Чим замінити солодке під час дієти

Повністю відмовляючи собі в солодкому під час дієти. ви все ж позбавляєте організм чогось важливого. Як відомо, цукор потрібен для того, щоб добре працював мозок, а також глюкоза бере участь в деяких важливих процесах, пов'язаних з обміном речовин. Від солодкого поліпшується настрій, з'являється прилив сил і підвищується працездатність. Дієта і без того є серйозним стресом для організму, а якщо ще й позбавити його «останньою» радості, то йому може і зовсім зле припасти. Звідси всі ці потемніння в очах, напівнепритомності при вигляді вітрини з тістечками, і так далі.

Але і надлишок солодкого вкрай шкідливий. У ласунів підвищується ризик розвитку цукрового діабету та інших захворювань, з'являються проблеми з обміном речовин, псуються зуби.

Продуктами, які допустимо в невеликій кількості є і під час дієти, можна втихомирити тугу організму і смакових рецепторів по солодкому, але при цьому не завдати шкоди здоров'ю. Головне, є їх потроху, щоб отримати мінімум калорій, інакше дієта не подіє. Отже, що ж може замінити солодке?

- фрукти. Це натуральні солодощі, з яких може повністю складатися ваша дієта. Споживання фруктів корисно в усіх відношеннях. У них, здебільшого, міститься фруктоза, а це один з найбільш корисних видів цукру.

- сухофрукти. Вони солодші, ніж звичайні фрукти. Ізюм, фініки, курага і інжир забезпечать вас потрібними вітамінами і мікроелементами. Тільки занадто сильно не налягайте на ці продукти. так як вони дуже калорійні.

- солодкий чай з медом замість цукру. Мед теж дуже калорійний, але він набагато корисніший, ніж простий цукор, тому іноді можна додати його в чай. Вітаміни і корисні речовини, а також ферменти - ось те, що може дати вашому організму мед.

- мармелад без цукру. Він абсолютно не містить жирів, зате в його складі є пектин, це зв'язуючу речовину, що допомагає боротися організму з холестерином. Так що мармелад може бути дуже корисний. Так як він зазвичай досить солодкий, зловживати їм теж не варто. До продуктів, подібним мармеладу, відносяться також зефір і пастила.

- горіхи і ягоди (в тому числі і морожені). Горіхи не містять цукру, але можуть замінити солодощі, ягоди можуть бути солодкими або не дуже, але всі ці продукти дуже корисні для організму. Горіхи дуже калорійні, так що їх краще не їсти багато. Багато ягоди не так поживні, їх можна з'їсти і більше.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.