Чи можна мамі, що годує стручкову квасолю

Стручкова квасоля багата вітамінами

І це правильно, адже вона є досить «важкою» і може викликати здуття животика і проблеми зі стільцем у малюка. Однак багато хто забуває про стручкової квасолі, яка сповнена вітамінів і, на відміну від звичайної, дуже легко засвоюється, тому відмінно впишеться в раціон кожної піклується про своє чадо мамі.

Користь стручкової квасолі при годуванні груддю

Стручкова квасоля корисна для шлунка

Стручкова квасоля багата вітамінами групи В, А, С і Е, крім цього, в ній міститься безліч мінералів, таких як залізо, хром, кальцій і магній, які є необхідними для підтримання здоров'я і насичення організму годуючої мами корисними речовинами. До того ж всі вітаміни і мінерали, що містяться в зелених стручках, досить легко засвоюються організмом.

🍴 ДИЕТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія 💜 LilyBoiko

містить правильні вуглеводи;

в ній багато корисної для шлунка клітковини;

є вельми низькокалорійної;

можна їсти в будь-який час року, так як вона може зберігатися в морозильній камері досить довго, не втрачаючи своїх корисних властивостей;

знімає відчуття тривожності;

пом'якшує різкі перепади настрою.

До того ж стручкову квасолю дуже легко приготувати, що вельми актуально для молодих мам, яким важко знайти час на підготовку.

Як приготувати і з чим є?

Стручкову квасолю швидко і просто готувати

Приготувати стручкову квасолю досить просто, це під силу навіть дуже зайнята мамі. Спочатку слід розігріти воду в каструлі, підсолити за смаком, а після того, як вода закипить, закинути в неї стручки. Варити потрібно протягом 5-7 хвилин, після чого відкинути вміст каструлі на друшляк. Можна їсти таке блюдо з гарніром з рису, а також додавати варені стручки в різні овочеві салати.

Намагайтеся купувати виключно свіжі стручки, так як заморожені хоч і зберігають корисні властивості, але вже в меншому обсязі.

Цілком достатньо включати стручкову квасолю в раціон годуючої мами 2-3 рази в тиждень. Цього вистачить, щоб наситити організм містяться в ній вітамінами, мікроелементами і передати їх з грудним молоком вашому чаду.

Квасоля дуже корисна. У ній дуже багато білка, але важливо правильно її приготувати. Будучи годує мамою я любила їсти пісний борщ з квасолею. Для того, щоб у мене і дитини не було згодом здуття я робила наступне: окремо відварюють квасоля, квасолевий відвар - зливала, а відварену квасолю використовувала для подальшої варіння борщу. Цим правилом користуюся і по сей день. І смачно, і без побічних ефектів))). Головне, не переїдати! Все корисне - в міру.