Дієта для волосся, журнал cosmopolitan
ПРОБЛЕМА Сухі ламкі волосся
ЖИВЛЕННЯ . Дуже часто волосся пересихають і січеться через брак незамінних жирних кислот. Щоб твоє волосся світилися здоров'ям. включи в свій раціон продукти. містять ці кислоти: жирну рибу
(Тунець. Сардини. Макрель. Сьомга. Оселедець), злакові. горіхи. оливки. авокадо. рослинна олія. Постарайся їсти рибні страви хоча б чотири рази в тиждень і щодня додавай невелика кількість гарбузових і лляних насіннячок в свій сніданок.
Крім того. твоє волосся потребують достатньої кількості вологи. тому не забувай. що в день ти повинна випивати шість-вісім склянок води.
ПРОБЛЕМАЖірние волосся
ХАРЧУВАННЯ Якщо волосся сальні. значить. швидше за все. порушений жировий обмін в шкірі. Це може пояснюватися нестачею вітамінів групи В. Ти можеш отримати їх з горіхів. злакових. молочних продуктів. яєць. зародків пшениці. бобових. зелені і салату. Багато вітаміну В містять пивні дріжджі.
ПРОБЛЕМАТусклий колір
ХАРЧУВАННЯ Тьмяні непоказні волосся може бути наслідком нестачі цинку. який у великій кількості міститься в устрицях. Крім того. тобі будуть корисні м'ясо. Домашня птиця. морепродукти. вівсяні пластівці. бобові. яйця і молоко. а також чорний хліб і насіння соняшнику. Не менш важливо вживати продукти. містять тирозин. Ця амінокислота необхідна для вироблення пігментів. додають колір волоссю і шкірі. Тирозин в достатній кількості міститься в мигдальних горіхах. авокадо. бананах. молочних продуктах. кунжутного і гарбузових зернах.
ХАРЧУВАННЯ Прямий зв'язок між появою сивого волосся і харчуванням до кінця не встановлена. але деякі факти дозволяють все-таки говорити про необхідність вживати продукти. багаті тирозином і міддю (міститься в бобових. печінки. молюсках. кешью. волоських і бразильських горіхах), залізом і вітаміном В. Продукти. багаті
антиоксидантами (фрукти. овочі. чай), також дозволяють волоссю довше зберегти колір.
ПРОБЛЕМАВипаденіе волосся
ХАРЧУВАННЯ Стоншування і випадання волосся може свідчити про нестачу заліза в організмі. Так що в твоєму раціоні обов'язково повинні бути присутніми печінку. червоне м'ясо. яйця. бобові. цільні злакові. абрикоси і моркву.
Так як волосся здебільшого складається з протеїну. дотримуйся білкової дієти: м'ясо. курка. риба. яйця. сухофрукти. горіхи і зерна. Ці продукти зміцнюють волосяні фолікули і запобігають випадання волосся. Деякі факти свідчать про те. що соєвий протеїн стимулює ріст волосся. тому ти можеш включити в раціон соєве молоко. сир тофу. соєві боби. Вітамін Е також запобігає випаданню волосся. У великих кількостях він міститься в рослинній і вершковому маслі. яйцях і злакових.
Іноді випадання волосся може бути наслідком дисфункції щитовидної залози. тому включай в раціон продукти. багаті йодом, - морепродукти. водорості. морську капусту.
Тільки пам'ятай: якщо ти вжила всіх заходів. час йде. а проблема не зникає. значить. пора йти до лікаря.
← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook