Чому шкідливо їсти занадто багато фруктів - здоров’я і медицина - інше

Шкода фруктів для схуднення

У невеликих кількостях фрукти корисні всім, а то й спостерігається алергії чи ні проблем з травленням. Але важливо розуміти, що фрукти, на відміну від овочів. не легке і низькокалорійна їжа. У них міститься багато цукрів різних видів - глюкози, фруктози, сахарози. Це позначається на кількості калорій: особливо великою поживною цінністю володіють банани, авокадо, виноград. Якщо замінити шматок торта або молочну шоколадку бананом. то це принесе тільки користь. Якщо ж після їжі з'їсти зв'язку бананів на додаток до звичайного раціону, то це принесе зайві 500 кілокалорій - це чверть денної норми жінки. Найменше калорій міститься в зелених яблуках, грейпфрутах, гранатах, ананасах.

Крім того, фрукти - джерело так званих швидких вуглеводів, які моментально засвоюються. Головне достоїнство таких речовин - швидке виділення енергії: будь-який фрукт майже моментально надає сил і втамовує голод. Але з цією властивістю пов'язаний і основний недолік - якщо цю енергію не витратити відразу, то надлишки відкладуться у вигляді жиру. Тому худне людям потрібно уважно стежити за тим, коли, в якій кількості і які фрукти вони їдять.

Тим, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, бажано їсти фрукти в першій половині дня, коли всі швидкі вуглеводи витрачаються на підтримку активності протягом доби. До вечора вони починають накопичуватися у вигляді жиру.

Шкода фруктів при деяких хворобах

Велика кількість фруктів або їх вживання після їди або на ніч може викликати проблеми з травленням, особливо у людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями. Є фрукти можна тільки через два-чотири години після їжі, щоб вони не почали бродити у шлунку. При деяких захворюваннях шкідливі певні фрукти: наприклад, при підвищеній кислотності в шлунку не можна їсти лимони, апельсини та інші кислі продукти.

Якщо раціон людини майже повністю складається з фруктів, це загрожує підвищеним рівнем стронцію в організмі. Цей мінерал корисний в певних кількостях, але його надлишок призводить до витіснення магнію і кальцію, що може викликати розвиток остеопорозу.