Чакрова дихання, життя як диво
Так чому ж так привабливо чакрова дихання? Справа в тому, що під час цієї практики відбувається вплив на всю енергетичну систему людини за допомогою глибокого дихання і послідовного спрямування уваги на кожну з семи чакр. Таке дихання допомагає відчути, пробудити і збалансувати кожну чакру, а в разі необхідності очистити її від будь-якого негативу і наповнити силою і енергією. Якщо виконувати цю практику регулярно, то можна поліпшити свій стан здоров'я, підвищити творчу активність, стати більш бадьорим, рухливим і життєрадісним. Крім цього чакрова дихання дає можливість відчути в собі щось справжнє, то, що заховано під «завалами» невизнаних емоцій, помилкових установок, звичних уявлень про себе і навколишній світ. Але навіть якщо вдаватися до цієї практики час від часу, то можна помітити, як непомітно розслабляються м'язи, йде напруга в тілі, а разом з напругою розчиняються нав'язливі ідеї та думки. Безперервний внутрішній діалог поступово замовкає, наступає внутрішня тиша і спокій, виникає відчуття радості і легкості.
- Встаньте рівно, ноги поставте на ширині плечей
- Медитацію важливо робити на порожній шлунок
- Практика виконується з закритими очима під музику, а дзвін дзвіночка повідомляє про початок кожного етапу
- На нижніх чакри дихання повинно бути більш глибоким, на верхніх - більш легким
- Важливо зберігати усвідомленість і тотальність під час всієї медитації, і постійно розслабляти тіло
Перша стадія триває 45 хвилин
Почніть глибоко дихати ротом, направляючи увагу в першу чакру, яка знаходиться в основі хребта. Продовжуйте дихати, утримуючи уваги в цій галузі
Почувши дзвін дзвіночка, перенесіть увагу в другу чакру, яка распложена в районі крижів, в центрі тазу (у жінок в області матки). Дихайте в цей центр.
З наступним дзвоном дзвіночка переведіть увагу в третю чакру - в область сонячного сплетення.
Після чергового дзвону дзвіночка підійміть увагу ще вище, в четверту чакру, розташовану в області серця.
Почувши три дзвіночка, починайте зворотний процес - спускайтеся увагою через всі чакри, починаючи з сьомої, вниз до першої.
Повторіть ще два таких циклу. Всього їх потрібно зробити три. Якщо ви сильно напружені, пригнічені або в голові кружляє цілий рій думок, то можете робити перші два циклу на очищення (від нав'язливих ідей, пригнічених емоцій і ін.), А останній цикл - на наповнення (енергією, здоров'ям, натхненням та ін).
Друга стадія триває 15 хвилин
- Ляжте на спину і спостерігайте за тим, що відбувається у вас всередині. Ця стадія тотального розслаблення, тиші і спокою. Почувши звук дзвіночка, поверніться в той простір, де Ви перебуваєте, відчуйте своє тіло. Подякуйте своє тіло і себе за практику.
Якщо на початку практики вам не вдасться відчути рух енергії в кожній центрі, не турбуйтеся. Просто виконуйте медитацію як можна більш усвідомлено, утримуйте свою увагу в кожної чакри і продовжуйте дихати. Згодом ви розвинете в собі чутливість і будете відчувати потоки енергії в усьому своєму тілі.
P.S. Музику для цієї практики можна скачати в інтернеті, набравши в пошуковику «медитація Ошо чакрова дихання».