Гбуз центр медичної профілактики міністерства охорони здоров’я кк

Здоровий спосіб життя: визначення,

складові, мотивації до формування

На сучасному етапі в основу гігієнічного навчання і виховання населення України покладено концепцію формування здорового способу життя, яка повинна знаходити конкретне втілення в різних гігієнічних, профілактичних програмах.

Стиль життя - особливості поведінки конкретної людини або групи людей. Стиль життя - це ознака індивідуальності, самостійності, здатність побудувати себе як особистість відповідно до власних уявлень про повноцінну і цікавого життя.

Для чого потрібен здоровий спосіб життя?

· Для виконання всіх побутових і суспільних функцій в оптимальному режимі для людини.

· Для збереження і зміцнення здоров'я.

· Для продовження роду і досягнення активного довголіття.

За сучасними уявленнями в поняття "здоровий спосіб життя" входять наступні складові:

· Раціональна організація трудової (навчальної) діяльності;

· Правильний режим праці і відпочинку;

· Раціональна організація вільного часу;

· Оптимальний руховий режим;

· Дотримання правил особистої гігієни, загартовування;

· Дотримання норм і правил психогігієни;

· Сексуальна культура, раціональне планування сім'ї;

· Контроль за своїм здоров'ям.

Формування здорового способу життя включає:

· Зниження поширеності куріння і споживання тютюнових виробів, зниження споживання алкоголю, профілактика споживання наркотиків і наркотичних засобів;

· Залучення населення до занять фізичною культурою, туризмом і спортом, підвищення доступності цих видів оздоровлення.

Велике значення в основі формування здорового способу життя займають особистісно-мотиваційні якості даної людини, його життєві орієнтири. Ніякі побажання, накази, покарання не можуть змусити людину вести здоровий спосіб життя, охороняти і зміцнювати власне здоров'я, якщо людина сама не буде свідомо формувати власний стиль здорової поведінки. Для збереження і відновлення втраченого здоров'я людина повинна здійснювати дії, для кожної дії потрібен мотив, а сукупність мотивів складає мотивацію (мотивація - це спонукання, що викликає активність організму і визначає спрямованість цієї активності).

Які ж мотивації лежать в основі формування стилю здорового життя?

1. Самозбереження. Якщо людина знає, що якась агресивна дія загрожує життю, він цю дію не робить. Наприклад, людина, яка хоче жити, ніколи не піде по залізничній колії, назустріч мчить поїзда. Якщо людина з'ясував, що на яєчний білок у нього розвивається алергічна реакція, він не буде їсти яйця. Мотивація: "Я не роблю певні дії, так як вони загрожують моєму здоров'ю і життю".

2. Підпорядкування етнокультурним вимогам. Людина живе в суспільстві, яке протягом тривалого часу відбирало корисні звички, навички, виробляло систему захисту від несприятливих факторів зовнішнього середовища. Наприклад, жителі Крайньої Півночі їдять сиру заморожену рибу, так як вона забезпечує найбільш повноцінне збалансоване харчування. Інший приклад: дитину з дитинства навчають гігієнічних навичок, що продиктовано гігієнічними, етичними і естетичними вимогами. Мотивація: "Я підкоряюся етнокультурним вимогам тому, що хочу бути рівноправним членом суспільства, в якому живу. Від мого здорового способу життя залежать здоров'я і благополуччя інших".

3. Отримання задоволення від самовдосконалення. Мотивація: "Відчуття здоров'я приносить мені радість, тому я роблю все, щоб випробувати це почуття". Наприклад, водні процедури за рахунок зміни кровообігу викликають приємні відчуття.

4. Можливість для самовдосконалення. Мотивація: "Якщо я буду здоровий, я зможу піднятися на вищий щабель суспільної драбини".

5. Здатність до маневрів. Мотивація: "Якщо я буду здоровий, то зможу на свій розсуд змінювати свою роль в суспільстві і своє місцезнаходження". Здорова людина може змінювати професії, переміщатися з однієї кліматичної зони в іншу.

6. Сексуальна реалізація. Мотивація: "Здоров'я дає мені можливість для сексуальної гармонії".

7. Досягнення максимально можливої комфортності. Мотивація: "Я здоровий, мене не турбує фізичне і психологічний дискомфорт".