
«Спробуйте зробити так, щоб ваша ци вийшла за межі тіла, - сказав він. - Відчуйте, як вона входить в руки. Відчуйте її руками ».
Правильне дихання, узгоджене з викликом і вивільненням ци, допомагає очистити тіло від скверною енергії і наповнити його нової, позитивної.
У той час мені здавалося, що бойові мистецтва - це перш за все фізичні вправи і базова техніка, яку можна використовувати для створення впевненості в своїх силах, для самозахисту і, можливо, для зняття стресів. Але мій учитель вимагав, щоб я дихав інакше, і говорив, що «внутрішня» концентрація збільшить не тільки мою загальну силу зосередження, а й мої фізичні сили. Я був зачарований.
Наставник велів нам відкрити очі і подивився на мене.
- Що ти відчуваєш? - запитав він.
- Ну, я точно не впевнений ... - зізнався я. - Але, здається, я відчував тепло - ніби через мене йшов теплий потік.
- Це воно і є, - сказав наставник.
Багато інші учні теж відчули щось подібне.
- Запам'ятайте це відчуття, - велів наставник. - Нам багато чого треба зробити з його допомогою. Але поки що нам багато чого належить навчитися.
Він мав на увазі деяку кількість тоді ще невідомих нам прийомів, що дозволяють посилити здатність відчувати ци і розуміти, коли і як її найкраще вкладати в рухи.
- А поки, - підвів він підсумок, - просто вчіться відчувати і запам'ятайте: куди проникає розум, проникне і ци.
Деякий час по тому мені потрібно було укласти кілька кордов [2] дров, заготовлених на зиму, в стіс. Вечоріло. Золотистий осінній захід догорав, і небо починало темніти. Повітря було свіжим і п'янким; пахло багаттям.
Я поставив собі за мету укласти один корд. День видався важкий, так що я охоче відклав би цю роботу на потім, але метеорологи пообіцяли дощ, і я розумів, що дрова краще б укласти, поки тут все не розвезло.
Наскільки я пам'ятаю, здолавши приблизно близько половини корду, я вирішив розважитися і випробувати в справі один з преподаних мені принципів бойових мистецтв. Я розслабився, як описував нам наставник, відрегулював дихання, потім зосередився, сконцентрувавшись на нижньому дань-тянь, і уявив, як він сяє енергією. Я уявив, як моє дихання, біле, цілюще, розтікається по всьому тілу.
І моя робота перетворилася в свого роду медитацію. Не те, щоб я так задумував - це просто сталося, та й все. Незабаром я забув про втому і енергійно працював, продовжуючи виконувати дихальні вправи. Робота, замість того, щоб дратувати мене, приносила мені задоволення. До того моменту, як вона закінчилася, я відчував себе прекрасно. Замість того щоб втомитися, я виповнився бадьорості. Я не тільки впорався із завданням, витративши значно менше сил, ніж зазвичай - я відчував себе щасливим.
Так я дізнався, що позитивна енергія допомагає нам виконати завдання і відчути радість. Мало того - я відчув це на собі. Я був у захваті і почав міркувати, де можна було б застосувати ці навички. Я ні на мить не сумнівався, що не раз ще зможу використовувати їх в найрізноманітніших ситуаціях.
З тих пір я звик постійно користуватися цим методом розвитку здорової, позитивної енергії; я застосовував його під час тренувань, при виконанні письмових робіт в коледжі, де я тоді навчався, та й просто для того, щоб додати собі сил під час прогулянки або роботи в саду.
Наші тіла - це судини. Вони можуть вмістити в себе лише обмежена кількість енергії, як хорошою, так і поганий. Знайдіть ваш центр зосередження. Очистіть ваше тіло від поганої енергії і наповніть його енергією позитивною. Відчуйте себе бадьорим і енергійним. Нехай ваша робота надає вам сили, а не виснажує їх. Творіть радість.
Той, хто усвідомлює свою справжню сутність, знаходить розуміння. Той, хто знаходить розуміння, знаходить свою справжню сутність.
Розслабтеся. Не забувайте, що ваш розум теж повинен розслабитися, щоб ци зростала. Уявіть невелика куля. Тепер уявіть його прямо перед собою, перед вашим нижнім дань-тянь - місцем, розташованим в декількох дюймах нижче пупка.
Розмістіть свої руки так, як якщо б вони і справді утримували цей уявний куля. Відчуйте його у себе в руках.
Потім уявіть, що оболонка кулі зникла, але повітря, який знаходився всередині і як і раніше залишається у вас в руках, зберігає свою форму. Це і є відчуття, яке викликає ци. Потримайте цю кулю, поводите долонями по ньому. Постарайтеся посилити вашу чутливість. Спробуйте стиснути кулю в руках і відчуєте його опір.
