Чому не хочеться виходити на вулицю

Небажання, навіть страх виходити на вулицю, якщо воно з'являється часто і триває довго - це не примха, не примха, не просто поганий настрій. Це наслідок психологічної травми, отриманої раніше. Такий стан прийнято вважати симптомом депресії. А депресія - серйозна психо-фізіологічна проблема, яку без уваги залишати не можна.

Як правило, психологічна травма або кілька таких дрібних психологічних ран призводять до виникнення у людини комплексу неповноцінності. Самооцінка його настільки падає. що людина починає відчувати себе «не в своїй тарілці» серед людей, Людина не в змозі навіть вийти за хлібом. Він не може влаштуватися на роботу, тому що розуміє, що якщо не пройде співбесіду, ще більше впаде в депресію.

Напевно люди, що знаходяться в такому стані, усвідомлюють, що розривати це замкнене коло якось треба, і розірвати його можна тільки почавши спілкуватися і поступово розширювати коло свого спілкування. Але це буває так важко - зробити перший крок! Проте, він необхідний. Можна все життя просидіти вдома, і в підсумку страх вийти на вулицю з роками тільки посилиться.

Психологи радять: треба розібратися в проблемі, зрозуміти - звідки «ростуть ноги» цієї проблеми, з чого почалося, що стало поштовхом до появи такого страху. Однак, складно поглянути на себе з боку, адже причини об'єктивні і знаходяться і всередині, і поза нами. І емоційний заряд, яким є депресія побороти в собі самій людині практично неможливо. До того ж, витягнувши на поверхню проблему в її чистому вигляді, ви ризикуєте впасти в ще більшу депресію. Що ж виходить? А то, що лізти в себе, щоб поліпшити своє життя іноді небезпечно, ви лише підкреслите існування в вас депресії, а страх в результаті не втече. Та й оцінювати об'єктивно свої проблеми мало хто зможе, перебуваючи всередині цієї самої проблеми.

Ну, якщо все так заплутано і непросто, запитає Новомосковсктель, який же вихід? Що ж робити?

Друге. Потрібно зайнятися улюбленою справою - тим, в якому ви відчуваєте себе повноцінною людиною, впевненим у своїх силах, тим, в якому для вас є сенс і свобода. Немає такої справи? Треба придумати. Найпростіше - зайнятися собою. І перший крок - підійти і посміхнутися, тобто буквально натягнути на себе посмішку.

Третє. Доведеться вийти на вулицю. Але це потрібно зробити поступово. Для початку відвідати найближчий магазин, потім дальній магазин. Якщо відчувається наближення нападу паніки і страху, треба згадати фразу і подумки вимовити її кілька разів: «Я в цілковитій безпеці, навколо мене друзі, такі ж люди, як і я, з такими ж проблемами. Всі доброзичливі до мене і розуміють мене! »При цьому потрібно заспокоїти, врівноважити своє дихання, добитися рівного і глибокого дихання.

Четверте. Слід завантажити себе будь-якою роботою - по дому, на садовій ділянці, на кухні. Допомагає проста прибирання, заняття мовами, приготування якого-небудь незвичайного страви.

П'яте. Спробуйте щось незвичайне. Наприклад, займіться арт-терапією. Це коли треба малювати акварельними фарбами все, що приходить в голову. Можна просто возити пензликом по папері, змішуючи кольори. Виходять цікаві абстрактні малюнки, але головне - таке заняття заспокоює нерви.

Шосте. Пам'ятайте: все в ваших руках. Як ви захочете - так і буде!

САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