Чому весь час хочеться їсти чому я гладшаю
Матеріал є поясненням і доповненням до статті:
Як схуднути? Особистий практичний досвід схуднення.
Що я дізнався про механізм набору ваги. Як я схуд, спираючись на ці знання.
Постійно хочеться їсти. Завжди була схильна до повноти, але після вагітності і пологів все загострилося. Намагаюся харчуватися помірно, але це не допомагає. Повнію і повнію. В чому може бути причина?
Я не лікар і не можу давати Вам професійних порад. Можу тільки поділитися висновками, які я зробив для себе. Мені теж постійно хотілося їсти. Чим більше я їв, тим сильніше хотілося їсти. Але потім я впорався з цим.
Якщо органічних захворювань не виявлено, то причина, швидше за все. в тому, що Вам чогось не вистачає. Це може бути якесь важливе хімічна сполука, яку ми отримуємо з їжею, а може бути щось емоційне, безпосередньо з харчуванням не пов'язане, але особисто для Вас безпосередньо асоціюється зі споживанням їжі.
Дієтолог, з яким я консультувався, розповів мені таку історію. У його пацієнтки був просто жор. Вона постійно хотіла жерти, кидалася на будь-яку їжу. яку бачила, підозрювали навіть психічний розлад. Однак виявилося, що в її організмі не вистачає якоїсь там транснезнаючтолази (точно не пам'ятаю назву). Щоденна порція харчових добавок повністю виправила ситуацію.
Щоб зрозуміти, чого ж нам не вистачає, я користуюся простим методом, який описав в статті про мій досвід схуднення Я намагаюся не змішувати продукти і їм в строго запланований час три рази на день. Взагалі нічого не їм між цими прийомами їжі. Я практично не їм в компаніях або в гостях, якщо це невідповідний час для їжі, або якщо їжа не відповідає моїм вимогам. Це виявилося досить легко. З'їсти з тарілки тільки м'ясо, приправивши його капустою зі столу і залишити на тарілці макарони або картопля, в цьому немає нічого ганебного або поганого.
Через три - шість місяців такого харчування Ви будете хотіти чогось конкретного, а не просто є. Далі вже можна буде розібратися, що таке корисне міститься в продуктах, які Ви хочете, і забезпечити Вас цим.
Ще причина постійного болісного апетиту може бути в тому, що Вам не вистачає якихось емоційних переживань. Їжа може асоціюватися з дитинством, коли батьки хвалили за з'їдену ложку супу, або з приємною компанією, в якій всі розуміли і любили один одного, або з романтичними стосунками, які супроводжувалися застіллями. А може бути, Вам не вистачає визнання і поваги оточуючих, і Ви хочете бути більше?
Вам потрібно знайти ці області, в яких у Вас нестача, і заповнити їх. Їжею Ви їх все одно не заповните. Тільки зіпсуєте здоров'я. Поки Ви не заповнили ці порожнечі в своєму житті, Вам буде постійно хотітися є, і Ви будете товстіти, позбавляючи себе ще якихось задоволень.
Після вагітності та пологів відбувається ще ось така каверза. По-перше, організм звикає споживати багато їжі, так як вона потрібна плоду. По-друге, харчування у жінки, що чекає дитину, асоціюється з турботою про дитину. Ця асоціація прилипає. Після пологів і завершення годування грудьми стільки їжі вже не потрібно, в харчуванні вже немає ніякої турботи, але перебудуватися організму дуже важко. Тим більше, що в природі самка після пологів повинна швидше набрати вагу, щоб знову завагітніти. Мої знайомі жінки кажуть, що корисно заміщати обжерливість спілкуванням з дитиною, задовольняти свою потребу в турботі про дитину іншими способами.