Дієтична куряча грудка під овочевий шубкою запечена в духовці незабутній смак

дієтична куряча грудка

Дієтична куряча грудка під овочевий шубкою

Якщо ви прихильник здорового способу життя, або сталося так. що доктор наказав вам сувору дієту. наприклад, дієтичний стіл 5. то можете сміливо скористатися цим рецептом і приготувати його. В результаті ви отримуєте м'ясо-овочеве блюдо в одній тарілці у вигляді дієтичного курячого стейка з гарніром з овочів. Напевно, в цьому і є вся родзинка рецепту, що з м'яса курячої грудки треба приготувати стейк, а овочі додадуть страві соковитість, легкість і яскравий колорит літа.

• м'ясо курячої грудки;
• ріпчаста цибуля ;
• часник;
• морква;
• кабачок;
• стручкова квасоля ;
• болгарський солодкий перець;
• помідори свіжі;
• твердий сир ;
• чорний мелений перець;
• сіль.

Даний рецепт хороший ще й тим, що кількість всіх інгредієнтів, ви можете підібрати індивідуально. Все залежить від ваших уподобань. переваг і кількості їдців, яке ви хочете нагодувати. Ну і. звичайно, це блюдо вже не зажадає від вас додаткового приготування гарніру, що дозволить вам заощадити масу часу.

Приготування дієтичної курячої грудки під овочевий шубкою

1. Ріпчасту цибулю дрібно ріжемо. кабачок дрібно ріжемо тонкими смужками.

2. Морква, чистимо. моєму, трьом на крупній тертці. Солодкий болгарський перець нарізаємо тонкими смужками.

3. Помідори ріжемо великими шматочками.

Для цього рецепта нам знадобиться стручкова квасоля. У мене була заморожена, яку необхідно промити холодною водою перед додаванням в блюдо.

4. Підготовлені овочі необхідно змішати, посолити за смаком, у нас з вами виходить такий веселенький овочевий мікс.

5. Тепер готуємо м'ясо

З м'яса курячої грудки нарізаємо стейки, солимо. перчимо їх за смаком і бажанням. якщо перчене протипоказано, то перець в блюдо не додається. Викладаємо підготовлені стейки в форму для запікання, форму змащувати рослинним маслом не потрібно. Далі зверху стейків розподіляємо дрібно порізаний часник.

6. Зверху викладаємо наш мікс з овочів.

курячий стейк з овочами

7. Натираємо на крупній тертці сир і посипаємо тертим сиром овочеву суміш. По краях форми наливаємо трохи кип'яченої водички.

курячий стейк совощамі

8. Наше страва готова для запікання в духовці. Температурний режим 200 градусів. в середньому на приготування йде хвилин 40 45. Тобто, витримуємо той час, який необхідно для приготування, безпосередньо, курячого стейка.

дієтична куряча грудка з овочами

Ось і все наше дієтична куряча грудка з овочами готова. Яскраве, соковите, легке блюдо, що нагадує нам про літо. А які аромати виливає воно по всьому будинку, я думаю, ви вже собі уявили ...