Чутливі люди що робити, якщо ви один з них

Я швидко втомлююся від галасливих компаній і нерідко проводжу вихідні на самоті. Довгий час мене це бентежило: чому хтось може веселитися всю ніч безперервно, а мені хочеться втекти з вечірки вже через годину після її початку? Що зі мною не так? Все встало на свої місця, коли мені на очі потрапила книга про гіперчутливих людей. Розповідаю, що таке надчутливість і що робити, якщо це якість є і у вас.

Що таке надчутливість?

Надчутливістю називають надмірну психологічну вразливість. Вона виражається в підвищеній вразливості, тривожності, високої сприйнятливості до будь-яких відчуттів. Довгий час таких людей вважали інтровертами, проте сучасні дослідження довели, що серед надчутливих людей інтровертів тільки 70%, решта 30% - екстраверти.

Втім, саме ці риси, на думку багатьох психологів, здатні збагатити життя гіперчутливих людей. «Причина підвищеної збудливості криється в нашій надто чутливою нервовою системою, однак завдяки їй ми здатні відчувати справжню радість», - зазначає Ілсе Санд.

Саме надчутливість робить нас більш творчими, відповідальними, чуйними і уважними до оточуючих (що ті, без сумніву, цінують).

Правда, є у цієї медалі й зворотний бік. «Надчутливі очікують від інших такої ж чуйності, яку проявляють самі, але марно - більшості людей абсолютно байдужі почуття оточуючих. І вже краще бути готовим до цього, ніж раз по раз приходити в жах », - нагадує Ілсе Санд.

Занадто чутливі люди: як полегшити собі життя

Другий важливий крок - проявляти до себе більше м'якості. Як зауважує Ілсе Санд, дуже чутливі люди часто відрізняються завищеними стандартами по відношенню до себе і заниженою самооцінкою. «Високі стандарти необхідно строго контролювати, інакше велика ймовірність психічного перенапруження. Потрібно зосередитися на власних життєвих принципах і запустити процес приборкання. Решта - справа практики, - вважає Ілсе Санд. - Відчуття того, що ви можете залишатися самі собою і не зобов'язані виявляти зайву послужливість, позитивно позначиться на вашому самолюбстві ».

* Знайти заняття до душі і повертатися до нього регулярно. «Ідіть на прогулянку і милуйтеся природою, побалуйте свої органи чуття, подарувавши собі букет запашних квітів, послухайте гарну музику, почніть вести щоденник, писати вірші чи прозу, проводите час з тим, хто вам дійсно дорогий», - пише Ілсе Санд.

* Навчитися говорити «ні». При відсутності цієї навички ви будете постійно страждати від перевантажень і перевтоми. Не переймайтеся: ввічливо сформульований відмова навряд чи когось образить.

* Не бажати неможливого. «Може, ви вже багато років поспіль корите себе за те, що у вас не вистачає сил на все, чим займаються оточуючі. Або зліться на себе і примушуєте до занять, які перевантажують вашу нервову систему. Так відбувається тому, що ви відмовляєтеся змиритися з особливостями своєї особистості і хочете довести, що рівень ваших здібностей нічим не відрізняється від рівня здібностей більшості оточуючих, - пояснює данський психотерапевт. - Перестаньте лізь зі шкіри геть, доводячи оточуючим, що ви такий же сильний, як вони, дозвольте собі бути м'яким і чутливим, налаштуйте ваше життя виключно під себе і раптово ви виявите, що стан щастя сильно відрізняється від звичних для вас відчуттів вічної погоні і боротьби ».

Визнайте свої особливості і навчитеся жити відповідно до них - це, мабуть, головний крок на шляху до миру з собою.