Для чого необхідно тренувати м’язи обличчя
Коли мова заходить про фізичні вправи і тренуваннях, в першу чергу думають про м'язи рук, ніг, преса і так далі. Однак не варто забувати і про лицьові м'язи, які, виявляється, теж можна тренувати. Може здатися, що це дивне, нікому невідоме і даремне заняття, але це зовсім не так. «Тренування особи» - винахід досить давнє, такі вправи практикувала єгипетська цариця Клеопатра і імператорські династії в стародавньому Китаї.
На сьогоднішній день існує безліч різних комплексів вправ для м'язів обличчя, є навіть «лицьова йога». Для чого взагалі потрібні такі вправи? По-перше, вони допомагають підтримувати тонус м'язів, пружність шкіри і покращують кровопостачання, а значить, забезпечують здоровий рум'янець і гладку шкіру. Регулярні вправи лицьових м'язів допоможуть запобігти появі зморшок, зроблять контур обличчя чіткішим і додадуть шкірі внутрішнє сяйво. По-друге, лицьова гімнастика розслабляє, знімає стрес і робить вашу міміку легшою і виразною.
Сучасний напрямок вправ для особи - «лицьова йога» - було винайдено в 50-х і набуло популярності в 60-х завдяки Сента Марії Рунге, яка написала книгу «підтяжка обличчя за допомогою вправ», яка витримала 12 перевидань. Існує безліч різних видів і напрямків лицьового масажу і йоги, ми зупинимося на декількох базових і легких вправах.
1. Проти мішків і темних кіл під очима
Стисніть кулаки в жесті «палець вгору», закрийте очі і почніть легко масажувати шкіру під очима великими пальцями. З легким натиском проводите пальцями ніби окреслюєте кола. Проробляйте цю вправу протягом 2-3 хвилин.
2. Проти зморшок на лобі
Покладіть обидві руки на лоб, долонями всередину і розподіліть пальці по всьому лобі: від брів до лінії росту волосся. Ніжно проводите пальцями по лобі, злегка натискаючи. Розслабтеся і повторіть 10 разів.
3. Для чіткої лінії підборіддя і шкіри шиї
Дивлячись прямо перед собою, розмістіть подушечки пальців біля основи шиї і легко погладжуйте шкіру у напрямку до підлоги, закинувши голову назад. Нахиліть голову вниз, до грудей і повторіть вправу ще два рази. Нарешті випнете нижню губу так, щоб куточки губ опустилися, пальці помістіть на ключиці і підніміть вгору підборіддя. Утримуйте таке положення протягом чотирьох глибоких вдихів.
Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання, «надув» щоки, затримайтеся в такому положенні на пару секунд. Видихніть і повторіть вправу 8-10 разів.
5. Для м'язів навколо губ
Посміхайтеся якомога ширше, тепер щільно стисніть губи разом, як при повітряному поцілунку, розслабтеся. Ця вправа розслабить м'язи навколо губ, а також м'язи навколо щік, поліпшить кровообіг і подарує вам природний рум'янець.
6. Підтяжка нижній частині обличчя
Сховайте зуби під нижньою губою, так, щоб рот прийняв форму літери О. Широко посміхайтеся, утримуючи нижню губу в первісному положенні. Повторіть 6 разів. Тепер посміхніться, помістіть вказівний палець на підборіддя і рухайте щелепою вгору-вниз, поки голова злегка відкинута назад. Розслабтеся і повторіть двічі.
7. Проти подвійного підборіддя
Сядьте або встаньте прямо, відкрийте рот, заховайте зуби під вашими губами так, щоб відчувати напругу м'язів, рухайте щелепою вгору-вниз, утримуючи губи притиснутими до зубів. Зверніть увагу, що щелепні м'язи повинні бути напружені, як і сухожилля шиї. Рухайте щелепою 20 раз поспіль, розслабтеся. Повторіть вправу 20 разів.
Вправи для обличчя ефективні в будь-якому віці, вони допомагають не тільки підтримувати вашу шкіру молодою і здоровою, але також розслаблюють, зменшують втому, знімають м'язову напругу і спазми. Вправи для різних зон навколо очей, повік і брів в тому числі будуть корисні для тих, хто проводить багато часу за комп'ютером або працює з дрібними деталями і підлягає напружує зір.
А ще «лицьова йога» покращує настрій, спробують не посміхнутися, дивлячись на себе в дзеркало, а як відомо позитивний настрій - один з головних компонентів здорового і щасливого життя.