Геліотерапія, показання та протипоказання

Геліотерапія або сонцелікування

Геліотерапія - один з найдієвіших видів кліматотерапії, який заснований на оздоровчому і профілактичному впливі сонячних променів.

Їх цілющі властивості були відкриті ще в давні часи і активно застосовуються з тих пір в народній і в традиційній медицині.

Головним видом геліотерапії є прийом сонячних ванн. Вони бувають загальними (повне сонячне опромінення тіла) і частковими (опромінення конкретних ділянок тіла).

Сонячні ванни вважаються однією з важливих складових санаторно-курортного лікування та загартовування організму.

Механізм впливу на організм

Сонце має трьома видами випромінювання: видиме, інфрачервоне і ультрафіолетове.

Інфрачервоні промені здатні проникати під шкіру людини на 40 мм і сприяють розширенню судин, поліпшенню кровотоку і тим самим зменшують запальні процеси.

Ультрафіолетове опромінення невідчутно для людського тіла, але при цьому володіє досить високими біоактивними властивостями, хоча здатне проникати вглиб тіла всього на 11 мм.

Цей тип випромінювання сприяє утворенню в організмі вітаміну D, який в свою чергу допомагає засвоєнню кальцію і попереджає розвиток рахіту, зміцнює кісткову тканину.

Спектр видимого світла

Разом з тим воно також сприяє поліпшенню стану епідерми, стимулює вироблення меланіну, який формує гарну засмагу.

Саме цей загар є найбільш корисним для організму. Ультрафіолетові промені також мають бактерицидні властивості і допомагають знімати запалення.

Сонячні ванни роблять позитивний вплив на стимуляцію обмінних процесів і видільні функції організму, а саме підсилюють потовиділення і відлущування епідермісу.

Разом з тим сонячні ванни благотворно впливають на нервову систему і режим сну, а також покращує загальне самопочуття людини.

Правила прийому сонячних ванн

Мінімальний час знаходження людини під впливом Сонця вимірюється хвилинами і називається біодоза. Починати прийом сонячних ванн потрібно з чверті біодози і поступово збільшувати цей час до повної біодози.

Разом з тим необхідно враховувати індивідуальну реакцію людини на сонячне опромінення.

Так, наприклад, у світлошкірого людини ризик отримати сонячний опік трохи вище, ніж у більш темношкірого людини, тому рекомендовано чергувати сонячну ванну з повітряної і купанням у водоймі.

Прийом сонячних ванн

Важливими фактами є те, що хмари пропускають близько половини світлових променів, а купання у воді збільшує вплив ультрафіолету, так як вона відображає промені від своєї поверхні.

Найбільш небезпечний час для знаходження під сонцем - період між 11 і 16 годинами. Тому варто по можливості уникати прийом сонячних ванн в цей часовий проміжок.

Настійно рекомендується прикривати голову легкими головними уборами та перебувати під прямими променями не більше двох годин поспіль.

Для визначення достатньої дози світлового опромінення існує досить простий тест. Якщо при натисканні пальцем на відкриту ділянку шкіри залишається біла пляма, то потрібно терміново покинути пляж.

Так як надмірна дія сонця може чинити такий негативний вплив, як передчасне старіння, свербіж, опіки, сонячний удар, небажана пігментація, серцево-судинні та нервові розлади і навіть рак крові, не варто зловживати перебуванням під ним.

Сонцезахисні засоби ефективно допомагають продовжувати час перебування на пляжі і знижують ризики.

Показання до застосування

Сонячне світло благотворним чином позначається при лікуванні великої кількості захворювань, тому існує безліч свідчень для застосування геліотерапії, а саме:

• важко загоюються переломи кісток, поверхневі рани та виразки;
• багато захворювань дерматологічного характеру;
• нестача вітаміну D;
• рахіт;
• захворювання дихальних органів;
• деякі форми туберкульозу кісток і легких (крім гострого періоду);
• захворювання травної системи хронічного характеру;
• багато хвороб жіночої статевої системи.

У профілактичних цілях геліотерапія також рекомендована по суті всім здоровим людям.

Особливо корисною цей вид кліматотерапії є для людей, які тривалий час знаходяться в умови світлового дефіциту.

Протипоказання

Незважаючи на численні свідчення, геліотерапія має і ряд протипоказань.

Прямі сонячні промені негативно позначаються в таких випадках:

1. гострі запальні процеси;
2. пухлини;
3. туберкульозу в гострих формах;
4. стенокардія;
5. гіпертонії;
6. захворювання крові;
7. більшість захворювань ендокринної системи;
8. деякі захворювання центральної нервової системи;
9. багато аутоімунні захворювання.

Людям, котрі перебувають тривалий період в умовах світового дефіциту, але які мають протипоказання до геліотерапії, рекомендовано прийняття не загальних, а часткових сонячних ванн, а також піддаватися опроміненню розсіяних сонячних променів.

висновок

Загартовування геліотерапією є одним з найбільш доступних і ефективних видів загартовування організму і підвищення імунітету.

Необхідно лише дотримуватися простих правил прийому сонячних ванн і не допускати перегріву. Не варто випускати теплі сонячні дні. Сонцем потрібно насолоджуватися!