Біг підтюпцем користь і шкода

Стадія захоплення: Біг від інфаркту

Якщо говорити про користь бігу підтюпцем, то старше покоління легко згадає поширений в останні десятиліття минулого століття гасло «бігом від інфаркту» - ранкові пробіжки вважалися засобом профілактики атеросклерозу і гіпертонії. хронічних легеневих захворювань і ожиріння. Треба сказати, що цю істину ніхто не оспорює і сьогодні.

Крім того, біг підтюпцем має цілий ряд інших позитивних моментів. Перш за все, слід відзначити його природний характер: для наших далеких предків такого роду тренування були побутової нормою і життєвою необхідністю, чого не можна сказати, наприклад, про більшість інших вправ лікувальної фізкультури. які бажано проводити під наглядом фахівця. Особливо корисні пробіжки на свіжому повітрі, які ще більше зближують людини з природою.

Наступний позитивний момент - комплексний вплив на організм. Біг одночасно тренує мускулатуру ніг і спини, загартовує серце, судини і легені, впливає на м'язи плечового пояса і шиї.

Але це ще не все! Біг надзвичайно благотворно впливає на вищу нервову діяльність: відзначено, що ранкові пробіжки допомагають подолати депресію і впоратися з багатьма шкідливими звичками, такими як переїдання, тютюнопаління, зловживання кавою та чаєм.

Однак, як це нерідко буває, на піку популярності ранкових пробіжок були виявлені багато факторів, які змінили ставлення до бігу на прямо протилежне.

Стадія розчарування: Біг до інвалідності

Абсолютно несподівано з'ясувалося, що біг підтюпцем може принести значну шкоду здоров'ю. Особливо, це стосується бігу по припиненню місцевості (парки, волосіні, занедбані алейки - і інші місця, настільки привабливі для любителів ранкових пробіжок) і бігу по твердому покриттю (асфальт, бетон).

У чому ж полягає шкода бігу підтюпцем? Справа в тому, що стопа сучасної людини має вкрай ослабленою ресорної функцією. В результаті, виникають при бігу поштовхи передаються вгору на суглоби нижніх кінцівок, хребет і органи малого тазу, викликаючи травмуючий дію.

Таким чином, біг підтюпцем здатний спровокувати ранній розвиток остеохондрозу хребетного стовпа з утворенням грижі міжхребцевого диска і / або виникнення деформуючого остеоартрозу великих суглобів нижніх кінцівок (тазостегнового, колінного і гомілковостопного).

Тому багато лікарів радили відмовитися від ранкових пробіжок пацієнтам з групи підвищеного ризику розвитку остеохондрозу і деформуючого остеоартрозу:

· Спадкова схильність (радикуліт. Артрит або артроз у найближчих родичів);

· Вроджена чи набута патологія стопи, негативно впливає на ресорну функцію (плоскостопість. Вальгусное викривлення стопи і т.п.);

· Професійні шкідливості, негативно впливають на стан хребта і суглобів нижніх кінцівок (в тому числі, «сидяча» робота, що сприяє розвитку остеохондрозу);

· Вроджені чи набуті патології суглобів нижніх кінцівок;

· Перенесені важкі травми ніг.

При схожих симптомах рекомендується звернутися до фахівця за консультацією і лікуванням. Перший прийом лікаря в клініці «Відновлювальна медицина» проводиться безкоштовно.

· Синдром хронічної тазової болі;

· Хронічний простатит у чоловіків;

· Патологія термінального відділу товстого кишечника (проктит, проктосигмоїдит, сігмоідіт).

Біг кожен день сьогодні: всі за і проти. рекомендації лікарів

Слід врахувати, що будь-яка лікувальна або профілактична методика, як правило, переживає три стадії сприйняття. Те ж саме стосується і оздоровлюючого дії бігу підтюпцем. Спочатку його все беззастережно сприймали як панацею від усіх хвороб, потім почали з обуренням від нього відмовлятися.

Спори про користь і шкоду бігу велися тривалий час. Сьогодні серед лікарів-фахівців переважає думка про те, що біг безумовно корисна профілактична процедура, від якої слід відмовлятися тільки при наявності серйозних протипоказань.

Треба сказати, що сучасна медицина не стоїть на місці, так що вже сьогодні шкоду бігу підтюпцем можна значно зменшити. Сучасні спортивні ортопедичні устілки володіють прекрасними амортизаційними властивостями і тому здатні надійно захистити хребет, суглоби і внутрішні органи від виникаючих під час бігу травмуючих поштовхів і струсів.

З портивно перші ортопедичні устілки ФормТотікс мають цілий ряд переваг:

· Виготовляються за кілька хвилин прямо на нозі пацієнта;

· Унікальний спосіб виготовлення, дозволяє досягти оптимального відповідності устілки нозі пацієнта не тільки в спокої, але і при русі;

· Найширший набір заготовок;

· Міцність і довговічність;

· Статистично підтверджені показники зниження травматизму та підвищення ефективності тренувань у спортсменів

Так що сьогодні список протипоказань до бігу підтюпцем значно скоротився. Однак проводити пробіжки необхідно під наглядом фахівця, щоб виконувати всі його рекомендації.

Якщо ви потрапляєте в групу ризику розвитку патології хребта, суглобів і склепіння стопи або ж у вас є хронічні захворювання судин і внутрішніх органів, то перед проведенням пробіжок слід звернутися до фахівця. Щоб дізнатися, чи можна бігати в вашому конкретному випадку - задайте питання в наших групах в соц. мережах вк і фб або запишіться до нас на безкоштовну консультацію.