Екстремальне схуднення спортсмен скинув 12 кг за добу

Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за добу.

Таким чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає "рабами ваг" і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою.

"Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру", - розповів Еджлі.

За допомогою дієти без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і соляних ванн йому вдалося скинути потрібні кілограми за 24 години.

Як швидко скинути вагу?

Спортсмен розрахував, що раз 50-70 відсотків ваги тіла складається з води. то при вазі 95 кг йому потрібно в теорії скинути 47,5 кг ваги води.

Еджлі використовував натуральні діуретики, такі як вітамін С, корінь кульбаби і кофеїн, щоб змусити своє тіло позбавлятися від води. При цьому він пив всього 100 мл води в день, і ходив в туалет близько 20 разів.

Він підкреслив, що використання сечогінних засобів повинно проводитися з великою обережністю, так як це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Після гарячої соляної ванни, він відправився в тренажерний зал і провів на біговій доріжці 45 хвилин, надівши чотири шари одягу, щоб підсилити потовиділення. Еджлі спробував з'їсти на вечерю стейк з овочами і листям салату, але через зневоднення подужав тільки пару шматочків.

Потім він знову повторив тренування в тренажерному залі і похід в сауну.

Незважаючи на те, що Еджлі скинув більше 11 кг за добу, цей вага не був жиром. і він повернув все, що скинув протягом двох годин після закінчення експерименту.

"Те, що я зробив, дуже небезпечно, і було зроблено при дуже суворих умовах, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Це було зроблено просто, щоб довести, що цифра на вагах може змінюватися і не має нічого спільного з жиром", - розповів він.

Легкі способи скинути вагу

Якщо ви хочете скинути 500 грам за тиждень, скористайтеся наступною формулою:

[Ваша вага x 12] - 500 = кількість калорій в день

Щоб скинути кілограм, відніміть 1000 замість 500

Однак не варто споживати менше 1200 калорій.

Використовуйте маленькі тарілки

Дослідження показали, що ми їмо менше з маленьким діаметром.

Встановіть для себе конкретну дату, коли ви хочете скинути вагу. Наприклад, "Я хочу скинути 3 кг через 3 місяці". Це збільшує ймовірність того, що ви досягнете своєї мети.

Дотримуйтесь розмір порції

1/2 вашої тарілки повинні займати овочі різного кольору

¼ тарілки цільні злаки

Чи не пропускайте сніданок

У вас більше шансів схуднути, якщо ви будете з'їдати сніданок, а повторення одного і того ж страви ще більше збільшує ваші шанси.

Людина споживає менше калорій, коли їсть суп. Віддайте перевагу супів з овочами.

Перекушуйте злаками і білками

Білки і цільні злаки краще насичують. В якості закуски, наприклад, підійдуть морква і хумус, нежирний сир і часточки апельсина.

Не відмовляйте собі в невеликому частування

Частування не більш 150 калорій в день, як наприклад, чашка латте, шматочок чорного шоколаду, трохи морозива не відбитися на вашій дієті.

Спіть 8 годин на день

Недосипання сприяє зайвій вазі, впливаючи на гормони почуття голоду.

Коли ви досягли своєї мети, нагородите себе чимось особливим, наприклад, покупкою нового плаття або масажем.

Проводьте півгодини в день, займаючись бігом, плаванням або іншими видами активності, що допоможе вам скинути додаткові 250 калорій в день.

Випиваючи дві склянки води перед їжею, ви зможете скинути більшу вагу.

Переклад: Філіпенко Л. В.