Фізичні якості рухові, здібності - це, що таке, визначення, значення, доповідь,
Значення фізичних якостей
Добре розвинені рухові якості потрібні не тільки спортсменам. Як баскетболіст не зможе зробити точний кидок, якщо він не володіє певною силою, спритністю, гнучкістю, так і слюсар чи фрезерувальник не зможе виготовити потрібну деталь без достатньої рухової підготовки.
Розвиток фізичних якостей
Найважливішу роль в процесі професійної рухової підготовки грає виховання фізичних якостей і здібностей, необхідних в трудових і життєвих ситуаціях. Основа професійної підготовки - загальна фізична підготовка (ОФП), яка за допомогою фізичних тренувань спрямована на підвищення резервних можливостей організму. розвиток рухових якостей, оволодіння руховими навичками, які є передумовою успішного виконання різної роботи.
Фізичне тренування, спрямована на вдосконалення рухових (фізичних) якостей:
Умови розвитку фізичних якостей
Оздоровчий вплив на організм і найбільшу ефективність занять можна отримати тільки при виконанні наступних умов:
- оптимальне дозування впливу фізичного навантаження на організм (повинна знаходитися в певних межах: верхній не повинен перевищувати індивідуальних можливостей організму, нижній визначається достатністю впливу позитивного сумарного ефекту від систематичних занять);
- дотримання основних принципів, правил і методів спортивного тренування;
- дотримання основних гігієнічних вимог (до особистості займаються і до місць занять);
- постановка мети, складання програми-мінімум і програми-максимум;
- концентрація уваги на русі;
- виконання навантаження на позитивному нервово-емоційне тло;
- дотримання ЗСЖ, режиму харчування, сну, відпочинку, відсутність шкідливих звичок.
Тренування фізичних якостей
Зразкові плани самостійних тренувань для вдосконалення основних фізичних якостей із застосуванням класичних видів рухової активності (легка атлетика, плавання, лижі) наведені в таблицях 1 - 4.
Таблиця 1. Тренування з плавання