Чому здуваються м’язи

Думаю не секрет, що якщо спортсмен кидає займатися спортом - він втрачає весь свій рельєф, свою силу, обсяги і витривалість. Відразу хочу розвіяти міф, який ви напевно чули від «хлопців-турнікменів», що м'язи зроблені на турніках і брусах з власною вагою залишаються назавжди. Це абсолютна маячня, і втрати будуть помітні менше, лише тому що сам результат в рази нижче.

Так чому ж зменшуються м'язи?

Великі м'язи вимагають великої енерговитрати, крім того їм необхідна робота. Повсякденна рутина не врятує ваші м'язи від «знищення», якщо на тренуваннях ви піднімали по 100-200 кг. По суті зайва м'язова маса є для організму баластом, і коли ми не користуємося нашими м'язами за їх прямим призначенням - організм їх потихеньку «з'їдає». Це все відбувається через процес катаболізму в нашому організмі. Вашому тілу постійно потрібні калорії, глюкоза і амінокислоти для всіляких хімічних реакцій, які відбуваються кожну секунду. Саме цей процес позбавить нас з часом майже від всієї м'язової маси.

Крім втрати м'язових обсягів - спортсмен, який кинув заняття, втрачає в витривалості. Справа в тому що ЦНС і серцево-судинна системи здатні дуже швидко деградувати так само через припинення заняття спортом. Однак ні за яких умов ви не станете таким, яким були ще до заняття спортом. Можливі втрати 70-80% своїх результатів, але не більше. В принципі за рік без занять організм відкотиться до того стану, в якому він і буде постійно знаходиться, поки ви знову не повернетесь в зал.

Небажано кидати різко, якщо вам з якихось причин потрібно призупинити заняття спортом - краще робити це поступово. Знижуючи навантаження, тренуючись рідше. І так поки ви зовсім не кинете спорт. Слідкуйте і за своєю низьковуглеводній дієтою. Якщо ви закинути спорт і будете продовжувати споживати по 4000-5000 калорій в день - ви швидко потовщає. Повертатися в силовий спорт теж не можна раптово, заставши ваш вже знесилений організм зненацька тими навантаженнями, яким він піддавався на піку своєї форми. Вам слід поступово збільшувати навантаження, збільшувати обсяг тренувань і калорійність вашої дієти.

• подобається
• Не подобається