Без солі дієта для схуднення - що можна і що не можна шкоду солі дієти

Сіль незамінна для нашого організму. Від складових її компонентів, хлору і натрію, залежить стан імунної системи, водний і кислотно-лужний баланс. Ще від Cl залежить виділення шлункового соку, але в житті сучасної людини цієї спеції занадто багато.

Чим корисна дієта без солі?

Добова норма хлориду натрію близько 5-7 мг, це не більше однієї чайної ложечки. Цю норму можна отримати з самих продуктів, не вдаючись до підсолювання. Щоб позбавиться від накопичилася в організмі солі, варто обмежити її споживання. Для нас стало нормою солити їжу, але через це ми перестаємо відчувати справжній смак їжі. Це одна з причин переїдання!

Як відомо, причиною затримки в організмі води є сіль, вона - причина набряків, а вони негативно позначається на зовнішньому вигляді і на здоров'я, тому, щоб позбавиться від набряклості і надмірної ваги, потрібно вивести надлишки солі. Це те, що дає солі дієта для схуднення! Після кількох днів з таким раціоном ви почнете розрізняти в звичній їжі нові смаки і є тільки при відчутті голоду. Харчування без додавання солі допомагає в боротьбі з целюлітом. Ще такий раціон корисний при гіпертонії, захворюваннях серця і венозній розширенні вен. Відмова від солі покращує і роботу нирок.

Як перейти на без солі дієту?

Наскільки швидко потрібно відмовлятися від солі, залежить від вас: можна зробити це швидко і потерпіти кілька днів, поки смакові рецептори не почнуть більш чутливо сприймати таку їжу, а можна виводити сіль з раціону поступово, щоб не помітити цього. Адже вся суть дієти без солі у відмові від продуктів, приготованих з використанням солі, а термін, за який ви змусите себе прийти до цього, не має особливого значення. Щоб їжа не здавалося абсолютно позбавленою смаку, не забувайте приправляти їжу спеціями.

Без солі дієта - що можна і що не можна?

Не бажано купувати в магазині готові заморожені продукти та напівфабрикати, краще взяти окремі інгредієнти і витратити трохи часу на повноцінне приготування корисного страви. Рекомендується вживати більше овочі, ягоди і фрукти (крім винограду і бананів), яловичину, рибу та птицю. Каші, житній хліб, овочеві і протерті супи, кисломолочні та маложирні молочні продуті, гриби і одне яйце на добу теж входять в те, що дозволяє їсти для схуднення солі дієта. Як при іншій дієті, дуже важливо пити багато рідини: вода, розбавлені свіжовичавлені соки і не солодкий зелений.

Чим замінити сіль при дієті без солі?

Щоб їжа не була прісною, при приготуванні можна додавати різноманітні приправи, цитрусовий сік, часник, різні нерафіновані олії і вино. Соєвий соус при дієті без солі підійде для маринадів і готових страв. Непоганим інгредієнтом буде і морська капуста, хоча є її можна і окремо. Зі спеціями і потрібно бути обережніше: вони підсилюють апетит, тому, якщо є бажання або необхідність схуднути, потрібно контролювати кількість з'їденого. При використанні сумішей приправ уважно вивчайте склад, тому що туди може входити і сіль.

Без солі дієта для схуднення Олени Малишевої

Харчуватися краще частіше, але невеликими порціями. Кількість з'їденого за день не фіксується: кожен визначає це сам для себе, відповідно до способом життя. Чим активніше людина, чим більше він рухається, тим більше калорій йому потрібно споживати. Без солі дієта для схуднення негайно призведе до зниження ваги і поліпшення самопочуття. Цим способом можна позбутися до 5 зайвих кілограм за 10-14 днів.

Японська солі дієта

Даний варіант системи схуднення більш жорсткий і грунтується на низьковуглеводну харчуванні. Їду рекомендовано варити або готувати на пару, а споживання калорій повинно скоротитися до 800-1200 ккал на добу. Не можна їсти сіль, цукор, маринади, жирне м'ясо, алкоголь, газовані напої, кондитерські та здобні вироби. Хліб дозволяється їсти будь-, але тільки підсушений. Така дієта в основному розрахована на два тижні. Важливо пити багато чистої негазованої води - близько 1,5 - 2 л в день. З-за столу слід підніматися невеликим відчуттям голоду - цього вимагає японська солі дієта, меню якої може виглядати так:

сніданок. зелений чай (можна з молоком), знежирений сир;
ланч. яйце круто і морквяний і капустяний салат;
обід. овочевий або грибний суп;
полуденок. салат з томатів і огірків;
вечерю. нежирна риба з морквою і брокколі на пару;
перед сном - 1 ст. кефіру або з'їсти легкий натуральний йогурт.

Без солі дієта - шкода

Вкрай не бажано відмовлятися від солі в спеку: вона у великій кількості виводиться разом з потом. Не рекомендується зловживати прісної їжею і тим, хто дуже активно займається спортом. Потрібно потроху ввести невелику кількість морської солі в свій раціон, коли закінчилася ваша солі дієта, наслідки тривалого утримання від хлориду натрію: проблеми зі здоров'ям сечостатевих органів, порушення балансу натрію в організмі. Виходити з цієї дієти краще поступово.