Ефірні масла і ароматерапія для сну

Існує безліч порад на тему того, як боротися з безсонням. Тут і прогулянки на свіжому повітрі, і теплі ванни для ніг, і приємна розслаблююча музика. Однак якщо все це не приносить належного успіху, можна звернутися за допомогою до ароматерапії і застосування ефірних масел.

Ефірні масла для сну використовуються з давніх часів.

Фахівці з області Аюрведи не перестають стверджувати, що ароматні масла і ефіри повинні стати звичними засобами від безсоння, адже за ступенем впливу, що чиниться на організм, вони не порівнянні ні з яким іншим зіллям.

Крім того, це повністю натуральні засоби, що не завдають шкоди здоров'ю. У числі можливих протипоказань може бути лише індивідуальна непереносимість та алергічні реакції. Крім того, деякі з них не рекомендовані до застосування жінкам в період вагітності.

Як правильно вибрати?

Ефірні масла потрібно вибирати правильно, виходячи з самої проблеми. Так, для вирішення різних розладів сну необхідні різні види продуктів:

скоріше заснути допоможуть: масло кедрового дерева. мірри, апельсина. мандарина. ялівцю і кипариса;
якщо сон неспокійний, переривчастий, або якщо мучать «нічні кошмари», то краще віддати перевагу маслу лаванди, ромашки і неролі;
в разі, коли вам не вдається розслабитися після важкого дня, можна скористатися маслом ванілі плосколістной.

Аромамасла можуть застосовуватися зовнішньо, для здійснення масажу, додаватися до складу косметичних засобів, використовуватися при прийнятті ванн і т.д. або всередину, по кілька крапель за півгодини до сну.

Масаж для поліпшення сну

Масаж з використанням спеціальних масел найкраще робити ввечері або безпосередньо перед сном. Рекомендується проводити самомасаж в області вушної раковини. При цьому вибирається будь-яке з перерахованих масел. Склад наноситься на кінчик мізинця, яким потім обережно масажується внутрішня поверхня вуха.

Досить ефективний масаж стоп, області скронь і т.д. Деякі вважають за краще масаж обличчя або комірцевої зони. Важливо точно зрозуміти, який саме вид масажу призводить до максимального розслаблення саме у вашому випадку.

Рецепт масла для масажу досить простий. В якості основи виступає масло кунжуту, кукурудзяна або оливкова. Обсяг базового складу - не більше 10 мл. Далі в нього додають ефірну олію одного або декількох видів по кілька крапель.

Хороший результат показують композиції з:

герані - 2, пачулі - 3, ромашки - 4 краплі;
лаванди - 2, мірри - 1, ялівцю - 3 краплі;
ромашки - 3, лаванди - 2 краплі;
розмарину - 1, імбиру - 3 краплі;
базиліка - 1, лаванди - 2, апельсина - 1 крапля.

Для масажу спини краще вибирати масло ялівцю або лаванди. Також непогано показали себе продукти з троянди і валеріани. При виконанні масажу стоп можна вибрати розмарин або сосновий збір.

Ароматерапія від безсоння

Чудовий засіб - ароматерапія для сну. З її допомогою можна позбутися від безсоння раз і назавжди. До того ж, завжди приємно насолодитися чудовими ароматами ефірних масел.

Для поліпшення сну використовують всі ті ж масла. Різниця полягає в тому, що склад наливається в аромалампу, яка розміщується в спальні. Також допускається просочення декількома краплями речовини подушок або ковдри. У зимовий період масло можна нанести на вологе шматок тканини і помістити на батарею - ароматне засіб буде повільно випаровуватися, створюючи необхідну для міцного сну атмосферу.

Найчастіше для поліпшення сну в ароматерапії використовуються поєднання масел: ромашки та іланг-ілангу, або ромашки і лаванди.

Якщо причина безсоння в надмірному нервовому напруженні або дратівливості, то розслабитися допоможе аромат м'яти перцевої, а також жасмину або троянди. Допускається використання ароматної композиції з масел: кедра, сандалу, бергамоту, троянди. Деякі вважають за краще додавати сюди ще один аромат - базиліка.

Коли причина порушень сну криється в нічних кошмарах, рекомендується використання масла валеріани, в поєднанні з мелісою і трояндою. Також з неприємним сновидіннями допоможуть впоратися аромамасла: петітгрейна, кропу, меліси. Їх можна застосовувати як поєднуючи один з одним, так і окремо, заправляючи аромалампу.

просочення подушок

Швидше заснути допоможе один з найдавніших способів використання аромамасел. Кілька крапель складу наносять на постільну білизну, або на саму подушку. Для цього, кращі комбінації з масел:

кедр, троянда і лаванда - по одній краплі;
іланг-іланг - 1, лаванда - 2, ромашка - 1 крапля.

Якщо ви боїтеся, що аромат вам не сподобається і подушка буде зіпсованим, то достатнім стане нанесення складів на звичайний носовичок, який буде лежати біля ліжка.

застосування всередину

Перед тим як приймати масло всередину, переконайтеся у відсутності алергічних реакцій на його склад. Для даного способу застосування краще підходить масло лаванди. За 3-5 крапель складу капають на шматочок рафінованого цукру і розсмоктують його в роті до повного розчинення.

Вдаючись до даної процедури за півгодини - годину до того як відправитися в ліжко, можна поліпшити сон і позбутися від тривоги.

Ванни для поліпшення сну

Ванни з ефірними маслами допомагають розслабитися і налаштуватися на хороший, міцний сон.

Чудово себе зарекомендували такі рецепти:

додати в ванну масло іланг-ілангу або ромашки з розрахунку 5 крапель речовини на 10 літрів теплої води. Всього 15-20 хвилин такої процедури подарують здоровий міцний сон;
масло бензоина додається в воду по 5-8 крапель на 10 літрів. Така ванна допоможе позбутися від тривожності і зніме нервову напругу;
поєднання масел лаванди і іланг-ілангу (по 4 краплі кожного на 10 літрів теплої води з раніше розчиненою у ній морською сіллю) не тільки допоможе розслабитися, але і поліпшить стан шкіри.

Якщо правильно використовувати аромамасла, то користь від їх застосування не змусить себе довго чекати.

(Оцініть статтю. Дякую.)