Біг при простатиті - користь і шкода

Простатит вкрай неприємне захворювання серед чоловіків, пов'язане із запаленням і набряком передміхурової залози. Основною причиною є ураження органу вірусами і бактеріями. Значну роль у розвитку захворювання грає малорухливий спосіб життя. Лікарі рекомендують фізичні навантаження, плавання і біг при простатиті.

Яку користь приносить біг при простатиті?

Існують дві форми простатиту:

Неінфекційний так само поділяється на застійний, калькульозний і віковий.

Інфекційний простатит розвивається під дією вірусів і грибів. У цьому випадку основне навантаження в лікуванні лягає на медикаментозну схему. Біг грає другорядну і допоміжну роль. Фізична активність підсилює кровообіг, насичуючи органи киснем. Сприяє виведенню шлаків і токсинів. Збільшує ступінь засвоєння організмом лікарських препаратів. Щоденні пробіжки на свіжому повітрі піднімають настрій, стимулюють і дисциплінують людини.

Неінфекційний простатит спостерігається у чоловіків, які більшу частину часу перебувають у сидячому положенні. У віці 40 - 45 років частіше доводиться відвідувати уролога. Пов'язано це зі зміною концентрації статевих гормонів. Передміхурова залоза гіпертрофується. Біг при простатиті неінфекційної форми буде корисний. Застійні явища можуть бути повністю усунені. В процесі бігу відбувається непрямий масаж простати. що покращує кровотік і рух лімфи. Прискорюються процеси обміну речовин, стимулюється мозкова діяльність.

Міняємо спосіб життя для лікування простатиту

Перше, що треба зробити - це змінити звичний спосіб життя. Коли захворювання дає про себе знати, треба розуміти - життя без рухів повинна залишитися в минулому. Головними супутниками на шляху до одужання стають фізичні вправи. Захворювання сечостатевої системи у чоловіків вимагають комплексного лікування. Одними медикаментами не обійтися. Буде потрібно переглянути навіть раціон харчування.

Біг при простатиті може стати хорошим «ліками». Починати слід з коротких дистанцій. Передує забіг консультація фахівця. Якщо лікар не знайде протипоказань, то можна починати бігати. Відразу варто оцінити свої здібності і сили. Деяким для початку краще освоїти спортивну ходьбу. Будь-який рух має приносити радість. Через кілька днів можна починати біг. Перший час це будуть короткі дистанції. Не варто впадати у відчай, навіть незначні фізичні навантаження дадуть поштовх організму, направляючи його на шлях до зцілення. Для людей середнього віку, які забули про те, що таке фізкультура, і невеликі відстані будуть в тягар. Надалі організм звикне і стане легше сприймати навантаження. Не варто зациклюватися на довжині дистанції, суть не в кількості, а в якості. Навіть коротку відстань треба долати з повною віддачею сил і інтенсивністю.

Важливою умовою є одяг. Кожен розуміє, що потрібно спортивний костюм і кросівки. При цьому взуття краще забезпечити ортопедичними устілками, правильного розміру. Ноги, на які припадає основне навантаження, не повинні страждати від тісної і незручного взуття. Не варто одне лікувати, а про інше забувати. Головним моментом, є нижню білизну. Бажано, щоб воно було бавовняним, без синтетичних волокон. Строго за розміром. В процесі бігу відбувається самомасаж, який грає ключову роль, і ніщо не повинно заважати природному процесу. Підкріпити заняття бажано хорошим видом і музикою. Позитивний настрій ще ніхто не відміняв.

Під час бігу потрібно уважно стежити за реакцією організму. Як він відгукується на фізичні навантаження? Якщо в паховій області з'явиться поколювання або ниючий біль, слід припиняти заняття. Біг плавно перетікає в спортивну ходьбу, а потім змінюється повільним кроком. Після того, як подих буде відновлено, переходять до наступного етапу. Біг проти простатиту буде ефективніше, якщо доповнити його комплексом вправ. Коли заняття проходять на свіжому повітрі, а не в спортзалі, то рекомендуються:

Присідання. Основний упор робиться на положення тіла. Спина повинна бути абсолютно прямій. Під час присідання коліна розлучаються убік, стопи не відриваються від землі. Починати краще з 3 - 4 раз, поступово збільшуючи до 20.
Спритний м'ячик. Буде потрібно лава і м'ячик. У сидячому положенні стискається колінами м'яч. На видиху - стиснення, на вдиху - розслаблення. Повторювати 15 - 20 разів.
Коліна. Для цієї вправи треба сісти навпочіпки. По черзі коліна опускаються до землі, потім повертаються в початкове положення. Опускати на вдиху, піднімати на видиху. Досить повторити 10 - 15 разів.
Хороший ефект дає дуже проста вправа. Досить стискати і розтискати сідниці. Робити його можна в будь-який час. Таким чином відбувається тренування м'язів малого тазу, посилюється кровотік в області паху, відразу відчувається тепло в проблемній зоні. Напружувати м'язи треба на видиху, а розслабляти на вдиху.

Так вже корисний біг, при простатиті якої форми його можна включати в лікування, а коли не можна? Відповісти на це питання може лікуючий лікар, після повного обстеження.

В яких випадках бігати не рекомендується?

Поділитися з друзями: