Денний сон у дитини - основні правила та поради денного сну
Існує чимало тем, що стосуються благополуччя і здоров'я малюка, на які ведеться чимало суперечок. Одна з них - денний сон у дітей. У зв'язку з цим у матусь виникає маса питань: чи повинен дитина спати вдень, і якщо так, то скільки, яка потреба уві сні у малюків різного віку, і як її заповнити, що робити, якщо чадо погано спить або і зовсім відмовляється це робити , як привчити його до режиму? Давайте спробуємо разом розібратися з цим нелегким, але дуже актуальною темою.
Сон неймовірно важливий для будь-якої людини. Навіть дорослий, відчуваючи його недолік, може відчувати слабкість, погано себе почувати або навіть зіткнутися зі зниженням працездатності. Сон, перш за все, необхідний нервовій системі: вона грунтовно попрацювала за день і потребує розвантаження. Ось чому так важливо приділяти цьому заняттю не менше шести-восьми годин на добу. Інакше в кращому випадку людина звільниться хронічною втомою, в гіршому - виникненням різних захворювань.
Якщо дорослий вже прекрасно знає на практиці, що означають навантаження на нервову систему, і знає, як з цим справлятися, то малюк тільки починає пізнавати світ і самого себе. Він щодня стикається з чимось невідомим для себе. А його нервова система, на яку з огляду на надходження до малюка великої кількості нової інформації, тільки формується. Їй потрібно більше відпочинку, ніж нервовій системі дорослої людини. З цієї причини малюк не може задовольнятися тільки нічним сном. Так що відповідь на питання «чи потрібен дитині денний сон?» Очевидний.
Денний сон дитини до року
Як тільки малюк з'явився на світ, він спить більшу частину доби. Причому за часом його сон не має чітко визначених кордонів: малюк може спати як всього кілька хвилин, так і до шести годин поспіль. Але найчастіше в цей час сон триває 2-3 години. Малюк прокидається, як захоче їсти, а, наситившись, знову засинає. Від мами в цей час потрібно лише стежити за тим, щоб він спав на різних бочках, а не весь час на одному. Так ви зможете запобігти деформації його поки ще незміцнілих кісток. Але вже в цей час можна готувати дитину до дотримання в майбутньому режиму, розмежовуючи для нього денний і нічний час. Наприклад, вдень його сон може супроводжуватися якимось звичним шумом (наприклад, ви клопочеться по господарству), вночі ж потрібно постаратися забезпечити повну тишу.
Починаючи місяців з двох-трьох малюк вже може, сам того не розуміючи, намагатися сформувати для себе режим. Але у дітей це не завжди виходить правильно: вони нерідко прагнуть спати вдень, а не спати вночі. В даному випадку мамі необхідно втрутитися і постаратися зрушити його режим на користь правильного: повноцінний відпочинок вночі і активність, чередуемих зі сном, вдень. Місяцях до чотирьох крихітка почне приділяти активного більше часу, роблячи це два-три рази на протязі дня.
О пів на рочки малюк буде спати приблизно 13 годин на добу. Але йому не завжди легко заснути: він може перевозбудіться, і тоді йому буде складно переключитися на відпочинок. У таких випадках добре допомагає впровадження та дотримання певних спокійних ритуалів, які свідчать про те, що пора в ліжечко. Наприклад, це може бути купання. Якщо ж малюк плаче і кричить, всупереч поширеній рекомендації це не можна залишати без уваги. Дитина може просто-напросто злякатися. Потрібно обов'язково його заспокоїти: взяти на руки або просто посидіти поруч з ліжечком, погладжуючи малюка по голівці.
Денний сон дитини після року
Після того як дитині виповниться рік, матусі стає все важче укласти його спати вдень. Адже навколо стільки всього цікавого, і з усім потрібно встигнути познайомитися! Але до цього часу у малюка повинен існувати чіткий режим, який слід обов'язково дотримуватися, навіть якщо саме чадо вважає, що час можна витратити набагато продуктивніше: наприклад, пограти. До двох років дитині необхідний довгий нічний сон тривалістю 11-12 годин і два денних (в деяких випадках - один денний). Що ж робити, якщо дитина вередує і навідріз відмовляється спати? У будь-якої проблеми є причина, і для успішного вирішення необхідно її з'ясувати. Найпоширенішими причинами відмови малюка від денного сну є:
- сильна захопленість чимось
Дитина може відчувати втому, але він настільки поринув у гру, що йому складно відірватися від цього заняття і переключитися на відпочинок. У таких випадках допомагають «сонні» ритуали, про які ми вже говорили вище. Ви можете самі придумати якісь дії, при вчиненні яких малюк буде розуміти, що настав час сну. Коли дитина перемкнеться на них, то він вже не буде так рватися продовжувати колишнє заняття і дозволить себе укласти в ліжечко.
У цьому випадку малюк потребує сну як ніколи. Але ж йому самому усвідомити це поки неможливо. Тому на допомогу знову повинна прийти чуйна мама. Необхідно заспокоїти малюка якимось спокійним дією: наприклад, почитати йому або запропонувати разом підготувати ліжко до сну.
Якщо малюк справді не стомлений настільки, щоб відчувати потребу лягати в ліжечко, то мамі не слід змушувати його спати. Але несильно втомився не означає - не втомився взагалі. Значить, якийсь відпочинок чаду все ж потрібно. Яким чином його можна організувати? Для розслаблення нервової системи непогано підходять спокійні ігри. Вони не можуть повністю заповнити потребу крихти у відпочинку, але теж допоможуть малюкові розвантажитися.
Що робити, якщо дитина плаче після денного сну?
Ще вчора дитина, прокинувшись, радісно посміхався, а сьогодні чомусь плаче. І стривожена матуся лякається і не знає, що робити (і чи потрібно щось робити). Насправді, на думку переважної кількості фахівців, це абсолютно нормально. Хоча все ж слід показати малюка невролога і кардіолога, тому що іноді плач після сну може свідчити про неврологічних або вегетативних розладах. Але завчасно лякатися не варто, тому що як правило в такій поведінці немає нічого страшного. Як згадувалося вище, нервова система крихти тільки формується. Саме тому він може реагувати плачем на наступні події:
Як ми бачимо, з цими причинами досить легко впоратися. Але яким би не був привід для плачу, ви завжди можете заспокоїти малюка, розсмішивши його або просто поговоривши з ним.
span style = "color: # 000000;"