Бадьорий ранок після застілля

Хто з нас після веселих посиденьок не давав собі слово більше ніколи не пити? Якщо не хочеш на ранок маятися похміллям, організуй застілля правильно!

Похмілля (алкогольний абстинентний синдром) - це постеффекти, що викликається вживанням великої кількості спиртних напоїв. Симптоми похмілля знайомі багатьом: головний біль, сухість у роті, тремор кінцівок, уповільнена реакція і навіть втрата пам'яті. Але все-таки є і позитивні сторони навіть у такого неприємного стану: наявність похмільного синдрому говорить про відсутність залежності людини від алкоголю, до того ж з'являється відраза до випивки (хоча б тимчасове).

Що п'ємо. Як правило, найбільш важкі види похмілля - з сильним головним болем, нудотою та порушеннями серцевої діяльності - викликають віскі, коньяк, бренді (тобто міцні напої, отримані шляхом довгої витримки), а також всі види ігристих вин. Окремо стоїть червоне вино: воно може бути причиною сильного головного болю - через високий вміст в ньому тираміну (гістаміноподібну речовину, що утворюється в процесі обробки виноградної основи).

Як п'ємо. Головна причина похмілля - це зміни в клітинах (і судинах) головного мозку, які дуже болісно реагують на момент, коли перестає надходити алкоголь (необхідний час, щоб почати обходитися без нього). Отже, треба пити так, щоб якомога менша кількість алкоголю досягало мозку - тобто повільніше. У роті засвоюється до 5% спирту, ще близько 25% всмоктується в шлунку, решта надходить у кров з кишечника. У добре закусив людини сп'яніння, як правило, менш виражено, а на ранок немає ніяких неприємних відчуттів.

Як швидко позбавляємося від випитого. Виявляється, наш організм може розщеплювати алкоголь з певною швидкістю - приблизно 7-9 мл на годину. У жіночому організмі розпад алкоголю відбувається повільніше, так як жіноча печінка менше за розмірами, до того ж в тілі жінки більше жиру. До речі, шляхом окислення в печінці знищується більше 90% алкоголю і лише 5-7% виводиться з сечею, потом і диханням. Зазвичай утилізація алкоголю відбувається протягом 15-90 хвилин після його прийому. Швидше за все утилізуються напої, що містять 20-30% спирту. Однак більш висока концентрація спирту дратує шлунок і сповільнює темп переробки. Всі спиртні напої всмоктуються швидше, якщо пити їх разом з газованими: газована вода прискорює рух молекул алкоголю, що дозволяє їм швидше вступати в контакт з клітинами шлунка.

програма порятунку
Найтиповіший симптом похмілля - головний біль. Чому?
По-перше, спирт, а також токсичні домішки, неминуче присутні в будь-якому напої на його основі, пошкоджують нервову систему.
А по-друге, отруєні клітини головного мозку набрякають, підвищується внутрішньочерепний тиск. Звідси і біль.
Крім того, алкоголь порушує електролітний і кислотно-лужний баланс, а також сильно зневоднює організм.

Похмільна спрага - це знайомо кожному любителю випити. Справа в тому, що алкоголь має велику водовіднімаючих здатністю. На ранок після застілля дефіцит рідини в організмі досягає 1,3-1,5 літра.

1. Розпочати реанімаційні заходи слід саме з втамування спраги. Щоб уникнути блювоти, рідину не пий залпом, а рівномірно, приблизно 1,5 л протягом перших півтора годин. Цього зазвичай вистачає, щоб знизити концентрацію токсичних речовин в організмі.

2. Тепер треба заповнити втрати електролітів - калію, магнію, натрію, фосфоpa.
Цими речовинами багаті огірковий розсіл, квашена капуста, хлібний квас і курага - століттями перевірені народні засоби від похмілля. Але набагато ефективніше лікарські препарати панангін і аспаркам, що містять велику кількість калію.
Має сенс прийняти 2-3 таблетки. Електроліти входять до складу плазми крові і багато в чому відповідальні за інтелектуальну і фізичну діяльність людини. Заповнення їх дефіциту нормалізує роботу серця і нервової системи, позбавляє від м'язової слабкості, ознобу і т. П. До речі, введення панангина і аспаркама обов'язково входить до переліку заходів, що застосовуються службою термінової наркологічної допомоги на дому.

3. При похмілля pH кpови зсувається в лужну стоpонy і настає алкалоз.
Щоб сбалансіpовать pH, необхідно пpинимать кіслотy. Ідеальний засіб - аскоpбіновая кислота (вітамін C). Кpоме того, вітамін C способствyет виділенню стресових гормонів, сприятливо впливають на що страждає похміллям оpганизм. Протягом тpех годин следyет пpинять 3-4 г аскорбінки.

4. Зловживання алкоголем призводить до накопичення в організмі токсичних органічних сполук. Як результат - нудота, пітливість, слабкість. Подібний стан називається ацидоз. З похмілля тягне на мінеральну воду, особливо лужну. Це не випадково: організм прагне позбутися від токсичних органічних сполук.
Випий протягом дня 0,5-1 л мінеральної води - «Боржомі», «Єсентуки-4», «Єсентуки-17» - або розчиненої у воді харчової соди (3-5 г).

5. На ранок після застілля обов'язково поснідав. Підійдуть нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, картопля, овочі, а цукор заміни медом. Прийми полівітамінні препарати, аскорбінову кислоту, настоянку елеутерококу. Бажано випити одну-дві таблетки гліцину, який покращує стан нервової системи. Непогано подрімати 1-2 години. Протягом дня уникай утомливих фізичних вправ і активних занять спортом.

6. Кращий засіб від похмілля - сауна: при інтенсивному потовиділенні разом з потом виходять і токсини. Увага: російська парова лазня надає велике навантаження на серцево-судинну систему! Допоможе і гарячий душ, який поліпшує обмінні процеси і потовиділення.

антиалкогольна щеплення
Будь-яку неприємність легше попередити, ніж позбавлятися від її наслідків. Тому навіть до вживання спиртних напоїв слід підходити з розумом. За 4-5 годин до застілля випий 50 г горілки або еквівалентну кількість іншого алкоголю. Потім щільно закуси. Забудь про вічне дієті: перед узливанням співаєш жирненького (жир обволікає шлунок і не дає спирту вбиратися в кров), що допоможе організму швидше впоратися з алкогольною атакою. Корисно також випити чашку міцного чорного або зеленого чаю з м'ятою, чорної кави або чаю з лимоном (лимон в чаї та кава нейтралізує алкоголь). Можна проковтнути 4-5 таблеток активованого вугілля, який на деякий час забере алкоголь на себе.

Для швидкого зняття сп'яніння
У любителів випити посиденьки з друзями можуть закінчитися тривалим запоєм. Щоб вивести близької людини з цього стану, дій рішуче.
У склянці води розведіть 1 ч. Ложку нашатирного спирту, дай випити залпом. Далі потрібно багато пити. Краще мінеральну воду, але підійде і приготований напій: 1 ст. ложку оцту розвести в 1 літрі води, додати варення за смаком - пити протягом дня. Аспірин -1 таблетка 2 рази на день, ноотропіл - по 3 капсули вранці і вдень до їжі.