Дозволити собі відчувати

Почну з того, що прийняття себе - це прийняття всіх своїх почуттів, це дозвіл собі відчувати те, що відчувається без оцінки і без ототожнення.

У психологічній літературі почуття і емоції часто взаємозамінні, вони досить близькі за визначенням, але в них є парочку нюансів. Перше, емоції більш первинні, вони виникають як реакція, друге, в почутті можуть бути кілька емоцій і вони більш стійкі. Почуття це сформоване оцінне ставлення, які ми виявляємо при певному раздражителе. Емоції це безпосереднє переживання в моменті.

Якось так склалося історично, що поняття емоції і емоційність покрилося якимсь негативним подсмислом, як ніби це надто поверхово, як ніби це погано, а ось почуття це глибина, і це добре. (Люди такі люди)

Загалом, щоб не починати нескінченну дискусію і боротьбу за правильне використання визначень, яку я введу на незримому фронті.)

Під почуттями я буду мати на увазі реакцію на дійсність, на предмет або об'єкт реальний або абстрактний. Це те, що виникає в нас у відповідь на наші тілесні відчуття, на наші думки і уявлення.

Відчуття завжди первинно, навіть якщо ми фантазуємо і спливають якісь почуття, то вони з'явилися там з досвіду, а досвід відбивається тілесно.

Оцінність почуттів і ототожнення з ним

Чи не оцінювати свої почуття, значить не ділити їх на правильні чи неправильні, на позитивні і негативні. Так, почуття це якась оцінка по відношенню до дійсності, але при цьому почуття просто почуття, не хороші і не погані.

Злість не гірше і не краще радості, є моменти коли, адекватно злитися, а є коли - радіти.

Ми живемо в світі, де бути нормальним значить посміхатися при будь-яких обставинах і бути позитивним, радісним, веселим, без проблем. Це все чудово, але часом неадекватно. Через те, що ми придушуємо так би мовити "негативні" емоції, ми не маємо можливості їх прожити. Придушення почуттів призводить до емоційної анестезії, без відчування, адже пригнічуючи одні почуття ми потихеньку придушуємо все. Від цього не вмирають, але у почуттів є ряд дуже важливих функцій для організму, які перестають працювати.

Почуття і емоції виступають як внутрішній мову, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про значимість того, що відбувається. Особливість емоцій полягає в тому, що вони безпосередньо відбивають відносини між мотивами і реалізацією відповідає цим мотивів діяльності. Емоції в діяльності людини виконують функцію оцінки її ходу і результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і направляючи її.

Люди, які вважають емоції і почуття чимось заважає і ведуть з ними боротьбу, не враховують факт того, що вони виконують таку важливу роль у розвитку особистості.

Контроль почуттів - це придушення, і ми повинні розуміти до чого це може привести. І ще контроль це лише ілюзія, адже пригнічені почуття все одно виявляться.

Коли дитина народжується він нічого не знає про себе, і саме дорослі розповідають йому про нього і про світ. У дитини є тільки імпульси, а завдання дорослих назвати ці імпульси. Так ми дізнаємося, про те які почуття є, і, про те, що погано і що добре, і які почуття хороші, а які погані. А якщо це розшифрувати, то дізнаємося які наші імпульси прийнятні були для батьків, а які ні, і прагнучи до любові, що природно, ми намагаємося відчувати тільки хороші почуття, щоб порадувати батьків і заслужити їх любов.

Так відчувати радість - добре, а плакати і відчувати страх - погано.

Оцінність почуттів веде до ототожнення з ними. Дорослі, після того, як називали нам наші почуття, відразу давали характеристики які ми. Так це і залишилося з нами.

Наче наші почуття і є ми, якщо я відчуваю ось це, значить я такий-то.

Злишся - значить ти злий. Боїшся - значить боягуз. Плачеш - плакса і розмазня. Не хочеш віддавати своє - скнара.

Якщо характеристики не приносили материнської прихильності, значить дитина не відчувала любові і прийняття. І швидко розумів, що якщо буде відчувати такі ось почуття його не любити, і починав повільний процес придушення одних почуттів, і культивування інших, які давали йому материнську любов.

Зручні почуття: радість, щедрість, допомога, подяку і тд. давали трохи, але хоч скільки то любові.

Але люди, які не вміють проживати почуття прикрощі та суму, не можуть по-справжньому проживати і радості.

Так виходить, що у багатьох з нас спектр "негативних" почуттів пов'язаний з втратою любові матері. У нас стоїть заборона, і ми боїмося відчувати.

Адже злитися - це погано, бути сумним - це погано, засмучуватися - це погано, слабкість - це погано і тд. до нескінченності.

Потрібно дозволити собі відчувати те, що відчувається. Я пропоную своїм клієнтам кожен раз, коли всередині зустрічається опору повторювати собі, «що ви дозволяєте собі відчувати, що всі ваші почуття нормальні, що не буває поганих і хороших почуттів, правильних і неправильних, все почуття однакові».

Це така вправа не є панацеєю, і не вирішить миттю всіх проблем, не замінити психолога. але дасть можливість не тільки помітити, що відбувається, але і якось впоратися з цим самостійно.

Наші почуття це не ми, це всього лише реакція на те, що відбувається, відчуття описує нашу реакцію, а не нас.

Але ми ж звикли жити і асоціювати себе з тим, що відчуваємо. Я злюся на дитину, я погана мати. Я злюся на батьків, я поганий дитина. Я плачу, значить я скиглій. Я не можу контролювати, значить я слабачка.

Давайте спробуйте і ви, напишіть свої почуття, і допишіть до них, "... значить я такий-то або така-то"? Коли почуття приходять до вас спробуйте простежити, який характеристикою ви себе нагороджуєте.

Ваші почуття вони ваші, вони важливі, але вони не є вами, ваші почуття ніяк вас не характеризують, ви залишаєтеся собою. щоб ви не відчували!