Чому важлива фізична підготовка для здоров’я людини дані фізіотерапевта
Представникам всіх вікових груп слід приділяти увагу фізичній підготовці. Однак обрана програма тренувань повинна відповідати віку і стану здоров'я.
Наукові дослідження щодо фізичної підготовки
Епідеміологи, які вивчають вплив захворювань на значні групи населення, кілька років досліджували зв'язок фізичної підготовки і стану серцево-судинної системи. Вони зробили висновок, що у людей, які ведуть активний спосіб життя, рідше трапляються серцеві напади в порівнянні з тими, хто не приділяє належної уваги фізичній культурі. Крім того, у людей, які багато рухаються і не користуються ліфтами, показник захворюваності серцевими недугами нижче, ніж у тих, хто сидить цілий день в офісі, а ввечері - біля екранів телевізора.
Як поліпшити фізичну підготовку
Здатність серця і легенів забезпечувати тканини і органи нашого тіла киснем служить ключем до підбору необхідних для підтримки фізичної форми навантажень. Вчені визначають це за обсягом кисню, поглинається організмом за одну хвилину при занятті важкої фізичної діяльністю.
Для здорового двадцятирічного чоловіка цей показник становить приблизно 45 мл кисню на кожен кілограм ваги; для жінки - на 10 мл менше. Після 20 років цей показник падає. Для спортсменів він може дорівнювати 80 мл, в той час як для ведуть малоактивний спосіб життя - 25 мл.
Вправи, для виконання яких потрібно додатковий обсяг кисню, називають аеробними. Біг, плавання, швидка ходьба, командні види спорту - приклади аеробних вправ, які тренують серце і легені, збільшуючи інтенсивність їх роботи.
Найбільш ефективним і доступним способом підтримки фізичної форми по праву вважають біг. Крім того, дуже корисно й важливо приділити увагу підвищенню сили і гнучкості тіла. Вибираючи вправи і складаючи програму тренувань, слід пам'ятати, що заняття спортом повинні приносити задоволення і відповідати вашому віку і стану здоров'я.
Як вважають фахівці, для підтримки гарної фізичної форми надзвичайно корисне плавання. Для тих, хто любить змагатися, як не можна краще підійде теніс або бадмінтон, а любителі подорожей, можливо, віддадуть перевагу велоспорт або туризм.
Головне, що слід усвідомити перед початком тренувань: не варто очікувати значних результатів за короткий термін. Лише володіючи певною наполегливістю, можна досягти видимого поліпшення самопочуття після кількох тижнів занять.
Останнім часом в західному суспільстві неухильно зростає число людей, які усвідомлюють величезну важливість підтримки своєї фізичної форми і з цією метою регулярно займаються фізкультурою і спортом. І хоча вони не прагнуть досягти видатних спортивних успіхів, ці люди розуміють, що підтримка на належному рівні фізичної форми дозволить їм зберегти здоров'я на довгі роки і успішно справлятися зі своїми професійними і іншими обов'язками.