Чому люди похилого віку погано сплять вночі і добре днем
Багато хто плутає тут причину і наслідок, вважаючи, що
літні люди через дрімоти протягом дня погано сплять
вночі.
Насправді все відбувається зовсім навпаки: зниження
кількості і якості нічного сну призводить до надмірної
сонливості в денний час.
У літніх людей потреба в сні не зменшується,
відбуваються тільки деякі зміни в циклі сну і сон
ставати чуйним.
Але в той же час люди похилого віку часто прокидаються
вночі / приблизно о 3 годині / і довго не можуть заснути.
Згідно із законом біологічного ритму приблизно о 19 годині
знижується функція печінки і шлунково-кишкового
тракту. Живлення серцевого м'яза мозку та інших
органів відбувається за рахунок накопичених в крові
поживних речовин. Якщо в цьому віці харчуватися
«Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю
віддай ворогові »то поживних речовин в крові
вистачить до 3-4 годин. Кількість продуктів розпаду
в крові до цього часу збільшується / через
зниженій функції печінки / до максимуму. В
головному мозку виробляється сигнал тривоги
який будить сплячого, після чого заснути вже
важко.
З цієї причини саме в нічний час частіше
відбувається порушення діяльності серця
загострення бронхіальної астми та інших
захворювань.
- Приблизно о 7 ранку виростає активність
шлунково-кишкового тракту і печінки.
У кров надходять поживні речовини
вона очищається печінкою від токсичних
продуктів обміну. Це час самого солодкого
ранкового сну. Але ми зазвичай встаємо о 7 ранку. - Гарне немедикаментозне засіб лікування
такого порушення сну -смещеніе біоритму
Краще перейти на вечірній тип харчування, коли
приблизно 25% калорійності припадає на
сніданок, 25% на обід і 50% на вечерю. - При вечірньому типі харчування нічний пробудження
зміщується з третьої години на 5-7 ранку і чергування
фаз глибокого і швидкого сну відновлюється.
Що і забезпечує повноцінний відпочинок вночі. - При неможливості переходу на такий режим
харчування, приблизно за 1 годину до сну випийте склянку
кефіру з натертою зеленої редькою, яка розширює
периферичні кровоносні судини і покращує
кровопостачання головного мозку. А у літніх
людей в силу вікових змін знижується
здатність міокарда і хвилинний об'єм крові,
а значить і харчування головного мозку.