Апетит і як з ним боротися

Апетит є психологічним фактором, що регулює споживання їжі. Він може з'явитися, коли ви голодні, але може виникнути і тоді, коли поживних запасів в організмі цілком достатньо. Красиво оформлене блюдо може викликати апетит навіть у людини, який тільки що пообідав. І це робить апетит ворогом того, хто бореться із зайвою вагою.

Щоб захотіти що-небудь з'їсти, у людини може бути два мотиви: голод і апетит. Почуття голоду - захисний механізм, що сигналізує організму про те, що запаси поживних речовин починають зменшуватися і необхідно знайти їжу, щоб поповнити запас. Хто голодний по-справжньому, той не буде вередувати і задовольниться шматком хліба і ковтком води.

Неконтрольований апетит викликає бажання з'їсти щось особливе, делікатесне. Це помилкове відчуття голоду, коли хочеться саме смачненького, а не будь-якої їжі, здатної вгамувати голод. Ті, хто слабкий і не може сказати собі «ні», страждають від апетиту, оскільки все смачне, як правило, є дуже калорійним. Підвищений апетит призводить до елементарного обжерливості, а потім і ожиріння, яке є першопричиною багатьох захворювань.

З апетитом можна боротися. Для цього використовують як психологічні, так і медикаментозні методи. впливають на центри голоду і насичення, розташовані в головному мозку. Медикаментозне втручання допустимо тільки під наглядом лікаря, інакше воно може стати небезпечним для здоров'я.

Психологічну тягу до переїдання можна послабити, якщо зробити своє життя більш насиченою, повної інших інтересів і захоплень. Коли ви перестанете цілими днями валятися на дивані, питання про те, щоб такого з'їсти, вже не буде приходити в вашу голову так часто. Перестаньте заїдати стреси булочками і тістечками, вирішуйте проблеми по суті, а не генеруючи задоволення за допомогою їжі.

Зрештою, апетит можна просто обдурити. Як тільки вас потягне «на смачненьке», випийте негазованої води, чашку чаю або кефіру, адже іноді апетит викликає звичайна спрага. Практикуйте роздільне харчування невеликими порціями, не робіть великих перерв між прийомами їжі. Не поспішайте за їжею, навіть коли дуже голодні. Повільно пережовуйте їжу, відправляючи її в рот невеликими шматочками. Припиняйте є при перших ознаках насичення. Збити апетит допоможуть спеції - гілочка петрушки, кінзи, кропу, насіння фенхелю.

Висипайтеся і більше рухайтеся. Заняття спортом допоможуть впоратися з апетитом, тому, що під час них зменшується вироблення гормонів, що викликають почуття голоду і збільшується вироблення тих, які його пригнічують.

Статті по темі «Апетит і як з ним боротися»

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.