Body training або силова аеробіка краса неземна - метро аеропорт
Силову аеробіку вибирають жінки, які хочуть поліпшити свою фігуру, особливо м'язи живота, стегон, сідниць, верхнього плечового пояса. У нашому спортивному залі пропонується Body Training для різного рівня підготовки і по різним методикам: пілатес, шейпінг, калланетика, силова розтяжка і багато іншого з використанням спортивного обладнання.
На кожному занятті опрацьовуються як рухові, так і стабілізуючі м'язи, що забезпечують підтяжку живота, красиву поставу, формування вузької талії. Інтенсивні навантаження під час занять ефективно тренують серцево-судинну систему, прискорюють обмін речовин, дозволяючи домогтися вражаючого жиросжигающего результату.
Тренери фітнес центру «Краса Неземна» проводять Body Training для жінок з різним рівнем підготовки, він початкового до просунутого. Але варто відзначити, що займатися цим видом фізичних навантажень не рекомендується людям зі схильністю до травм стоп і ніг, так як силова аеробіка вважається травмоопасной для хребта і нижньої частини тіла. Почати свій шлях до активної спортивної життя краще зі сприятливих навантажень, поступово переходячи до силової аеробіки.
Унікальність методик Body Training полягає в тому, що силове заняття може бути направлено як на загальне зміцнення форми, так і на опрацювання окремих груп м'язів, навантаження і складність вправ підбираються залежно від рівня підготовки, віку та стану здоров'я людини. У загальному комплексі вправ виділяють більше 20 видів навантажень, в число найпопулярніших входять:
- ABL - зміцнення м'язів ніг, преса і сідниць;
- ABS - заняття, що поєднує аеробіку, силове навантаження і розтяжку, рекомендовано для середнього та просунутого рівня;
- ABT - зміцнення м'язів преса і нижнього відділу спини;
- Body sculpt - зміцнення всіх груп м'язів з використанням спеціального обладнання - гантелі, степ-платформи і т.д. рекомендовано для будь-якого рівня підготовки спортсменів;
- Flexible strength - поєднання повільної силовий роботи з гнучкими навантаженнями, включаючи елементи йоги;
- Power Ball - тренування на фітбол з опрацюванням основних груп м'язів, формує правильну поставу, зниження навантаження на хребет, рекомендується для будь-якого рівня підготовки;
- Pump - силове тренування з міні-штангами вагою від 2 до 20 кг, спрямована на опрацювання основних груп м'язів;
- TBW - чергування силовий і аеробного навантаження через кожні 3-5 хвилин з опрацюванням однієї групи м'язів за один інтервал часу.
Розклад занять
в фітнес студії