антіейдж дієта

Хочете не тільки схуднути, але і помолодшати? Включивши в свій раціон всього кілька продуктів, ви не тільки нормалізуете свою вагу, але і будете виглядати на кілька років молодше!

Улюблений продукт косметологів. Завдяки високому вмісту лікопіну, цей фрукт володіє омолоджують властивостями. Крім того, що він бореться з вільними радикалами, захищає клітини від старіння, розгладжує дрібні зморшки, він також підвищує природний рівень захисту від сонячного випромінювання. Єдина умова - томати потрібно вживати в їжу постійно. Взимку помідори можна замінити на томатну пасту. Щодня слід вживати не менше 50 грам томатної пасти.

Забудьте про цукор! Надлишок цукру і простих вуглеводів запускає процес гликации, внаслідок чого пошкоджуються колагенові волокна, з'являються зморшки і погіршується тургор шкіри.

З давніх-давен вівсянку називають кашею краси. І абсолютно заслужено. Вівсянка відноситься до так званих складних вуглеводів, надовго дарує відчуття насичення і очищає організм від токсинів. У вівсянці містяться вітаміни групи B і К, поліфеноли, різні кислоти і мікроелементи, які позитивно впливають на стан шкіри. Ефект у вигляді сяючої шкіри, ви отримаєте вже через тиждень регулярного вживання каші. І ще один важливий момент: вибирайте цільні вівсяні зерна, а не каші швидкого приготування.

жирна риба

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і 6, що містяться в рибі, відповідають за еластичність і пружність шкіри. Ці кислоти сприяють виробленню простагландинів, які знижують запальні процеси в організмі, в тому числі і в шкірі. Риба обов'язково повинна бути в раціоні дівчат, які страждають акне. Поліненасичені жирні кислоти також містяться в рослинних оліях, авокадо, горіхах, насінні.

Ця ягода - потужний антиоксидант і джерело корисних мікроелементів (в ній містяться натрій, кальцій, магній, фосфор, марганець, залізо, вітаміни С, А, Е, В, Р, РР, К). Лохина уповільнює процес старіння і омолоджує організм, нейтралізуючи вільні радикали. Щоб домогтися видимого результату, слід з'їдати 200-300 грамів лохини в день. Найкраще з вівсянкою.

Броколли містить глюкорафанін, який володіє протираковими властивостями і сприяє швидкій регенерації шкіри. Завдяки клітковині, брокколі ефективно очищає організм від токсинів і шлаків, а вітамін С в складі капусти запобігає появі зморшок і пігментних плям.

Горезвісні 2 літри води в день - це, так би мовити, the must. Відомі актриси і моделі не приховують, що щодня натще випивають до півлітра води і тільки через 40 хвилин приступають до сніданку. Щоб зволожити шкіру зсередини і очистити її від токсинів, пийте чисту негазовану воду в проміжках між їжею (пам'ятаєте, що чай, кава, соки водою не є). Щоб контролювати обсяг рідини, що випивається, щоранку ставте на робочий стіл пляшку з водою, і пийте її протягом дня маленькими ковточками.

Фото: fotoimedia / Ingram.