Тепер зосередьтеся. Сконцентруйтеся на вашому нижньому дань-тянь. Розмістіть свої руки так, щоб вам зручніше було направляти дихання. Дихайте глибоко і рівно, при кожному вдиху і видиху рахуйте до десяти. Якщо це для вас занадто багато, спробуйте рахувати до п'яти. Виберіть той проміжок, з якого ви зможете піти далі.
Затримайте дихання, дорахував про себе до тієї ж цифри, до якої ви вважали при вдиху, потім повільно видихніть.
Направте ваше дихання вниз, в нижній дань-тянь, і відчуйте, як там збирається енергія. Відчуйте, як ви вбирає енергію з землі. Нехай ця енергія також збирається в нижньому дань-тянь. Точно так же дозвольте енергії космосу входити в ваш верхній дань-тянь (чакру, розташовану у вас на маківці). Нехай ця енергія теж тече крізь вас і збирається у вас в руках.
Постарайтеся візуально уявити собі, як енергія входить в вас, і як ваша ци збирається у вас в долонях. Використовуйте глибоке дихання, щоб направити ци в будь-яку точку вашого тіла. Якщо потрібно, можете допомагати собі при цьому руками. Перш за все, змахніть пальцями, щоб дозволити вашої ци циркулювати. Потім доторкніться до того місця, яке ви намагаєтеся оздоровити і посилити; тим самим ви створите мета, куди зможете направити своє дихання. Відчуйте цю чисту, що живить, цілющу енергію.
Говоріть з вашим тілом. Постарайтеся визначити, в чому воно потребує, в яких фізичних, емоційних і духовних поживних речовинах. Уявіть відповіді вашого тіла у вигляді кольорових плям. Ваше завдання - визначити, який колір чому відповідає, в плані фізичної, емоційної та духовної їжі.
Ви також можете зосередитися на своєму внутрішньому голосі. Прислухайтеся до потреб вашого тіла і використовуйте свою ци, щоб посилати тілу спокій, силу і зцілення. Нехай ваш внутрішній голос допоможе вам виявити і вибрати найефективніші способи підживлювати вас енергією в ваших щоденних турботах.
У стані концентрації ви зливається зі своєю глибинною сутністю. Частіше прислухайтеся до її голосу. Нехай ваші думки і дії виходять з точки рівноваги.
Ускладнений варіант. Помістіть руки перед собою і уявіть, як ваша ци тече назовні і збирається у вас між долонями. Вам повинно здаватися, ніби ви тримаєте в руках м'яч без оболонки. Нехай енергія розтікається по вашому тілу. Відчуйте її цілюще тепло шкірою. Насолоджуйтесь нею. Нехай вона заспокоює і зцілює вас.
Ще більш складний варіант. Спробуйте переміщати ци без допомоги рук. Куди проникає розум, проникне і ци. Підходьте до цього процесу творчо. Шукайте нові способи використання ци, які допоможуть вам відчути себе краще і збагатять ваші взаємини з оточуючими.
Я настійно раджу вам використовувати цю техніку в русі, будь то піші прогулянки, робота по дому, на подвір'ї або в офісі. Врахуйте: чим більше плавними будуть ваші рухи, тим легше ци буде текти по вашому тілу. Нехай розвиток ци наповнить ваші будні відчуттям благополуччя і сили. Відчуйте гармонію навколишнього світу.
Не забувайте: ви можете вмістити в себе лише певну кількість енергії. Негативна енергія лише зробить сильнішими своїм противникам. Вижене її. Позитивна енергія живить і зцілює нас. Привчіть себе користуватися цією енергією, щоб зробити життя таким, як ви хочете. Нехай вона додасть вам сил.
Сьогодні я зосереджуся і буду діяти, спираючись на точку рівноваги.
Сьогодні я відкриюся благу всесвіту. Я буду усвідомлювати, що її енергія належить мені, а моя - їй. Я буду намагатися, щоб наша енергія текла в одному руслі.
Сьогодні я буду зберігати зосередженість навіть в напружених ситуаціях, і стежити, як фактори, що викликають стрес, розвіюються без сліду. Я буду насолоджуватися придбаної впевненістю в своїх силах.
Сьогодні я постараюся ні на мить не забувати, що з кожним вдихом я вбираю в себе силу всесвіту - і з кожним видихом повинен повертати їй себе.
Сьогодні я буду дякувати Абсолют за те, що він поділився зі мною цілющу силу.