Дієта Руслана Писанка, похудевшей на 30 кілограмів

Всі напевно пам'ятають пампушку, яка вела передачі російською та українською телебаченні кілька років тому. Ви будете сильно здивовані, дізнавшись, що Руслана Писанка скинула тридцять кілограмів і тепер виглядає дуже привабливо. Основним секретом і одкровенням зірки стало відсутність крайнощів. Вона не голодувала днями і не зривалася, од'їдяться тортами і ковбаскою.

Дієту, якою користувалася Руслана Писанка, зараз оцінили і полюбили жінки, які мають пишні форми. Сама Руслана з дитинства звикла бути об'єктом насмішок однолітків через свого зайвої ваги. Під час навчання в університеті вона випробувала всі можливі і неможливі дієти і катування свого організму. Вона сиділа на монодієта, пила по кілька днів тільки воду, але все це допомагало мало.

Головне - налаштуватися

Руслана мучила свій організм дуже довго, поки не зрозуміла, що поки не зміниться її психологія, нічого в організмі не зміниться. Кілограми, які йдуть так важко і довго, після закінчення дієти швидко повертаються назад, ще й зайві набігають. Потрібно полюбити себе такою, яка ти є.

Руслана намагається розповісти всім, хто слід її приклад про те, що в першу чергу потрібно зрозуміти, що зайва вага - це теж ви і любити себе потрібно будь-яку. Крім того, зайва вага - це зовсім не вирок, з яким неможливо впоратися і нічого не зробиш. Він може піти, і цілком легко і безболісно.

Крім того, допомагає ще одна психологічна установка. У нашому житті крім їжі існує безліч інших задоволень, якими її можна замінити. А якщо це дійсно так, тоді навіщо зациклюватися тільки на їжі?

Другий етап

Після того, як ви прийняли себе в тому вазі, в якому ви перебуваєте, і навіть полюбили свій зайву вагу, настає другий етап. Тут ви вже маєте справу безпосередньо з продуктами харчування. Руслана не їсть після 14 годин, п'є тільки воду. Вона каже, що спочатку складно перебороти звичку постійно щось жувати, і якщо напади голоду вас долають, то можна випити склянку чогось кисломолочного, приготованого самостійно.

Основні принципи - це поживний і смачний сніданок, який подарує вам бадьорість і працездатність на весь день. Обід повинен бути дуже ситним і калорійним, щоб потім до вечора не хотілося перекушувати. Також постарайтеся виключити консерванти і всі шкідливі продукти з барвниками і добавками для посилення смаку. Від них тільки апетит розігрується і нічого іншого не відбувається.

Якщо ви хочете поєднувати дієту з фізичними вправ, це вам дуже добре додатково допоможе. Сама Руслана займається танцями і водним поло, каже, що це дуже допомагає в її просуванні до ідеальної ваги.

Дисципліна дуже важлива

Якщо ви почали худнути, то тримайте себе в руках. Не варто вмирати від одного погляду на булочку і бути готовою віддати останнє за плитку шоколаду. Повірте, це просто шматочок тесту і просто цукор з какао. Ви сильніше, ніж всі булочки на світлі, і повинні витримати той шлях, який ви самі для себе обрали.

Руслана також радить всім придбати додому ваги і проводити щотижневі вимірювання ваги, як під час дієти, так і після неї, щоб вчасно вловити момент набору ваги, який може статися у кожної жінки.