Баня для здоров’я

Для багатьох з нас похід у лазню - це цілий ритуал: вибирається віник «до душі» (смерековий або березовий), робляться відвари з трав, які будуть плескати на кам'янку або додавати в чай, дістаються білі фетрові капелюхи і рукавиці, простирадла і - вперед . Звичайно, велике значення має, чи йдете ви в громадську лазню, в свою бревенчатую, маленьку і затишну, або в шикарну лазню з басейном. Однак і там, і тут можливості російської лазні воістину безмежні - потрібно тільки вміти ними користуватися.

Ви сидите і паритеся. Тепло вам, прогрівається, з'являються перші краплі поту, потім ще, потім піт починає стікати струмком. При цьому кількість шлаків, концентрація їх на шкірі перевищує концентрацію шлаків всередині організму. Ці шлаки потрібно просто змити, інакше вони благополучно повернуться до вас назад. Іноді кажуть: «Ви знаєте, ходив до лазні, а у мене якийсь свербіж» - це значить, що він просто-напросто ці шлаки закинув в більш глибоко лежачі шари шкіри.
Якщо ви хочете вивести якомога більше шлаків, ви повинні натерти себе сіллю: можна просто сіллю, можна - зі сметаною, можна - з медом. Якщо у вас судини розташовані близько до шкіри, мед не згадуйте мед якраз підсилює судинний малюнок, впливаючи на капіляри шкіри. Ви натираєте себе сіллю або сумішшю (особливо «проблемні» місця), і з вашого організму йде вода; ви стаєте стрункішими на кілограм, на два.
Далі ви берете віник і починаєте себе шмагати; це теж треба робити з розумом. Людина повинна лягти на живіт і почати віником себе парити зі стоп. Чому? Тому що на стопах у нас є біологічно активні точки, що відповідають за стан внутрішніх систем нашого організму: серцево-судинної, дихальної, травної, ендокринної та так далі.
Далі ви поплескувати себе по тим областям, в яких хочете посилити кровообіг: стегна, сідничний м'яз, спина. Якщо ви кладете віник на область нирок, ви підсилюєте нирковий кровообіг і тим самим виводите ще більше шлаків.
Якщо хочете подихати віником, тим, що він виділяє, - кладіть його на обличчя і дихайте. Якщо ви застосовуєте потім холодне обливання - будь ласка; але будьте дуже уважні. При такій грі температур може розвинутися генералізований спазм судин.
Не треба вважати банний процес без обливання холодною водою неповним; коли ви обливаєтеся холодною водою, ви, по суті, домагаєтеся відчуття ознобу. А озноб - це скорочення судин і м'язів, що призводить до зміни артеріальних процесів; якщо ви будете весь час збільшувати температуру води, це стан з'явиться точно так же, як при обливанні холодом.
Якщо ви зловживаєте банним жаром, з одного лазня може перетворитися на ворога
Потрібно бути вкрай обережними любителям пара з серцево-судинними захворюваннями. А тим, хто страждає на шкірні захворювання (особливо грибковими), виразкову хворобу зі схильністю до кровотеч, нирковою недостатністю, епілепсію, онкозахворюваннями, лазня взагалі протипоказана. «Особливий режим» необхідний дітям, підліткам, літнім і ослабленим. Однак і здоровим людям не слід кидатися стрімголов в парну. Баня не любить героїзму, на кшталт «хто більше витримає». Навіть ті, для кого щотижневі походи в лазню - закон, дотримуються певних правил.
Не варто ходити в лазню частіше, ніж раз на тиждень.
Оптимальний час перебування нормального, здорового людини в лазні - годину.
Інакше вам загрожують підвищення кров'яного тиску, запаморочення, непритомність і т.п.
Не варто відвідувати баню на голодний шлунок або після рясного обіду.
При перших же ознаках слабкості або запаморочення покиньте парну.
Після лазні необхідно відпочити два-три години.
Якщо ви паритеся на верхній полиці, обов'язково прийміть горизонтальне положення - це вбереже голову від перегріву.
Перед тим, як йти в парилку, не мочіть голову, а ще краще надіньте шапочку. А на
ноги треба обов'язково надіти шльопанці - вони допоможуть уберегтися від грибкових захворювань (особливо в громадській лазні).
І - легкого вам пара!