Дієти для схуднення П’єра Дюка

Жінки прагнуть залишатися чарівними і привабливими в будь-якому віці. Зайва вага, схильність до повноти - серйозна проблема для представниць прекрасної статі.

Основні причини появи зайвих кілограмів:

генетична схильність;
порушення обміну речовин в організмі;
захворювання ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту;
неправильне харчування (зловживання жирами, вуглеводами), вживання їжі перед сном;
гормональні порушення;
малорухливий спосіб життя;
наслідки лікарської терапії.

Для боротьби з проблемою зайвої ваги лікарями-дієтологами розроблено комплекси спеціального харчування, спрямовані на зниження маси тіла. Основна концепція схуднення - підтримання балансу жирів, білків і вуглеводів. В результаті організм отримує необхідну кількість калорій, поживних речовин, мінералів протягом дня. У перекладі з грецької мови термін «дієта» означає спосіб життя. Ефективний метод корекції маси - зниження ваги за П'єру Дюканов. Французький лікар-дієтолог розробив унікальну методику відновлення нормальної ваги. Основне досягнення - втрачені кілограми йдуть назавжди.

Дієта П'єра Дюка - особливості харчування

Протягом двадцяти п'яти років лікар допомагав пацієнтам досягти бажаних результатів.

Особливість харчування по Дюканов полягає у вживанні великої кількості продуктів, що містять білок, і овочів. Кілька днів рекомендується вживати протеїн, при наявності ожиріння. Основа раціону - 100 дозволених продуктів. Їх вживають в будь-якій кількості до відчуття почуття ситості. Серед сучасних методик дієта П'єра Дюка для схуднення - одна з найефективніших в світі.

Французька дієта Дюка

Дієта П'єра Дюка для схуднення, повний опис

Наші Новомосковсктелі рекомендують!

Для того щоб в місяць втрачати по 8-9 кг не витрачаючи при цьому більше 1 рубля (!) Наші Новомосковсктельніци рекомендують сироп Mangosteen, що став справжнім проривом в дієтології.

". Суть програми в тому щоб худнути, не відмовляючи собі в їжі." Мангустін "розщеплює жир, нормалізує цукор в крові, виводить токсини, шлаки, очищає і омолоджує організм зсередини, виводить застояну воду, зменшує апельсинову кірку на стегнах (целюліт). секрет препарату криється в неймовірному складі. "

При високому індексі маси тіла скидання ваги відбувається ще швидше - до 4 кг на тиждень. Чи не травмуючи шоковими дієтами свій організм вже багато телезірки придбали фігуру своєї мрії!

Ефективність і результативність методики залежить від повного виконання комплексу вимог пацієнтом на кожному етапі. Принцип дієти полягає в поділі на чотири фази:

Тривалість застосування методики займає від місяця до двох, все залежить від числа надлишкових кілограмів. Раціон різноманітний, не викликає стресу у організму. Людина протягом дня отримує необхідне для звичайного ритму життя кількість калорій. Через кілька днів відновлюється нормальний обмін речовин.

Існує кілька правил, характерних кожній стадії дієти:

протягом дня потрібно випивати як мінімум 1,5 літра води без газу;
вживайте вівсяні висівки щодня (норма залежить від етапу);
не менше 30 хвилин дихайте свіжим повітрям;
виконуйте фізичні вправи на щоденній основі.

Фізичні вправи при дієті

Дотримуючись перераховані вимоги, ви отримаєте відмінний результат за короткий проміжок часу. Основні переваги для пацієнтів:

Дієта П'єра Дюка меню засноване на співвідношенні 100 дозволених продуктів, що вживаються в необмеженій кількості - 72 чистих білка (продукти тваринного походження) і 28 овочів (продуктів рослинного походження).

Відмовитися необхідно від таких основних продуктів:

Слід відмовитися від спиртних напоїв

П'єр Дюка дієта для схуднення:

Етап перший - Атака

Для початку слід визначити надлишкову вагу. Розрахунок простий. Вимірюємо зростання пацієнта. Визначаємо нормативний вага - якщо чоловік віднімаємо 100, а для жінки 110. Вимірюємо масу, віднімаємо нормативну, отримуємо зайві кілограми. Перша фаза - відповідальна і небезпечна. У цей період відбувається зниження ваги до 6 кг. Тривалість залежить від надмірної ваги:

5 кг - 3 дні;
10 кг - 4 дня;
20 кг - 5 днів;
30 кг - 6 діб;
понад 30 кг - тиждень.

Етап передбачає вживання виключно білків тваринного походження. Надає навантаження на ниркову систему, зневоднює організм, досягається ефект схуднення. Важливо вживати велику кількість рідини - не менше двох літрів в день. Під час Атаки необхідно приймати 1,5 столові ложки вівсяних висівок в день, запиваючи склянкою води. Особливість методики - тваринні білки важко засвоюються організмом. На їх переробку витрачається велика кількість енергії. Виключається процес трансформації калорій в жирові тканини.

Нежирна риба для дієти

Основні допустимі складові:

нежирне м'ясо;
риба;
продукти моря;
яйця;
кисломолочні знежирені вироби.

Готувати їжу рекомендується без солі, допустимо мінімальна кількість. Продукти дозволяється варити, запікати, тушкувати, готувати на пару. Смажити допускається на тефлоновій сковороді з краплею олії. Для посилення смакових якостей використовуйте спеції.

Етап другий: Чергування

Основна фаза зниження ваги. Тривалість залежить від швидкості досягнення результату. Додаємо до продуктів, що містять білок, клітковину (овочі, зелень). Принцип - чергування білкових днів зі змішаними.

Дієта П'єра Дюка або «Їж стільки, скільки хочеш!»

Частота встановлюється в залежності від зайвих кілограмів:

від 5 до 10 кг - 1 через 1;
від 10 до 20 кг - 3 через 3;
від 20 кг до 30 кг - 5 через 5;
понад 30 кг - 5 через 5.

Протягом дня вживаємо дві столові ложки висівок, запиваючи 400 мл рідини. Втрата кілограмів здійснюється повільно, але стабільно. Приблизний розрахунок - кілограм на тиждень. Тривалість етапу становить від місяця до трьох. До перелічених складових раціону в попередньому етапі додаємо:

Стебло селери і сік

У процесі приготування страв дозволяється додати вино, какао, сир, вершки, кетчуп. Запам'ятайте - в добу рекомендується вводити два нових продукту.

Етап третій: Закріплення

Особливості періоду - вага втрачають пацієнти повільно, близько 0,5 кг на тиждень. Упор спрямований на закріплення результату, а не на стрімке схуднення. Мета - не дати втраченим кілограмам повернутися. Фаза передбачає введення в раціон звичайних продуктів в мінімальних кількостях:

Добова норма вівсяних висівок - три столових ложки. Запиваємо водою з розрахунку: столова ложка на склянку води. Дозволяється вводити мед (до трьох чайних ложок в день). Два рази на тиждень допускається вживати протягом одного прийому їжі будь-які бажані продукти. Для стабілізації досягнутих результатів один раз в тиждень проводимо Атаку. Продукти на вибір. Тривалість періоду залежить від індивідуальних характеристик стану пацієнта. Розраховується за формулою - кількість втрачених кілограмів на стадії Чергування множимо на 10 днів. Фаза дозволяє використовувати звичні для організму страви. Запам'ятайте, не слід захоплюватися і переходити на великі порції. Процес обмеження харчування завершується. Організм отримує необхідні речовини в нормальному обсязі.

Етап четвертий: Стабілізація

Основне завдання - підтримка досягнутих результатів. Обмежень в харчуванні стадія не передбачає. Ефект - спосіб життя. Формується звичка, що дозволяє залишатися стрункими, красивими. Основні правила завершального етапу, яких слід дотримуватися все життя:

вводите в раціон всі продукти, корегуйте порції і час прийому їжі;

один день в тиждень присвятіть Атаки - їжте білкову їжу (дозволить скинути зайвий кілограм);
добова норма висівок - три столових ложки, запиваючи 600 мл води;
приділяйте увагу фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі;
пийте не менше двох літрів води на добу.

Не зловживайте борошняними виробами в раціоні, цукром, крохмалем. Візьміть за правило влаштовувати день Атаки, і ваш вага буде залишатися в нормі. Перевага методики Дюка в тому, що її застосування не впливає на психологічний стан людини. Адже при появі почуття голоду він стає нервовим, дратівливим.

Переваги та недоліки методики Дюка

Правильний раціон за методикою французького лікаря заробив ряд плюсів:

при дотриманні правил, зайві кілограми не відновлюються;
ефективність - втрата від 3 до 6 кг за тиждень;
доступність через наявність мінімуму обмежень;
не прив'язаний до чіткого часу прийому їжі;
відсутність хімічних добавок;
коли використовується дієта П'єра Дюка, меню на кожен день збалансовано, різноманітно;
результативність з першого дня.

П'єр Дюка, французький дієтолог

Існує ряд недоліків:

Обмеження кількості споживаних жирів. Проконсультуйтеся з дієтологом щодо обмежень.
Рекомендується приймати додатково вітаміни, дають організму мінерали.
Протягом першого етапу спостерігається підвищена стомлюваність за рахунок витрат енергії.

Дієта П'єра Дюка: відгуки

Французький дієтолог без впливу на психологічний стан людини розробив ефективну методику схуднення. Теоретична база досліджень підтверджена практикою. У пацієнтів в період від 6 місяців до року стабілізація ваги вийшла на рівень 84%. При дотриманні основних правил вага вдалося утримати на рівні, досягнутому в період дієти.

Ставтеся уважно до свого здоров'я, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, алергічні реакції, непереносимість певних складових, зверніться за консультацією до лікаря. За вашим показниками він порекомендує оптимальний план схуднення, згідно вашої індивідуальності.

І трохи про секрети.

Ви коли-небудь намагалися схуднути за допомогою дієт і спорту? Судячи з того, що ви Новомосковскете цю статтю - перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:

спостерігати чергову інформацію, що з'явилася складку і з сумом згадувати себе молоду
прокинутися вранці з думкою викинути до біса все дзеркала в будинку і нікуди не виходити
знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням і розчаровуватися після нової невдачі