Астигматизм вправи для очей, різні методи гімнастики

Астигматизм є хворобою очей, яка викликає відсутність фокусування зору, внаслідок чого людина бачить світ розмитим. Астигматизм вправи для очей - це комплекс занять, розроблених лікарями, які при правильному виконанні зможуть позитивно вплинути на відновлення зір, на ранніх етапах захворювання.

необхідність гімнастики

Мета такого роду заходів полягає в знятті з очних м'язів напруги і відновлення рогівки. При астигматизмі очей, такі вправи допомагають домогтися наступних результатів:

• розслаблюють м'язи і знімають стомлюваність;
• попереджають виникнення далекозорості і короткозорості;
• стають ефективними при болях в області голови, які є одними із симптомів астигматизму;
• запобігають погіршення зору;
• покращують фокусування зору і його гостроту.

Зарядка для очей впливає на циліарного очні м'язи і виконує корекцію відхилень зорової функції. Гімнастика дає результати тільки на перших стадіях виникнення захворювання і використовується в комплексі з іншими методами лікування, і після консультації з офтальмологом.

підготовка

Перед тим як почати гімнастику, необхідно знати деякі правила підготовки і виконання занять:

• знайдіть комфортне місце, відклавши в сторону всі свої справи, щоб не відволікатися від зарядки;
• для проведення гімнастики слід вибирати приміщення з гарним освітленням;
• розслабтеся і заспокойтеся, в спокійному стані м'язи розслабляються і краще піддаються корекції;
• робіть гімнастику систематично - це є головною запорукою успіху;
• працюйте з розумом і коректний, не можна переїдати і сильно напружувати м'язи, тому на вправи потрібно дотримуватися.
• гімнастика для очей при астигматизмі дасть результат, якщо ви будете щиро вірити в те, що робите.
  

Важливо! Виконувати зарядку необхідно без окулярів і контактних лінз, а також пам'ятати, що в рухах повинні брати участь одні очі. Зарядка протипоказана пацієнтам, в яких спостерігається відшарування сітківки, і тим, хто переніс операцію за останні півроку.

Попередній пальминг

Пальминг - це методика Вільяма Бейтса, суть якої полягає в закритті очей за допомогою долонь, що дозволити розслабити всі м'язи ваших очей. Пальминг необхідно здійснювати перед кожною зарядкою.

Як виконати пальминг? Потрібно сісти за стіл і нагріти руки, потираючи їх, щоб вони стали теплими. Далі долоньки необхідно схрестити над очима, щоб світло не проходило крізь руки. Потім очі слід закрити на 2-3 хвилини.

Пальминг не тільки знижує напругу перед виконанням вправ, але і покращує кровопостачання.

Основні методики

Процедури для усунення астигматизму - це не випадковий набір рухів, а спеціально розроблений ряд тренувань, спрямованих на усунення дефектів зору.

Найефективніші вправи для очей при астигматизмі розроблені такими фахівцями, як Жданов, Бейтц і Норбеков. У будь-якого вченого свій метод проведення гімнастики, розглянемо кожен з них.

метод Бейтца

1. Пальминг: закривайте очі за допомогою рук, і протягом двох хвилин розслаблюйте зір;
2. Поставте прямо перед собою розкриту книгу або таблицю. Ви повинні чітко бачити все те, що на ній зображено. Запам'ятайте її, і прикриваючи очі руками уявляйте побачене;
3. Закрийте очі і уявіть перед собою кольори веселки, не всі відразу, а по черзі. Ви можете представляти будь-які кольори за бажанням, не зупиняючись ні на якому кольорі, постійно змінюючи уявну картинку перед собою;
4. Закривши очі, уявіть квітка. Додавайте йому різнокольорові пелюстки, листя і міняйте їх колір.

Протягом десяти хвилин слід проробляти ці вправи знову і знову. Гімнастика по методу Бейтца допоможе не тільки відновити зір хворим астигматизмом, а й поліпшити зір здоровій людині.

метод Жданова

Вправи для очей при астигматизмі по Жданову - це метод відновлення, що сприяє поліпшенню зору, а також спосіб профілактики виникнення очних захворювань. За допомогою даної методики можна виправити зору з мінімальною участю лікарів.

1. Пальминг (кілька хвилин);
2. моргання;
3. Виконання рухів очима зліва направо 5 разів, зверху вниз до 5 рази потім по діагоналі 5 разів;
4. Спробуйте намалювати очима прямокутник, спочатку в одну, а потім і в зворотний бік;
5. Далі приступите до рухів, вимальовуючи контури фігур, у вигляді змійок, бантиків і т. Д .;
6. Робіть кругові рухи очима, по черзі: за і проти годинникової стрілки;
7. Завершити ці вправи при астигматизмі потрібно морганням і пальмінгом.

Крім цього, в методиці Жданова є заняття з запаленою свічкою. Свічку необхідно розташувати прямо перед собою і водити очима то вправо, то вліво. Закінчивши такі руху свічку гасять, і пацієнт пробує повторити ці ж вправи в темряві.

Щодня, протягом усього дня, варто робити зарядку не менш двох разів, повторюючи кожну вправу не менше п'яти разів. На виконання всієї гімнастики з самого її початку піде не більше 10 хвилин часу.

метод Норбекова

Підготовка: Спершу необхідно моргнути очима, далі зробити по 5 вправ, дивлячись спочатку вгору-вниз, після чого знову моргають, і водять очима вліво-вправо. Гімнастика для очей за методом Норбекова:

• Промальовувати очима цифру вісім. Виконувати такі руху коштує не менше 5 разів спочатку в одну, а потім і в іншу сторону;
• Прорісовиваніе знака нескінченності (лежача цифра вісім): по 5 разів за і проти годинникової стрілки;
• Проробляйте кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї (вправа також можна робити із закритими очима);
• Перед обличчям, на відстані 25 сантиметрів піднесіть вказівний палець, і закривши праве око, лівим фокусуйтеся на ньому, потім концентруйте свій погляд у далечінь кімнати. Після цього повторіть процедуру з іншим оком.

Після виконання всіх вправ намагайтеся протягом 5 хвилин розслабитися і відпочити, закривши очі.

Важливо! Лікування астигматизму гімнастичним способом принесе результат, якщо людина не буде вдаватися до шкідливих звичок, і є можливість підтримувати фізичну форму, і дотримуватися режиму дня. Для людей, які часто проводять час біля екранів комп'ютерних моніторів, вкрай важливо не перевантажувати очі і давати їм періодичний відпочинок протягом усього робочого дня (можна це робити за допомогою пальминга).

Зарядка для очей при астигматизмі - це не тільки методики і вправи, але і бажання, упор, а також дотримання рекомендацій офтальмолога. Астигматичного синдром лікується за допомогою спеціальних вправ без хірургічного втручання, але разом з оптичною корекцією зору (спеціальні окуляри або контактні лінзи) і тільки на ранніх стадіях виникнення захворювання.

Поділитися з друзями: