Гештальт-терапія - терапія контакту

Гештальт-терапія відома як терапія контакту.

Людина завжди перебуває в якомусь контексті, якийсь навколишньому середовищу. З одного боку, протиставляючи себе їй, а з іншого, потребуючи в ній і, будучи частиною її. І тільки в обміні з цим середовищем можливо задоволення потреб людини, досягнення задовільного способу жити. Обмін - основа, суть життя, забезпечується процесом контакту.

Контакт - процес взаємодії, взаімофункціонірованія, обміну людини (організму) з навколишнім середовищем, процес зіткнення з іншим, відмінним від мене.

Чи не будь-яка взаємодія - контакт. Контакт в гештальт-підході передбачає повне проживання актуальної ситуації «тут і зараз», відчуття єдиного взаімофункціонірованія себе і середовища при усвідомленні відмінностей. Умовою розгортання контакту є виділення на тлі деякої фігури - бажання, потреби, інтересу, переживання. Тільки з тим, що утворює фігуру, можна контактувати. По суті контакт забезпечує природний життєвий процес створення - руйнування фігур. Те, як людина встановлює контакт зі світом і є предметом гештальт дослідження. В процесі гештальт-терапії ми прагнемо виявити способи, використовуючи які людина отримує з середовища те, що йому потрібно, віддає, то, що не потрібно, ділиться тим, що потрібно іншому.

Кордон контакту - межа, що відокремлює «я» від «не тільки я». Кордон здійснює регулювання обміну, це динамічна характеристика процесу. При здоровому, природному контакті з навколишнім середовищем межа функціональна - відкрита для обміну і міцна для автономії. У різні фази контакту межа різна - від повного розчинення до непроникності. Можливість усвідомлювати свої кордони - важлива ознака здоров'я.

Цикл контакту - модель, що описує природний процес задоволення потреб, процес створення і руйнування фігур. Синоніми - цикл досвіду, цикл организмической саморегуляції.

Існує кілька описів циклу контакту. Зупинимося на чотирьохфазної моделі Пола Гудмана. Він виділяє:

• преконтакта (forecontact),
• контактування (contacting),
• повний контакт (final contact),
• постконтакт (відступ).

1. Преконтакт- фаза відчуттів, від їх розмитості до виникнення фігури бажання.

У фазі преконтакта саме відчуття від зовнішнього світу або зароджується в моєму тілі збудження стає тією фігурою, яка збуджує інтерес і бажання. Бажання може бути спрямоване або на отримання чого-небудь необхідного, або на позбавлення від чого-небудь непотрібного. К. Наприклад, моє серце починає стукати сильніше, коли я зустрічаюся з коханою людиною.

Моє серце - це фігура, а тіло - фон.

2. Контактування - фаза формування фігури бажання і перекладу збудження в зовнішній план.

Це активна фаза, в ході якої чоловік розпізнає своє бажання і приступає до взаємодії з навколишнім середовищем з тим, щоб його задовольнити. Мова йде не про сталому контакті, а про його встановлення; мається на увазі процес, а не стан. У нашому прикладі в цій фазі я зроблю якусь дію, щоб вступити в контакт з бажаною людиною.

Сам бажаний об'єкт стає фігурою, в той час як тілесне збудження поступово йде в фон. Як правило, ця фаза супроводжується емоційними переживаннями.

3. Повний контакт - фаза повного з'єднання з бажаним об'єктом і задоволення бажання.

Межі між людиною і бажаним об'єктом стираються. Здійснюється незбиране дію, що відбувається тут і тепер, сприйняття, емоція і рух виявляються нерозривно пов'язаними. У нашому прикладі - це з'єднання з коханою людиною, коли різниця між мною і тобою не відчувається.

4. Постконтакт- фаза асиміляції, осмислення доконаного контакту.

Бажання задоволено, воно йде в фон. Межі відновлюються. Людина засвоює отриманий досвід. Це засвоєння супроводжується почуттям задоволення (полегшення), або якимись неприємними відчуттями, якщо бажання задоволено не тим способом або недостатньо. Це важлива фаза, що сприяє особистісному зростанню.

Переривання контакту - порушення природного обміну з навколишнім середовищем, збої в процесі створення - руйнування фігур, які унеможливлюють або ускладнюють задоволення потреб, бажань, інтересів людини. Перерваний контакт фіксується в досвіді як «незавершене справу», супроводжуване напругою невиражених емоцій. Кордон контакту при звичних переривання втрачає свою функціональність, стає ригидной, поведінковий репертуар звужується.

Важливо відзначити, що способи переривання контакту не є патологічними самі по собі. По суті це ті ж самі способи, за допомогою яких ми встановлюємо і розвиваємо контакт зі світом, тільки ригідні, фіксовані.

Злиття - це процес, в якому немає розуміння окремо кожної людини, коли не враховується різниця між людьми.

«Коли людина зовсім не відчуває межі між собою і оточенням і коли йому здається, що він і оточення є єдине ціле - він злитий з ним» (Перлс)

Енергія в злитті стає загальною, індивідуальність нівелюється, межа контакту розмивається.

Злиття - основний спосіб контакту в зародковому і новонародженого періодах.

Почуття причетності до чогось більшого, ніж «я»: релігійний досвід, переживання, коли «радість на всіх одна і біда одна», робота в команді, армія, командні види спорту, хоровий спів і т.д.

Відчуття єдності з іншою людиною - природний симбіоз матері і немовляти, інтимні любовні переживання, досвід «Я-ТИ» в терапії.

Відносини, які необхідні «як повітря», поза якими людина втрачає себе. Обидва (або хтось один) можуть вірити в те, що вони знають думки і іншого, переживають його почуття і його досвід. Це тривалі симбіотичні відносини матері і дитини, любовна залежність, відчуття, що неможливо жити поза будь-якої середовища.

- Використання в мовленні займенника «ми» замість «я, ти, він (вона)».

- Відсутність поваги до різниці між собою і іншими.

- Прояви агресивності, коли виявляються відмінності.

- Щира віра в те, що люди відчувають однакові почуття.

- Розмита, знеособлена відповідальність.

Злиття перериває контакт в фазі преконтакта. Фігура бажання не формується.

Що з цим робити.

«Протидія злиття - диференціація. Людина повинна почати проживати досвід власних виборів, потреб і почуттів і не змішувати його з виборами, потребами і почуттями інших людей. Він повинен засвоїти, що може зіткнутися з жахом відділення від інших і при цьому залишитися живим ». (Польстер)

Интроекция - це процес, в якому щось зовнішнє (правила, цінності, стандарти поведінки, концепції і т.д.) беруться особистістю цілком, без критичної переробки та перевірки. Такі «неперетравлені», але присвоєні послання називаються інтроектамі. При інтроецірованіі зовнішні правила, цінності, концепції можуть бути впроваджені у внутріособистісний план без бажання людини, без відчутної їм потреби (процес виховання).

Зовнішня енергія більше, ніж енергія бажання. Кордон контакту розширюється, людина як би включає в себе частину зовнішнього світу.

Интроекция - основний спосіб встановлення контакту в ранньому дитинстві, коли немовля приймає і поглинає без переробки не тільки молоко матері, але і значущі материнські стосунки. У міру зростання ці інтроекти повинні піддаватися перевірці, переробці, щоб бути засвоєними і прийнятими як свої власні.

Навчання важливим життєвим правилам безпеки, етичним нормам поведінки. Законослухняність. Освоєння репродуктивних видів діяльності, різних технологій, де особистісна включеність грає швидше негативну роль.

Життя за інструкцією. Жорсткість життєвих правил, неможливість відступити від них, постійний пошук інструкцій на всі випадки життя. Відсутність своїх власних життєвих цінностей, пріоритетів. Неможливість сумніватися, порівнювати, частково приймати, частково відкидати. Неможливість спиратися на себе, а не на зовнішні правила.

Интроекция перериває контакт в фазі формування фігури бажання (преконтакта), підміняючи власну потребу інтроектамі.

- У промові багато виразів «Я повинен», «Мені слід».

- Пошук хороших правил, способів життя «А як потрібно вчинити?».

- Нереалістичні очікування від себе і інших.

- Один гуру змінює іншого.

Що з цим робити.

