Чи знайоме вам відчуття, коли здається, що світ навколо валиться, і все летить в тартарари
Чи знайоме вам відчуття, коли здається, що світ навколо валиться, і все летить шкереберть?
Стреси і неприємні ситуації на роботі, відсутність взаєморозуміння і скандали вдома? А поділитися ні з ким - у друзів своє особисте життя, сім'ї, діти, робота. Спроба щось розповісти друзям часто увінчується їх відмашку на кшталт «не драматизують» і «все коли-небудь закінчується і буде добре». Буде щось воно буде, але в складні моменти вам зовсім так не здається. І хочеться, щоб хто-небудь вислухав потік ваших виливів, дав пораду, утішив і просто погладив по голові. Та й не всі подробиці ваших особистих переживань представляється можливим розповісти навіть найближчим друзям, надто вже інтимними і потаємними вони можуть бути. Давайте поговоримо про те, як допомогти собі самому в таких важких стресових ситуаціях. як не втекти з головою в апатію, або ще гірше - депресію!
1. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів і ... візьміть зошит і ручку, або сядьте за комп'ютер, відкрийте текстовий документ і запишіть всі ваші емоції і переживання. Пишіть все, що прийде в голову! Відчуйте свободу у вираженні думок! Чи не стримуйте себе! Якщо хочете виплеснути агресію і посварити ваших кривдників - вперед! Не соромтеся нестандартних виразів і сміливих висловлювань, - ви просто позбавляєтеся від вантажу негативної енергії, яка перероджується в фізичне нездужання, якщо вчасно від неї не звільнитися. Зрештою, на завершення цієї процедури ви можете просто натиснути «delete». А разом з цим, видалити в корзину не тільки файл, але і все, що мучило вас!
2. Ніхто не відміняв старий добрий метод з биттям подушки, або всім, що під руку попадеться! Ефект посилиться, якщо в процесі ви будете кричати, і чим голосніше, тим краще! Прокричи як слід, разом з криком відбудеться викид негативних емоцій, і ви відчуєте небувале полегшення.
3. Для тих, хто займається спортом, тренування є чи не найкращим методом позбавлення від стресів. Вироблення гормону радості під час занять підбадьорить вас, і ви зможете поглянути на ситуацію під іншим кутом.
4. Для творчих натур кращий спосіб ліквідації негативної хвилі - сублімація в творчість. Руйнівні емоції, як правило, дають потужний сплеск натхнення і народжують талановиті твори. А після того, як буде написаний вірш або створена картина, ви відчуєте не тільки легкість, а й радість від народження нового творіння.
5. Робота! Ось куди слід направляти бурю адреналіну, викинутого внаслідок глибоких нервових потрясінь! Припустимо, на вас давно висить проект, до якого все не доходять руки, і ви відкладаєте і відкладаєте його на потім. Але поки всередині вас киплять і вирують пристрасті, а образи накривають з головою, найлегше переключити потік негативних імпульсів на виконання важливих і складних завдань. Таким чином, ваша негативна енергія знайде вихід в роботі, а робочий процес поступово захопить настільки, що ви і думати забудете про проблеми, а через деякий час, сама суть неприємностей здасться не настільки значною.
Бажаємо вам щастя, внутрішньої гармонії і душевного спокою!