«Основним інструментом роботи з интроекцией є фокусування на розвитку у людини почуття вибору, можливого для нього, і, отже, твердження його особистісної сили, що допомагає розрізняти« моє »і« твоє ». (Польстер) Це можливо через виділення інтроектівного послання і людини, що дає це послання. Відділення власних бажань, поглядів, вірувань від бажань, поглядів, вірувань людини, що дає інтроектамі. І, в кінцевому підсумку, прийняття рішення не жити по чужим очікуванням.

Проекція - це процес, в якому щось, властиве людині - властивості, якості, поведінку, стосунки або почуття, приписується зовнішніх об'єктів або іншим людям.

В процесі проектування енергія бажання перекладається у зовнішній світ і дозволяє здійснити пошук об'єкта, необхідного для задоволення бажання або емоційну розрядку. Кордон контакту звужується, частина особистості сприймається як чуже, що належить зовнішнього світу.

Особистісна ідентифікація і емпатія, можливість співпереживати іншій людині. Механізм проекції лежить в основі створення творів мистецтва. Широко використовуються проективні методи в психотерапії психодіагностики.

Відділення від себе і приписування іншим тих особливостей, які людина в силу якихось причин не приймає як свої власні. Спроектувавши на інших власні негативні якості, людина схильна засуджувати їх, критикувати, боротися з ними. Спроектувавши власну потреба, постійно допомагати іншим, дбати про них замість того, щоб попросити допомогу для себе.

Проекція перериває контакт в фазі контактування, зіткнення з навколишнім середовищем.

- Вживання в мові займенників «ти, ви, вони» замість «я».

- Схильність фокусувати увагу на негативних сторонах реальності.

- Часто схильність надмірно піклуватися, допомагати слабким.

Що з цим робити.

Основний фокус в роботі - повернення тих властивостей, відносин, почуттів, які людина проектує на інших. Проекція повернута, якщо людина може прийняти в себе ці відірвані і розміщені в інших частини свого «я» без самоосуду.

Ретрофлексия - це процес блокування дії по задоволенню бажання і повернення почуттів назад, точно проти себе. Людина підставляє сам себе як об'єкт для вираження почуттів, спрямованих до іншого. «Ретрофлексия підкреслює центральну людську силу, що дозволяє розділяти себе на спостерігача і спостережуваного - того, над ким виробляють дію і того, хто це дію виробляє» (Польстер).

Енергія дії по задоволенню бажання реалізується не в зовнішньому, а у внутрішньому плані. Кордон контакту стає непроникною.

Ретрофлексия з'являється у дитини в процесі розвитку в період формування здатності до автономії, коли дитина вчиться сам регулювати свої фізіологічні потреби і свою поведінку, проявляючи або стримуючи свої імпульси.

Саморуйнівної поведінки. Психосоматичні захворювання. Самозакоханість (на себе можуть бути спрямовані і позитивні почуття).

Ретрофлексия перериває контакт в фазі дії, блокуючи з'єднання з об'єктом, до якого направлено бажання.

- Наявність психосоматичних захворювань.

- Стримування тілесних проявів: затримки дихання, «проковтування почуттів, сліз».

- М'язові напруги: стиснення куркулів, стиснення зубів.

- Дії, спрямовані на себе, не обов'язково деструктивні: гризеніе нігтів, погладжування себе.

- У промові багато зворотних виразів типу «сам винен», «я себе люблю, ненавиджу і т.п.».

Що з цим робити.

У психотерапевтичної роботі ретрофлексію необхідно розгорнути, направити її з внутрішньої реальності на відносини з навколишнім середовищем. Це робота з диханням, тілесними зажимами з метою вивільнення енергії та напрями її на зовнішнє вираження почуттів і задоволення потреб.

«ІНТРОЕКТОР РОБИТЬ ТЕ, ЩО ІНШІ ХОЧУТЬ, ЩОБ ВІН РОБИВ,

ПРОЕКТОР РОБИТЬ ТО, В ЧОМУ ЗВИНУВАЧУЄ ІНШИХ,

РЕТРОФЛЕКТОР РОБИТЬ СОБІ ТЕ, ЩО ХОТІВ БИ ЗРОБИТИ ІНШИМ,

ЛЮДИНА В ЗЛИТТІ НЕ ЗНАЄ, ХТО, ЩО, КОМУ РОБИТЬ »